Никогда такого не было, и вот опять!

Была такая же проблема около 3 лет назад. Каждый вечер, словно другой человек, который говорит, - "Да. Я всё прекрасно понимаю. Сладкое решили не есть. Но пошли заточим вот это и вот это. И вот это ещё, половинку... А нет, давай лучше целый".

Что я только не выдумывал. В итоге помог очень простой способ. Не держать дома сладкого. Прям вот совсем. Ничего кроме фиников не было первую неделю. После и они закончились.

Со временем переделал это правило с отсутствием сладкого дома в обычные фрукты 🍎🍊🍌🍉🍇🍒🍍 захотелось сладкого, ок 🆗 вот тебе ананас или кокос.... Но только не 🍫 или 🍬

Я живу не одна, лишать остальных домочадцев сладкого не могу, да они и сами покупают. Типа всем, кроме меня😀

musya115@gmail.com, тогда желаю несгибаемой силы воли. Держитесь☺

Что же касается домочадцев - всегда можно придумать увлекательную игру или челендж, где прохождением станет одно из таких условий - отсутсвие дома сладкого. Всё упирается лишь в интерес и желание😁

Есть мнение, что от всех зависимостей надо отказываться разом, тогда есть шанс избавиться хотя бы от части. 

Так вот, мой опыт отказа от курения - 29 июля я убрала ВСЕ, абсолютно ВСЕ разом - кофе, алкоголь, никотин, молочку, все углеводы, по сути я питалась говядиной (котлеты, стейки, холодец и т.п готовила сама) солью и водой две недели. Тут надо упомянуть, что я с марта на карниворе. В общем, после такого допаминового детокса я так и не курю и не сорвалась ни разу (20 лет стаж), я выпиваю алкоголь умеренно и только по праздникам (с карантина выпивала ежедневно), из списка вернула молочку и кофе. А потом уже и углеводами себя изредка баловать начала.

Чувствовала я себя эти две недели конечно вообще жестко... вечерами иногда думала, нафик мне такая жизнь)) Но когда это чувство проходит, значит пора возвращаться) 

В общем, методика жесткая, но рабочая. Потом на свои зависимости как-то по-другому смотреть начинаешь.

Нашла малокалорийную замену. Леденцы под кофе - много не скушать, еще желе, ну и творожки в течение дня, чизкейки там, можно банан скушать. Увы, только так. Если скушать круассан например - сразу вес вверх, и насмарку несколько дней.

Диана, ничего себе, жёстко! Я на такое пока не созрела 🫣
Но буду иметь в виду.

musya115@gmail.com, когда вы будете набирать едой белки и жиры до нормы, и соответственно рейтинг по нутриентам хотя бы 80, то тяга к сладкому уменьшится. Выкладывайте рационы.

Эх, знакомая история! Отказ от сладкого - настоящий вызов. Попробуйте заменить сладкое более полезными альтернативами, например, фруктами или орехами.

Спасибо всем! Буду пробовать.
Где-то прочитала про срывы:
Когда ребёнок учится ходить, он падает, но потом встаёт. Снова падает и встаёт. И так по 100 раз на дню, но он не оставляет попытки и не думает: ну и ладно, полежу-ка я месяцок, другой, раз такое дело.
Так что, главное - не бросать))
Буду стараться выкладывать рационы, искать замены и бороться с собой 💪
Может раза с 100го получится😅

Вы ищете советов по всем поводам, и если что пойдёт не так, виноваты будут советчики. 
Питание у вас вроде разнообразное, но скудное. Даже сказал бы - очень скудное, вот и хочется чего-то, что быстро и просто поправит ситуацию.
То есть вы голодная ходите. Если так дальше пойдёте, то начнётся у вас то, что вы сами будете называть похудением. "Ой, девочки, вес пошёл вниз!!!", а девочки вам: "Ой, умничка, так держать! Поздравляем!!", а вы им "Ой, спасибочки". Я этот цирк-аттракцион здесь наблюдаю годы, годы...
А по-научному это будет называться - Алиментарное истощение. С последствиями, коих тьмы...
Но вы же не поверите, потому что (читайте первое предложение).

Никак. Смысл? Впишите в рацион на 10-15% расчетной энергетической ценности какие-нибудь любимые вкусняшки, которые будете есть после ужина, если есть такая потребность - (порция мороженого, маленькая шоколадка, 2-3 конфеты, пара печенюшек - что любите в общем, желательно чтобы порционное только было - не плитками шоколад и не ведрами мороженое, чтобы было удобно взять и съесть что-то целиком). Заведите себе отдельную полочку/баночку для вкусняшек 🤷🏻‍♀️ все вкусняшки, что не там - не еда, а из своих "запасов" можно выбрать что сегодня больше хочется

Никак. Просто вписываю сладкое в калорийность.

я 3 года назад сразу отказался от сладкого и мучного. Вначале так же трудно, как бросание курить или иная зависимость. Через пару месяцев стало чуть легче. Через пол года совсем отвык... 

p.s. пейте воду с добавление небольшого количества яблочного уксуса...

Советуют правило 80/20. 80% есть настоящую питательную, насыщенную витаминами еду, а на десерт сладкое. У меня при 1400 ккал рационе 300 ккал кусок пирога каждый вечер с чаем. Завтрак 500 ккал, ужин 600 ккал. Ещё могу фрукт на перекус: киви, яблоко, груша, грейпфрут

нет ничего плохого и преступного в получении удовольствия от еды. Я ем сладости в любое время дня и ночи, и это не мешает мне быть в форме.

Я такая же, но держусь. Я вечерами есть хочу куда больше чем днём. Все дома едят вечером мороженое, зефир, а я сижу смотрю. Вот только вчера на работе мне девочка дала кусочек чёрного шоколада, я скушала за эти дни в первый раз.
Мороженое для меня это наркотик, я могу съесть и ведро 400 грамотой за 1 присест, и норм будет. Но держусь! Держусяяяя!!!!И вы сможете.
Мне кажется это гормоны, мозг очень любит сладкое, но он ленивый, а сахар, это же гормон счастья в легкодоступной форме.

Я позволила себе все, как две Маши, но по чувству истинного голода, плюс тренировки, которые доставляют удовольствие. Оказывается мы не так сильно хотим есть, как думаем и когда себе разрешаешь ВСЁ, то почему то не хочется))) А держаться это тупик, который неизбежно приведет к срыву, знаем плавали!

Спасибо всем! Будем стараться.

Найти в жизни положительные эмоции