Дневник питания за 14.04.2022

Чувствую себя полегче, еще два дня разгрузки осталось👌 После последней тренировки, правда, еле двигаюсь... Сегодня по плану растяжечка максимальная, иначе еще долго инвалидиком ходить буду😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный Глазированный с Вареным Сгущенным Молоком [Свитлогорье]	50	197	4.4	12.5	16.8
Кофе растворимый	4	0.8	0	0	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 1,8% [Parmalat]	100	47	3	1.8	4.7
Итого	254	244	7	14	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Original 3В1 [Jacobs]	1	62	0.4	1.8	11
Итого	933	250	15	15	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	630	61	0	0	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый изолят SOY ISOLATE	1	120	29	0.2	0.8
Молоко 1,8% [Parmalat]	200	94	6	3.6	9.4
Итого	232	214	35	3	10
Итого за день	2549	770	58	34	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.