Дневник питания за 29.04.2022

И опять по жирам недобор... Зато углеводов уууу.... Накупила орехов, творога, сыра, бекончик. Зайду завтра с ними с яйцами да с мясом. Рыбу готовить пока нет сил, работать много плохо, времени ни на что нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	4	0.8	0	0	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 1,8% [Parmalat]	100	47	3	1.8	4.7
Сырок творожный с изюмом 16,5	100	300	7	16	31
Итого	604	347	10	17	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Дамский каприз"	250	275.8	32.5	13.5	6.3
Хлебцы "с отрубями", тм "любятово", 185 г	30	117	3	2	21
Итого	280	392	35	15	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое	200	171.4	3	2.8	32.4
Итого	200	171	3	2	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Растительная колбаса с оливками	40	65.6	1.6	4.8	2.8
Итого	160	254	16	18	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Чечил-спагетти	30	78.9	5.4	6.4	0
Итого	30	78	5	6	0
Итого за день	1274	1244	70	61	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 30.04.2022 00:24

Я бы последний приём отменила-30 грамм погоды не сделают, лучше на ужин съесть или на завтрак

Юджин (кето+ИГ) 30.04.2022 01:20

психологу надобно правильно есть! Широкая улыбка

Вредина 30.04.2022 01:26

Я нашла для себя отличный лёгкий вариант. У нас продается рыба брусками 10 на 7 см. Обрезки тресковой рыбы. Просто отвприваю к салату. Выходит 90 гр. Очень сытно и варить 20 минут. Я варю на малюсенькой сковородке

Виктория 30.04.2022 07:40

Елена Петрова, вкусненько просто🥲

Виктория 30.04.2022 07:40

Юджин (кето+ИГ), надобно, надобно!...

Виктория 30.04.2022 07:41

Вредина, вот я во вкусвилле недавно купила тоже похожие квадратики трески, все лежат в морозилке😁 хорошая идея, спасибо вам! 😊