Дневник питания за 25.11.2023

Всем привет! Это мой первый пост :)

Объясните мне, пожалуйста, почему такая высокая норма белка у меня посчиталась? 88г

В интернете пишут, что 0.8г на кг тела. Для меня это 41 0_o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	46	108.1	3.5	0.4	22.6
Сыр Киприно 15%	34	88.4	10	5.1	0
Колбаса Вареная Русская [Мясницкий Ряд]	39	120.9	3.9	11.7	0
Итого	385	383	17	17	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из цветной капусты	300	110.4	3	9.6	3.3
Чай апельсин с облепиховым жмыхом	35	40.3	0.2	0.1	9.7
Итого	335	150	3	9	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АктиБио Лён, черника, 5 злаков Активиа	1	133.9	5.5	3.9	19.4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Итого	298	237	6	4	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Долма из Говядины [Мясновъ]	69	149	7.4	10.6	6.1
Капуста белокочанная (Тушение)	160	39.8	2.4	0.3	7
Картофель (Тушение)	15	10.6	0.3	0.1	2.2
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Огурец грунтовый	43	6	0.3	0	1.1
Сыр мягкий с белой плесенью Бри president	16	57.6	2.7	5.1	0
Итого	368	446	13	21	49
Итого за день	1386	1217	41	52	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 25.11.2023 20:57

В интернете пишут

Да, в интернете много чего пишут. Ещё и показывают. Смотрел как-то в интернете такое, что рассказать стесняюсь Смущаюсь

Ирина 25.11.2023 20:58

Всё зависит от ваших целей и выбранных настроек при заполнении своих данных.

Ирина 25.11.2023 21:03

Привет, 0.8 грамма белка на кг веса, о котором пишут в инете - это не максимальное значение, а самый минимум, ниже которого опускаться уже опасно для здоровья. Это рекомендации ВОЗ.

Ольга 25.11.2023 21:03

Какая у Вас цель? От этого и будет зависеть сколько грамм бжу нужно потреблять. И тогда будет понятно процентное соотношение бжу.

musya115@gmail.com 25.11.2023 22:47

Цель сохранить вес. Ну ладно, буду ориентироваться на это число. Хотя столько белков мне не съесть за день в любом случае))

musya115@gmail.com 26.11.2023 08:32

М-да, погорячилась я вчера выкладывать свой рацион. Пошла вечером и слямзила ещё сыра с огурцом, стало мало, взяла еще 3 конфетки Широкая улыбка

Продуктовый адвокат 27.11.2023 02:37

0.8 - мало. Очень, если нет подагры. 1.5 - идеально.

Юджин (кето+ИГ) 27.11.2023 02:53

Количество белка зависит от Вашего веса и возрасте в своём большинстве, помноженное на физ. активность. Будет мало белка, будут плохо синтезироваться белки крови, расти мышцы, развиваться все системы организма, дряхлеть кожа и много всего прочего... Извини!