Альбина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Альбина

23.05.2022 16:37

Дневник питания за 23.05.2022

Привет, МЗРятушки! На улице холодно. Сегодня включили повторно отопление. В помещение сразу стало тепло. По рациону все зелененькое, но вес гуляет в одном промежутке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бурый Рис Отварной [Мистраль]	70	96.6	2.2	0.6	22.1
Сливочное Масло 72,5% [Милье]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Терн	100	54	1.5	0.3	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	535	279	11	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Итого	1050	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финиковый Батончик с Кокосом и Мятой [Finix]	0.5	60	1.3	2.3	8
Итого	15	60	1	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	120	292.8	27.1	20.4	0
Зимний салат	250	206	14.8	9.5	14.3
Сметана 15% жирности	90	145.8	2.3	13.5	3.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	560	691	44	43	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Финиковый батончик Грейпфрут+чиа	1	100	1	1.5	20
Итого	730	100	1	1	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)	100	166.7	15.5	11.6	0
капуста тушенная	250	92	5	0.3	16.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	500	404	23	12	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3690	1535	82	71	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Котлеты из щуки

Автор Анна