Дневник питания за 17.03.2022

По ошибке выложила запланированный рацион на завтра, да и ладно. Сегодня вот 👉 Пошла готовить Коул слоу и запекать курочку в духовке 😎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	415	116	8	3	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Snickers Арахисовый крем	73	378.9	7.6	21.3	37.4
Pepsi Max Без калорий	500	2	0	0	0.3
Итого	573	380	7	21	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	50	171	6.2	3.1	29.8
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	522	240	7	3	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре овощной диетический	300	82.2	3.6	1.5	14.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	82	3	1	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Актифрут Витамин С 900мг таблетки шипучие	1	2	0	0	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	523	190	15	13	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная	90	121.5	16.2	6.3	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	290	121	16	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	90	85.8	19.5	0.7	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	300	110	21	1	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники жаренные из обезжиренного творога	1	246.6	25.5	10	12.9
Итого	145	246	25	10	12
Итого за день	3268	1489	105	60	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 18.03.2022 00:27

Коул слоу

это что?

Виктория 18.03.2022 16:12

Елена Петрова, это салат из капусты преимущественно (+морковь,сельдерей,лук) со специальным соусом. Я собираюсь в ближайшее время выложить рецепт, надо устроить ему фотосейшн 😁

Елена Петрова 18.03.2022 17:37

Виктория,боюсь не прошляпаю Плачу

Виктория 19.03.2022 11:20

Нарезать капусту 500 гр, сельдерей 35 гр, морковь 100 гр, луковица 1 шт
Соус:
творог 4 столовых ложки (в оригинале майонез)
горчица 1 чайная ложка
молотый перец 1/2 чл
соль 1/2 чл
сахар 1стложки
лимонный сок 4 стложки
молоко 25 мл

Елена Петрова 22.03.2022 10:25

Виктория,спасибочки огромное.Забрала себе!

Виктория 22.03.2022 10:48

Елена Петрова, пожалуйста Широкая улыбка