Дневник питания за 14.04.2022

Да, это факт. Не нужно себя лишний раз соблазнять и хранить дома какие-то сладости.

Понимаю Вас, тоже не могла без сладостей. Такой соблазн, всегда есть что-то вредное и вкусное дома.))
Тогда начала заменять сладости на другие продукты, которые тоже люблю. Например, кофе пью без сахара с грецкими орешками вприкуску. Конфеты и сгущенку заменила на сушенные бананы, манго и курагу и т.д.
Стало гораздо проще и нет особой тяги, спокойно готовлю для домашних и пеку, но не соблазняюсь.👌 Близкие не должны страдать же, правильно?)

Инна, я бы с радостью вообще их не хранил бы, но пока живу не один какое-то время и я не могу запретить покупать эти сладости) 

Веду профилактические беседы, вроде бы есть подвижки, но пока все равно все не так, как мне бы хотелось)

Анна  Моррей, да, заменить — это хорошо, но проблема в том, что я стараюсь вообще все быстрые углеводы исключить, поэтому, к сожалению, сухофрукты и прочее — тоже не совсем то, что мне нужно, потому что на молекулярном уровне они не сильно отличаются от тех же конфет, по сути. 

Но благодарю, что поделились опытом)

Рамиль, тоже стремилась отказаться полностью от быстрых углеводов.
Нашла инфу, что нужно оставить 25 г (30 процентов) сахаров, чтобы организм не блокировал жиры и вес снижался. Вот по такой схеме мне проще стало снижать вес и срывы, и ночные дожоры исчезли.
Успехов Вам.😊

Я спасаюсь тем, что готовлю низкокалорийный десерты: желе, мороженое. Я готовлю с небольшим содержанием сахара, но можно и сахарозаменитель применить. Это вполне успокаивает. На днях мне встретилось магазинное пирожное, хорошего производителя, известно что из хороших продуктов, так оно показалось мне очень жирным и приторно сладким. Организм уже привык и на такие углеводно-жировые бомбы не согласен

Рамиль, пусть прячут!)

Я обожаю шоколад. Сейчас уже 1,5 месяца без сладкого вообще. Предварительно с детьми была проведена беседа о том, что для меня это очень важно. Попросила не покупать при мне сладости и не есть при мне сладости, и хранить их так, чтобы я не видела, потому что сорваться мне очень легко.
Сейчас, спустя 1,5 месяца, я сама покупаю детям сладости, они едят их рядом со мной, и я спокойно к этому отношусь. Нужно время.
Я стала много есть фруктов. Когда фрукты заканчиваются, у меня начинается ломка. Но я крупы ем очень мало, и хлеб мало ем.
Отказаться полностью мне проще, чем разрешать себе по чуть-чуть. Я не могу съесть чуть-чуть этот наркотик. А так "умерла, так умерла".

Анна Моррей, интересно, нужно попробовать! Благодарю, и вам)

Инна, хаха, да я как наркоман — от меня уже ничего не спрятать, если я хочу сладкое и знаю, что оно есть😅😅😅 Хорошо, что хоть технику из дома за Сникерсы не начал выносить пока))

Мария Матейчик, здорово!

В целом, у меня нет проблем отказываться от сахара и не покупать его, но когда что-то сладкое оказывается в гостях передо мной или дома каким-то образом — тут бывает, что позволяю себе, и иногда даже очень.

В целом, думаю, что это нормально, садизм лишний не нужен во взаимодействии с самим же собой, но хочется тоже какой-то способ найти по регуляции.

Пока позволяю себе читмил дэй в один из выходных, вроде работает.

Юлия, хаха, вот все то же самое, прям аналогично)

Лучше совсем отказаться, чем по чуть-чуть.

Чувствую себя сахарным наркоманом, вот честно)

Ну, ничего, будем работать💪🏻 Успехов вам!

Привет! Как насчет вместо попытки отказа, воспитать привычку замещения? Например после тренировки обязательно первым делом выпить протеин (тот самый казеиновый например, который голод притупляет). И если предполагался ужин - то поесть ужин. Ну т.е. утолить голод чем-то нормальным.И вместо фокуса на запрете - фокусироваться "ок, давайте сначала протеин, потом нормальная еда, а потом если приму решение - съем сладкое" ?

Alexey Bu, привет!

В целом, я так и делаю) Пью протеин после тренировки, плюс хорошо кушаю: 900-1200 ккал, с большим количеством белка, но если я знаю, что в доме есть что-то — просто через какое-то время могу взять и съесть это, даже с учетом того, что мне уже и так всего хватило)

Чаще всего я заменяю сладкое грейпфрутом и мне норм, на самом деле.

Просто на прошлой неделе я два дня срывался и ел сладкое, просто потому что оно было и написал об этом. Так, в целом, не скажу, что это прям серьезная проблема, но ты предложил хороший подход, спасибо)