Дневник питания и тренировок за 15.03.2022

Пока что вес стоит на месте. Планирую докупить белковых добавок, дабы немного ускорить, одновременно с тренировками и бегом. Плюс витамины, бонусом. Ранее не особо обращал внимания на все эти нюансы)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	400	112	0.4	0	28
Итого	400	112	0	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски Куриные Баварские [Виват]	400	952	76	72	9.2
Винегрет	320	416.3	5.4	33	26.2
Хлеб Ржано-пшеничный [Хлебобулочные изделия]	15	33.3	1.2	0.5	6.3
Капучино (300мл) [Coffee Like]	350	181.3	9.2	9.6	15.2
Лимонад [Черноголовка]	1500	675	0	0	172.5
Итого	2585	2258	91	115	229

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Bon Ami [Башкирское Мороженое]	75	187.5	3.4	7.5	27.8
Итого	75	187	3	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощи весенние	520	199.2	12	1.6	37.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Итого	760	204	12	1	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	70	385	3.5	22.4	40.6
Итого	70	385	3	22	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	250	741	27.5	3.9	148.8
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]	1	78	3.6	4.4	5.9
Итого	450	819	31	8	154
Итого за день	4340	3965	142	154	518

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня минус один день тренировки, из за посещения врача. Через 2-3 дня нужно будет возобновить стодневку. Попробовать бег вечером начать. Но всё адекватно не выходит..

Ходьба (дистанция/время)