Блог Елена Федоровна

Елена Федоровна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Федоровна

07.02.2025 04:13

Дневник питания за 07.02.2025

доброе утро! вес 85кг сегодня, погода ужасная ,но -8гр ветер порывы, доллар 96,91

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	250	145	1.8	2.5	28
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Итого	260	181	4	5	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	10	23.2	0.6	0.1	4.9
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	420	334	12	21	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куринный	250	141.5	10	5.3	13.5
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	630	385	25	13	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	100	56	0.3	0.4	11.6
Итого	100	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Котлеты, курица, по 2-20	70	155.4	12.7	7.3	9.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	180	255	13	17	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Итого	100	183	18	3	18
Итого за день	1690	1394	73	62	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1459 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Булочка ?

Автор Анна

Блинчики тонкие

Автор Еленка