Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

17.05.2022 12:45

Дневник тренировок за 16.05.2022

Опять был перерыв в пару недель, опять "стартовая" трениовка лайтовая. С началом отпуска я отсыпалась, отлеживалась, пришла в себя, отлично! Теперь я готова войти в правильный режим💪
А вообще как хорошо, что все на улице позеленело😌

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	12.783	12
Дистанция	1280	1280

Первая тренировка (раздельно: нижняя часть тела) 00:00 00:00

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	5	5	5	225

Подъём ног в упоре

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	20	20	20	900

Становая тяга с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	10	10	10	450

Подъём на носки в тренажёре стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	13	11	10	34
Вес снаряда	13	13	13	442

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	13	13	13	390

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	34	34	34	1530

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 307 ккал

Время: 22.783 мин

Дистанция: 1280 м

Повторения: 289 раз

Тоннаж: 3937 кг

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1094 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный блин Оля

Автор Елена Петрова

Трайфлы с клубникой

Автор Море Перемен

Майский блин из творога и яичного белка

Автор Татьяна. Худею.