Дневник питания и тренировок за 14.05.2022

Прошло 38 часов голодания. Люблю эту лёгкость и голодание переношу прекрсно, голодала бы и 72 и дальше. Но терпеть не могу выход из него. Эти бульены, микропорции, выход столько же сколько шло голодание.

Поэтому чаще раза в месяц 36 или 48 не особо хочу делать сейчас, все же есть один раз в день мне куда приятнее.

А с сегодняшним выходом ела аж 3 раза и была трошки прям голодная, а значит инсулинчик в это время шалил)

Мечтала навернуть кето суши весь вечер, но решила съесть завтра все же. Ибо перебор будет жиров и белков. Хорошо, что я рациональна в этом плане и смогла усмерить этот жорный парыв😂

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	112.8	160.2	21.9	8	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	66.1	539.4	0.9	59.5	0
Лук репчатый	31.31	12.8	0.4	0.1	2.6
Помидор (томат), парниковый	30.24	4.2	0.2	0	1.1
Куркума, молотая	0.5	1.6	0	0	0.2
Паприка, перец сладкий молотый	0.5	1.4	0.1	0.1	0.1
Мазик	15.34	72.1	0.5	7.7	0.5
Сыр 50% [Oltermanni]	17.75	63.9	4.4	5.1	0
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Рыба Солено-Сушеная Путассу [Светофор]	10	7	1.6	0.1	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Огурец парниковый	169	18.6	1.2	0.2	3.2
Мука кудесница	40	108	14.4	4	3.6
Яйцо куриное	54.45	85.5	6.9	6.3	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	617	1292	54	113	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир витамизированный	2	0	0	0	0
МагнефарБиофарм В6	2	0	0	0	0
Допельгельц актив от А до цинка	1	0	0	0	0.4
Итого	4	0	0	0	0
Итого за день	622	1292	54	113	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Трошки погуляла до магазина в поисках ингредиентов для суши, и голод ушел, а значит сушам быть завтра все же😂

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7221	7221

Результаты за день

Энергозатраты: 154 ккал

Количество шагов: 7221 кол

Анна Моррей 14.05.2022 22:53

После голодания вес снизился?🤔

Рамиль 14.05.2022 22:54

Дорогого стоит это умение останавливать подобные порывы!

Не бывает срывов потом более жестких?

Мартинка 14.05.2022 23:44

А зачем такое длительное голодание? Есть какая-то особенная цель, которая перевешивает риск для здоровья?

Vetrenaya 15.05.2022 19:42

Анна Моррей, да, ушли отёки и всего минус 600 грам, но я его сделала не для этого, просто так вышло, что кушать было некогда и не хотелось)

Vetrenaya 15.05.2022 19:44

Рамиль, неа, со стабильным инсулином так и вообще скорее боюсь питаться святым духом, а не едой начну😂 Я научилась различать эмоциональный голод как "эти суши срочно хочу", и настоящий голод. От того срывов нет, я просто с кушаю это завтра если продолжу хотеть, но зажоров не бывает как-то теперь, до нищкоуглеводного естественно бывало и тут надо иметь ну прям несгибаемую силу воли, когда сахар палает и организм букввльно и требует тебя есть дальше и больше..

Vetrenaya 15.05.2022 19:49

Мартинка, пользу этого голодания, а оно отнють не длинное, лечебное голодание и 7 и 14 дней люди ведут, мне рассказал еще после операции мой хирург аж 10 лет назад, когда до и после операции нельзя было кушать по двое суток, вместе более 72 часов. А после, уже год назад мой эндокринолог подтвердил пользу для здоровья и помощи и отдыха от выработки инсулина и аутофагии, подчищении и рубцевании чего нужно в организме)

Поэтому это давно часть мокй жизни, а с низкоцглкводным питанием и вообще чаще стало выходить самособой)

Еденственное так привыкла есть 1 раз в день, что уже выводы из гоолдария с 2х или 3х ращовым питанием по чучуть меня стали напрягать , хочу один и полноценно как и всегда, а это так незя😂