I'm)

Блог Кулинарная книга База продуктов

I'm)

25.03.2022 18:12

Дневник питания за 25.03.2022

Жестокая тренировка даёт свои плоды 🤐
Хоть бы почки выжили после такого белкового всплеска. А сколько вы в день стараетесь употреблять белка?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники Шоколадные [Яшкино]	45	171	2.3	3.6	32.4
Сыр Голландский [Сыр Стародубский]	40	133.6	10.7	10.1	0
Хлеб белый	45	119.7	4	1.5	21
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2630	424	17	15	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Куриная Грудка Терияки [Обнинский Колбасный Завод]	65	91	14.3	3.3	1.3
Горошек зеленый. Консервы	120	48	3.7	0.2	7.8
Пшеничная мука, высшего сорта	85	283.9	9.2	1.1	59.4
Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции	50	164	31.8	0.2	10
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфеты неглазированные, помадные	15	66.8	0.6	2.4	10.6
Итого	525	881	69	26	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	35	204.4	7.3	18	4
Итого	35	204	7	18	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная	130	265.2	37.1	11.9	0
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	290	437	40	18	24
Итого за день	3480	1946	134	77	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Katrin 25.03.2022 20:52

120-150,бывает больше, но редко.

Предыдущая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Котлеты из щуки

Автор Анна