Дневник питания за 21.11.2022

Здравствуйте МЗРчики! Погода морозная - минус 15. В выходные тянула на углеводы- на горький шоколад, на мороженое с шоколадом, на манговый мармелад. Пекла морковные оладушки.
Белокочанную и краснокочанную капусту нашинковала, посолила, помяла, сложила в пакеты по 200 гр. Получился целый большой квадратный таз. Вынесла на лоджию. В следующие выходные займусь морковкой, тыквой и кабачком. В любой момент берешь порционно и готовишь.
В субботу у младшего был ЛАЗЕРТАК, в воскресенье бассейн. Фото в ленту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	40	43.6	1.1	1.4	6.7
Ячневая каша по 1-278	30	28.8	0.6	0.9	4.6
Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, с солью	30	21.3	0.5	0.1	4.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное (Жарка)	67	101.7	8.5	7.3	0.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
АЕвит	1	0	0	0	0
магний+калий форте порция	4	0	0	0	0
витамин С	3	0	0	0	0
аквадетрим	1	0	0	0	0
йодомарин 200	1	0	0	0	0
Итого	507	274	12	16	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	150	386.7	39.2	23.3	5.4
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Финиковый батончик Апельсин+арахис	1	120	2.5	4.5	16
Итого	385	695	42	33	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Варка)	135	164	23.8	7.7	0
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	335	275	28	13	10