Дневник питания и тренировок за 06.05.2022

Вы же, вроде, на адаптации сейчас. Эксперименты могут нарушить адаптацию к кетозу. Кето-хинкали - это для адаптированных уже, так же, как и майонез, и моцарелла.
А майонез сами делали или покупной?

Мартинка, может и так, я не так фанатично хочу прийти к кето в раз, это перестройка питания и с эттим лучше медленнее, но вернее, чем разом обрубить все что любишь или хочется - так развивается рпп)

Поэтому, я смотрю на нормы и соотношения в кбжу на выходе) и свое состояние с отвесами) и не особо переживаю) но спасибо за замечание, повод подумать)

А воот как понять, что адаптация все - случилось? И уже пора список расширять? Есть какие-то определённые сигналы кроме тест полосок?

Vetrenaya, адаптация - это длительный процесс, 2- 3 месяца. У кого-то и четыре бывает. А вход в кетоз можно понять по снижению голода. Появляется слабость в мышцах. И начинается процесс адаптации. Сейчас сестрёнка у меня в процессе адаптации. Вчера вошла в кетоз, полоски показывают ярко-малиновый цвет. Рада за неё очень! 🤗
У меня на 42 день пропала слабость в мышцах, совсем. А на 100-105 день полностью пропала тревожность и вообще любые приступы заедания стресса. Голода не возникает совсем даже в экстремальных ситуациях. Поэтому, я полностью адаптировалась и организм очень любит кетоз, а мозг вообще эйфорию ловит.

Соблазнилась на кето хинкали по рецепту из инсты. Вместо теста там предлогалась взять моцареллу, растопить и раскатать.

не советую что-то сложное делать и есть на этапе вхождения в кетоз. Чем проще, тем лучше. Привыкните к диете, там уже будет проще во всех отношениях.

Мартинка, очень рада за Вас и Сестру, это чудесно😍
 ну судя по этому и тому что говорят и пишут, год интервального голодания и чувство голода и так был редкий гость низкоуглеводное питание больше чем полтора месяца до снижения углей до 20 грам  и переход к кето питанию , я видимо никак кроме полосок и не пойму что прошла адоптация, головокружение и слабость была дней 5  и дальше все пошло прекрасно, сон улучшился, вес падает , я всем довольна, ну не кето это , пусть будет палево, главное все нужные мне цели достигаются) 
Мне не столь критичны эти 6 кг, сколько наверное даже просто азарт и посмотреть какие будут улучшения на этом питании лично у меня и за сколько времени, конечно понятное дело низкоуглеводное питание со мой дай бог на годы вперёд, а вооот кето, прям интересно сколько захочу придерживайся прям😄

Мне к ней и привыкать не надо, она уже в целом давно со мной такая вот низкоуглеводная конечно пару месяцев всего, что бы настолько сильно урезать до 20 грамм, но пришла я на это питание считай уже любя все это, просто как раз из-за того чтотдавно так ем хочется разнообразить, разрешёнными продуктами, но подачей иначе) 
У меня нет строгой цели всю жизнь быть в китозе,  да и эти 6 кг и так ушли бы конечно как и раньше, скорее азарт посмотреть сколько будет длится мой интерес к нему и какие плюсы и улучшения я для себя в них найду😄

Vetrenaya, если Вам не критично, на каком питании находиться, то да, конечно, питайтесь, как захочется. Тут главное результат - здоровье и удовлетворяющая собственная внешность. 🌹

Вооот, спасибо Мариночка за здравомыслие и не утверждение единогласных истин, кои у каждого конечно же свои🥰
 А то на форумах встречаю часто и кето головного мозга, где скорее корнивор и не дай Боже углеводы выше строгого кето, идут проклятия завтрашним диабетом и всяким разным😅
 И тех кто низкоуглеводное умудряется сочетать с углеводами не из овощей , а их вкусняшек, вписывается же в кбжу 🫣 
А ведь здоровье психологическое так же важно как и физическое, и всякие перегибы без видимых причин (болезней например) могут вести к расстройству пищевого поведения, что увы в моем окружении сверстниц ой как распространено 🤕
А ведь самое главное, как вы и сказали наше удовлетворение собой и здоровье🥰

Vetrenaya, 🌹🌹🌹