Дневник питания за 18.03.2022

Всем привет! И это мой первый день здесь, очень понравилось приложение, невероятно удобно планировать и следить за своим рационом. Множество людей, большое количество статей, сообщений. Гуд. А я сегодня немного разогналась и похже поменяла ностройку по питанию, все же потреблять необходимо меньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Менемен лайт	1	431.6	17.6	34	15.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	431	17	34	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый изолят SOY ISOLATE	0.5	60	14.5	0.1	0.4
Молоко 1,8% [Parmalat]	200	94	6	3.6	9.4
Итого	216	154	20	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре овощной с брокколи и цветной капустой	300	103.2	4.8	3.9	12
Итого	300	103	4	3	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коул слоу	100	56.6	4.6	0.5	8.1
Итого	100	56	4	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	100	24	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	100	151	30.5	3.2	0
Салат ПОМИДОР ОГУРЕЦ с зеленью	1	34.3	2.1	0.2	6.9
Итого	330	185	32	3	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники жаренные из обезжиренного творога	100	170.1	17.6	6.9	8.9
Итого	100	170	17	6	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Итого	215	116	8	3	15
Итого за день	1961	1242	107	55	79