Дневник питания и тренировок за 01.05.2022

Сегодня решила поесть ближе к 6 и посмотреть как буду чувствовать себя. Вчера ближе к 19 чутка вручал живот , но прям есть не хотелось, так я поняла что есть в 12 не мое🤪
Все же кушать ближе к вечеру уже давно моя привычка и нет смысла от неё отказываться в угоду двухразовому питанию если и так мне хорошо👌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	65	17.6	2.8	0.7	0.1
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Шпие сало1	46.91	342.4	0.7	37.5	0
Масло 84	53	402.8	0.3	44.5	0.4
Кокосовое масло (жидкое)	25	224.8	0	25	0
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Капуста белокочанная	135.36	37.9	2.4	0.3	6.4
Чеснок	3.65	5.4	0.2	0	1.1
Лук репчатый	20.21	8.3	0.3	0	1.7
Лук зеленый (перо)	9.42	1.9	0.1	0	0.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5.85	2.9	0.2	0	0.4
Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне	100	187	30.4	6.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	54	12.4	1	0.1	1.6
Шпик перекресток с мясом дачный	15	79.1	1.3	8.2	0
Фасоль стручковая	86	19.8	2.2	0.3	2.6
Вода	800	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	1694	1411	43	129	16
Итого за день	1694	1411	43	129	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

После вчера отдыхаю и не хожу так много , растяжка лишь и зарядка)

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	40	40

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	1500	1500

Результаты за день

Энергозатраты: 150 ккал

Время: 40 мин

Количество шагов: 1500 кол

Мартинка 01.05.2022 19:29

Я раньше заснуть не могла, пока не поем. Всё-таки еда расслабляет, согревает и вызывает сонливость, и поэтому хорошо спится после еды.

Vetrenaya 01.05.2022 20:25

Мартинка, мне идеально часов в 17.00 кушать и после до сна как раз уходит чувство ярой сытости и с легким животом спать. Но последние пару дней выходило есть только в 20—21 час и блиииночки, совсем не могла уснуть.. Хотя раньше именно так как у ВАс он меня успокаивал что-ли. Оказалось так действовали углеводы на мою инсулинорезистентность. Поэтому сократив их потребление такого эффекта у меня больше нет, а следовательно сдвинуть пораньше питание решила😅