Виктория
20.05.2022 18:04
Дневник тренировок за 19.05.2022
Да, кстати, вчера немного потренила💪😎
Отпуск подошел к концу и я хорошенечко выспалась. Довольна, в общем.
Отпуск подошел к концу и я хорошенечко выспалась. Довольна, в общем.
Первая тренировка 20:40 22:00
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Дистанция |
1120 |
1120 |
Суперсет
|
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
9 |
29 |
Вес снаряда |
||||
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10.333 |
10 |
Дистанция |
980 |
980 |
Суперсет
|
Тяга за голову с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
|
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
11 |
12 |
11 |
34 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
136 |
|
Беговая дорожка / бег (средне)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Время |
10 |
10 |
||
Дистанция |
930 |
930 |
Суперсет
|
Жим гантелей лёжа под углом вверх
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
15 |
16 |
51 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
204 |
|
|
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
15 |
5 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
13.6 |
936 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 427 ккал
Время: 41.333 мин
Дистанция: 3030 м
Повторения: 254 раз
Тоннаж: 2401 кг
2
1
Елена Петрова
20.05.2022 23:04
Офигеть тренировочки👍
