Дневник питания и тренировок за 02.05.2022

Сегодня два приема пищи и без дефицита колоорийности, просто легко и вкусно кушаю, ибо силы сегодня важно пополнять как следует ☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	13.55	3.7	0.6	0.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	65	236.6	15.1	19.2	0
Фарш свиной, 21% жира	190.45	500.9	32.1	40.4	0
Сметана 26% [Минская Марка]	15	39	0.4	3.9	0.4
Оливки без Косточки [Iberica]	21.41	31	0.2	3.2	0
Капуста белокочанная, квашеная	75.29	17.3	1.4	0.1	2.3
Морская Капуста без Уксуса [Санта Бремор]	69.56	16	0.3	0.2	3.3
Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл]	40	299.2	0.2	33	0.3
Яйцо куриное	52.39	82.3	6.7	6	0.4
Кокосовое масло (жидкое)	25	224.8	0	25	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2067	1450	56	131	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, сало	23	172	1.2	18.5	0
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Итого	89	181	1	18	2
Итого за день	2156	1632	58	149	9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зарядка + йога около часа, шагов не много, так как дела домашние делаю.

йога

	1	Итог
Время	60	60

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	2000	2000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 218 ккал

Время: 60 мин

Количество шагов: 2000 кол

A1 02.05.2022 15:22

красота) пицца просто супер Подмигиваю

Мария Лионова 02.05.2022 15:23

Так всё вкусно выглядит. Тоже иногда без дефицита. Хотя и люблю зелёные квадратики...

Яся 02.05.2022 16:04

Мария Лионова, вот и я тоже в вечной погоне за зелёными квадратиками и если один не зелёный, то теряется мотивация. В феврале когда начинала процент мотивации был высокий, сейчас видимо мне этого не хватает.

Vetrenaya 02.05.2022 18:15

A1,Спасибо большое!)

Vetrenaya 02.05.2022 18:16

Мария Лионова,Спасибо большое) Ой,я как-то тоже старалась зелененькие делать,чего ради правда себя спросила убераю с тарелки лишний кусочек сала,если не влажу в зеленную полоску,непонятно и ..забила)

Vetrenaya 02.05.2022 18:17

Яся, ого, даже так бывает) пусть лучше терются лишние кг,Ясь)А мотивация только растет как и радость от питания и стройнения)

Мартинка 02.05.2022 23:35

Красивые тарелочки!

Алексей 02.05.2022 23:50

Хорошие цели в статусе, особенно "ясность в голове". Удачи С улыбкой

Vetrenaya 03.05.2022 16:59

Алексей, спасибо большое ☺️

Vetrenaya 03.05.2022 17:01

Мартинка, спасибо большое ☺️

Мария Лионова 11.05.2022 22:27

Vetrenaya, А я кажется ни разу не добивалась этих зелёных полосочек. Мотивации не хватает и вечный провал по белкам. Печально

А так оно, наверное интересно... С улыбкой

Vetrenaya 12.05.2022 07:49

Мария Лионова, мне интереснее вкусно и полезно кушать теперь ,чем заморачиваться о чём-то лишний раз😂 а вот полоски все равно не точные,идеально высчитать нужное никакой калькулятор не сможет🤪