Дневник питания и тренировок за 27.05.2022

Сегодня я была полна сил и решимости на возвращение к занятиям и прогулкам. Наконец днем не идут дожди, ближе к вечеру ливни уже неделю) Но сегодня я решила, что так больше невозможно затиягивать, а то совсем разленюся🙈

Слушаю книгу Клетка на диете. Все же очень интересна мне эта тема с низкоуглеводным питанием и его оздоровительным эффектом.

Кроме пользы ддя себя, конечно еще во глову угла становится любовью мамуле и ее борьбой с диабетом и букетом болячек. Хочется продлить ей время тут, чтобы и детишек поняньчить успела, а с нашим лечением аля - ну скорей бы уже на уколы перешли бы уже. В топку таких врачей, спасение утопающих в руках самих утопающих🙄

Накушала сегодня побольше обычного, все же физнагрузка дала о себе дать, да и пмс никто ни отменял😅 и с нормами, что предложил мне эндокринолог сегодня начала. Эксперементирую и смотрю за самочувствием, через 2 недели буду смотреть на результат и корректировать их)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	164.8	39.6	1	0.5	7.6
Шампиньоны	69	18.6	3	0.7	0.1
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Сметана 26% [Минская Марка]	21.34	55.5	0.5	5.5	0.6
Сыр Классический 45% [Брест Литовск]	65.09	221.3	17.1	17	0
Майонез Провансаль Люкс [Золотая Капля]	41	254.2	0.4	27.5	1
Говядина, вырезка	200	212	40.4	5.6	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	59	481.4	0.8	53.1	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Яйцо куриное	98	153.9	12.4	11.3	0.7
Итого	1033	1520	77	126	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	15	82	3	7	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир витамизированный	2	0	0	0	0
Фолиевая с б6 и б12	2	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0
Итого за день	1052	1603	81	133	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня была зарядка, аэробика почти час и вечер на стадионе провела, слушала аудиокнигу по кето и попутно читала разные блоги по этой теме☺️

аэробика легкая

	1	Итог
Время	58	58

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	17428	17428

Результаты за день

Энергозатраты: 619 ккал

Время: 58 мин

Количество шагов: 17428 кол

Продуктовый адвокат 27.05.2022 22:46

Точно, что, коль сам себе не поможешь - никто не поможет. Таблетки таблетками, а самому тоже менять образ жизни надо. Успехов Вам и Вашей маме в борьбе с болезнью!) Моя учитель рисования в 2021 заболела диабетом.. Теперь давится капустой и минтаем, переживает из-за сахара и пьет лекарства. Давилась и ела таблетки, пока вся эта хрень со стрелками не началась. Поэтому я представляю, что такое - диабет.
Будет интересно увидеть Ваш отчёт об ощущениях от перехода на новый режим.)

Мартинка 27.05.2022 22:58

Вы молодец, что так настойчиво идёте вперёд, причём, семимильными шагами! Мамочке вашей здоровья! Может, она посмотрит на Вас и тоже зажжётся идеей оздоровления на кето.
Я могу сказать по себе точно, что стала в разы лучше себя чувствовать, лучше выглядеть. Уходят какие-то внутренние воспаления. Кожа стала бархатистой и гладкой, ушли мелкие недостатки. Дыхание стало чище. Телу стало легче. Всё делать легче: дышать, ходить, спать по ночам, выполнять любые действия. Улучшилось в разы настроение. Я как-будто уже лет двадцать по ощущениям скинула. Ничего нигде не болит, а раньше были недомогания по утрам, хотя врачи ничего не находили. Я прохожу медицинскую комиссию ежегодно со сдачей основных анализов. Значит, были какие-то скрытые болячки, которые сгорели под воздействием лечебного кето-питания и интервального голодания.
Так что, успехов Вам! И вашей мамочке, конечно! Болеть - это плохо! Здоровье бесценно! 🌹

Vetrenaya 27.05.2022 23:31

Женя, это точно, ох, пусть и умнее будет сазан в норме и долгие годы жизни🙏 Спасибо на добром слове Жень🤗

Vetrenaya 27.05.2022 23:32

Спасибо огромное ,Мартинка🙏🥰 Вы меня очень вдохновляете такими результати, близким всегда хочется всего самого лучшего, верю ,что все получится и я смогу ей помочь комфортнее жить и дай бог уйти с диабета🙏