Альбина
26.05.2022 07:33
Дневник питания за 25.05.2022
Выкладываю вчерашний рацион. Все зелененькое и желтенькое.
Радует.
Младший сын за отличные оценки по годовым работам вчера попросил купить сладенькое. Если честно, не хотелось идти в кондитерку, но пришлось. Заглянула я туда, ничего мне не приглянулось. Потом зашла в Перекресток. Увидела свежую, ароматную клубнику. Взяла ее за место пироженных. У кассы увидела и взяла Киндер BUENO ребенку. После ужина полакомились клубничкой, а сладость наказала съесть как со школы придет.
Не первый раз заменяю фрукт на сладость. Ребенок очень любит ананас, так я ему на день рождение за место торта заморский фрукт (ананас) купила.
Младший сын за отличные оценки по годовым работам вчера попросил купить сладенькое. Если честно, не хотелось идти в кондитерку, но пришлось. Заглянула я туда, ничего мне не приглянулось. Потом зашла в Перекресток. Увидела свежую, ароматную клубнику. Взяла ее за место пироженных. У кассы увидела и взяла Киндер BUENO ребенку. После ужина полакомились клубничкой, а сладость наказала съесть как со школы придет.
Не первый раз заменяю фрукт на сладость. Ребенок очень любит ананас, так я ему на день рождение за место торта заморский фрукт (ананас) купила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурый Рис Отварной [Мистраль] |
90
|
124.2 | 2.8 | 0.8 | 28.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
100.8 | 8.2 | 6.9 | 0.7 |
| кабачковая икра |
50
|
19.1 | 0.5 | 0.6 | 3 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 535 | 260 | 12 | 8 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финиковый батончик Апельсин+арахис |
1
|
120 | 2.5 | 4.5 | 16 |
| Томатный Сок [Rich] |
200
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 1280 | 144 | 2 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная картошка с петрушкой и чесноком. |
110
|
111.9 | 2.2 | 3.9 | 16.9 |
| Морковь отварная по 2-40 |
40
|
13.2 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| куриный бульон |
50
|
8.2 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
120
|
292.8 | 27.1 | 20.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Льняное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 677 | 624 | 34 | 32 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя (Жарка) |
166
|
174.8 | 20.2 | 10.5 | 0 |
| Миндаль |
2
|
12.9 | 0.4 | 1.2 | 0.3 |
| Фундук |
2
|
14.1 | 0.3 | 1.3 | 0.2 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
2
|
11.5 | 0.3 | 0.9 | 0.6 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
2
|
11.4 | 0.4 | 0.9 | 0.3 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Пекан, орех |
1
|
6.9 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Клубника |
236
|
96.8 | 1.9 | 0.9 | 17.7 |
| Подсолнечник, семечки |
1
|
6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Итого | 419 | 373 | 25 | 20 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4161 | 1534 | 82 | 72 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
