Дневник питания и тренировок за 12.05.2022

Сегодня что-то знатно пересолила всю еду🙈

Будем считать, что это было нужно организму, мол не пила давно минералочки😅

Понятное дело, это не так, но и расстраиватся смысла нет) Завтра устрою более сладкий день 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	46.78	73.4	5.9	5.4	0.3
Свинина, вырезка	80	113.6	15.5	5.7	0
Перец сладкий красный	76	20.5	1	0.1	4
Фарш свиной, 21% жира	50	131.5	8.4	10.6	0
Сыр 50% [Oltermanni]	15	54	3.8	4.4	0
Сметана 26% [Минская Марка]	30	78	0.7	7.8	0.9
Кокосовое масло (жидкое)	20	179.8	0	20	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	21.79	144	0.2	15.8	0.3
Пекинская капуста	258.23	41.3	3.1	0.5	5.2
Шампиньоны	40	10.8	1.7	0.4	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Матиас Филе Сельди Оригинал [Санта Бремор]	60.32	118.2	8.1	9.5	0
Нори франко	1	0.1	0	0	0
Чеснок	10.12	15.1	0.7	0.1	3
Мазик	30	141	0.9	15	0.9
Итого	759	1159	51	98	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир витамизированный	2	0	0	0	0
МагнефарБиофарм В6	2	0	0	0	0
Допельгельц актив от А до цинка	1	0	0	0	0.4
Итого	4	0	0	0	0
Итого за день	3263	1159	51	98	16