Дневник питания за 02.11.2022

Здравствуйте, МЗРчики! Заполнила рацион. Готовила жульен вчера. Внесла рецепт по ингредиентам.
Погода пасмурная. Зима входит в свои права. С каждым днем все больше снежит, но снег пока не ложиться. Плюс 2.
Хочу младшего сына перевести в другую школу. Сегодня сходила в школу, побеседовала. Мест пока нет. В классах по 27 учеников. Дали телефончик. В начале декабря набрать, уточнить может появиться местечко для нас.
Старшему вяжу носки 44 размера из овечьей шерсти в армию.
Сегодня с утра сдала анализ на Д-3. 15 ноября сдаю плазму крови.
Малой уже написал письмо Деду Морозу. Мама к 11.11 готова :)!!!
Уже Нового года хочется ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Яйцо куриное (Жарка)	67	101.7	8.5	7.3	0.5
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	3	7	0.2	0	1.5
Чернослив (слива сушеная)	3	7.7	0.1	0	1.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	3	8.3	0.1	0	2.1
Аспаркам	6	0	0	0	0
Ундевид	1	0	0	0	0
аквадетрим	1	0	0	0	0
йодомарин 200	1	0	0	0	0
Итого	411	420	14	16	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Курица 1 кат. (Тушение)	78	172.6	13.2	13.3	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	60	15	1.1	0.2	1.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	585	590	27	31	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Белая рыба, все виды	100	134	19.1	5.9	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	317	297	22	18	8