Xcite
12.03.2022 10:34
Дневник питания за 11.03.2022
Недавно случайно нашёл в интернете приложение, будем тестировать.
Стало интересно узнать как работает питание, и одновременно набрать
мышечную массу. Использую также приложение по воркауту, сотка.
Посмотрим что выйдет через месяца три. Как минимум полагаю,
улучшить пищеварение и добавить 3-5 кг массы.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка, запечённая |
180
|
264.6 | 46.9 | 7.1 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Жарка) |
250
|
698.5 | 28.7 | 7.3 | 129.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
20
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 480 | 1033 | 77 | 14 | 144 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
1000
|
380 | 0 | 0 | 87 |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
380
|
927.2 | 41.9 | 41.4 | 88.1 |
| Картофель печеный, с солью |
190
|
176.7 | 3.7 | 0.2 | 38.1 |
| Соус кисло-сладкий |
25
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1615 | 1495 | 45 | 41 | 215 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
20
|
5.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 20 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2115 | 2535 | 123 | 56 | 361 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лиза
12.03.2022 12:32
Очень интересно встретить человека, которому нужно набрать вес, а
не потерять. Как так-то? Почему у вас недобор? Не расскажите ли нам
свою историю отношений с едой?
