Дневник питания и тренировок за 11.05.2022

Все сижу жую еду и не понимаю как можно столько съесть за раз, но два раза есть не могу и так заставляю себя ибо голода нет, а все же телу нужны нутриенты 🙈

Ох, ну надо найти рецепты сложных блюд, но с всеми разрешонными продуктами которые ем. Чтобы обьем их остался, а вот в размере порции они уменьшились и съедались быстрее и менее объёмно🤔

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	65.65	15.1	1.6	0.2	2
Печень куриная	86.7	119.3	17.7	5.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Свинина, вырезка	90	127.8	17.5	6.4	0
Свиное сало со спинки, сырое	50	406	1.5	44.3	0
Пекинская капуста	127.8	20.4	1.5	0.3	2.6
Чеснок	8.05	12	0.5	0	2.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кокосовое масло (жидкое)	18.61	167.3	0	18.6	0
Яйцо куриное	50.81	79.8	6.5	5.8	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17.08	112.9	0.1	12.4	0.2
Сметана 26% [Минская Марка]	30	78	0.7	7.8	0.9
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Мазик	15	70.5	0.5	7.5	0.5
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Шампиньоны	41.77	11.3	1.8	0.4	0
Итого	654	1300	52	114	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир витамизированный	2	0	0	0	0
МагнефарБиофарм В6	2	0	0	0	0
Допельгельц актив от А до цинка	1	0	0	0	0.4
Итого	4	0	0	0	0
Итого за день	658	1300	52	114	13