Дневник питания за 04.03.2024

Клара, а подруги есть? Я бы всё свои тревоги близкому человеку рассказала. Мне сразу легче становится. Свои проблемы нужно проговаривать с близким человеком. Обязательно,

Психотерапевта бы вам, а не подругу. Чтоб поспокойнее воспринимать маму. Это значимый человек и просто не будет. Я смогла не обращать внимания на постоянные выпады отца только после проработки с психотерапевтом.

Как Вы думаете, почему мама так себя ведет по отношению к Вам? Она со всеми так себя ведет? Какие цели она приследует ? Что ее сделало такой? Она бывает другой? Что тогда происходит? Она имеет право на ошибки по Вашему мнению? А Вы с ней говорили о своих обидах, претензиях? Что она отвечает? Она осознанно делает Вам больно по Вашему мнению? Именно с целью причинения боли?
У старшей дочери есть черта характера, или темперамента, не знаю, как это назвать… Начиная с детского сада и по сей день, она в учебном заведении вела себя всегда идеально! Это первый помощник педагога, это центр всей группы, класса в хорошем смысле. Но придя домой, она менялась в противоположную сторону. Самостоятельно не смогли решить эту ситуацию. Обращались к психологу. Так вот суть кратко: чтобы быть «хорошей» идет колоссальное напряжение нервной системы, которой, в свою очередь, нужно тоже расслабляться. И сделать это можно только в самом безопасном месте для человека. В нашем случае - это семья.
Нам сказали, как нужно себя вести ( каждому члену семьи), чтобы максимально сглаживать неприятные моменты. Как понимаете, в каждой семье проблемы могут быть одинаковыми, но решение всегда будет разным.
Возможно у Вас в семье что-то похожее. Только как клубок уже наросло, намотало… Раньше же почти не разбирались с такими проблемами. Их и проблемами не считали. Только времена меняются. Меняются условия. А устои воспитания вековых давностей остаются прежними. И возникают конфликты.
Тут нет, наверное, четкого решения проблемы. Важно понять «корень зла». А дальше или принять и простить, изменить свое отношение к проблеме, или вести себя, как ребенок, который еще не понимает глобальных проблем, но слышит только себя в данный момент времени.

Ох, нужно разбираться с причинами и работать с реакцией. Если самостоятельно не получается, то психолог - отличный вариант, только хорошего сложно найти.
Но я бы точно свела к минимуму такого рода общение до тех пор, пока вопрос номер один не решится.
Первое и самое простое - откровенный разговор с мамой, если сложно говорить, можно написать. Это возможно, если отношения доверительные и открытые. Если отношения не позволяют обсудить данный вопрос, может поможет саморефлексия на бумагу? Ну и любимое и безотказное: психика в физику. Я совмещаю обычно: физика на автомате (ходьба, уборка) и мысленный диалог с самим собой.

Светлана, к сожалению, в реале нет человека, которому я могла бы настолько доверять

Я тоже рекомендую обратиться к психологу.. У меня мама ещё тот абьюзер... Я её как то спросила :почему ты меня так не любишь? Она лишь пожала плечами и отвернулась... Это был так больно, словами не передать.
Ходила к психологу. Помогло немного..
Знаете, вот прочитала вчера первые ваш пост и поняла, что у меня тоже еда была как награждение 🤦🏻‍♀️. Какие нибудь вкусняшки..

Катя Файн, а если предположить, что ну нет в моей вселенной психотерапевтов, то что бы вы посоветовали?

Sanya), мне очень отозвался пример с вашей дочерью! Мама учитель воскресной школы и ведет себя там идеально!! А дома "расслабляется в безопасном месте".

Ко мне такое отношение, потому что по ее мнению, она дала мне самое лучшее, жертвуя собой ради детей и нашего благосостояния. А я все это выбросила, спустила унитаз. Проблема в том, что она мне дала все то, что хотела бы себе: зарубежное образование, муж европеец, семейный бизнес с мужем, постоянная помощь родителей, православие и тп А я была несчастна и вся в зависимостях, как и она. У нее тоже постоянные проблемы с весом и перееданием. Я настаиваю на том, что мне нужно прожить свою жизнь по-своему, а она меня всеми силами хочет вернуть обратно под мамочку. Потому что вдруг окажется, что я права и что все, что она сделала, мне вредило и на самом деле она не супер мупер мама. И не супер мупер православный гуру. Идет постоянное давление из серии "признай, что ты была не права, признай, что мамочка была права, признай, что ты зря бросила мужа, признай, что ты бестолочь и что было правильно тобой управлять и направлять, учить, как жить, потому что сама ты вон как плохо живешь" И получается, что больше всего она боится, что у меня получится без нее! С ней невозможно говорить по душам. Я пыталась поначалу. Но потом поняла, что она просто будет использовать все сказанное мной против меня. Ее цель вернуть меня на прежний удобный ей сценарий и этим доказать, что она права, ну и контролировать, конечно же. Если я живу по-своему, то у нее нет контроля. И финансовая зависимость - это именно про контроль. В детстве она меня била, чтобы я была послушной девочкой и делала, как мама хочет. А сейчас она не может бить и ушла в психологическое насилие. То есть с ее стороны ничего не поменялось по отношению ко мне. Я не смогла донести до нее. И прекратила попытки. Сейчас я просто отстаиваю себя изо дня в день и продвигаюсь по своему пути мелкими шажками.

Олька, откровенные разговоры только ухудшают мое положение, потому что все сказанное мной потом используется против меня же. С психологом пока нет возможности работать. Ходьба помогает, но вчера я домой возвращалась пешком и даже приятная прогулка оказалась бессильна. Нужно придумать способ успокоения специально для моментов, когда нет физических сил себя чем-то занять. Тогда остается только еда, к сожалению. Пока что придумала мантры петь ))) но это настолько далеко от меня, что не знаю даже сработает ли

Ирина, да я бы с радостью, но сейчас нет такой возможности. А про нелюбовь очень вас понимаю. Мне вообще любят рассказывать, как пытались сделать домашний аборт, но не получилось. А потом непременно добавляется, что я дитя любви, конечно же, и очень желанный ребенок 🤦‍♀️ и так во всем: сплошные говняшки под сахарными розовыми сиропами.

Клара Клёст, у меня дочь прорабатывает переживания (и хорошие, и плохие) игрой на фортепьяно и/или гитаре. Она вряд ли осознает это, но мои наблюдения говорят об этом. Она очень эмоциональная 🙂

Олька, ооо возможно я с мантрами не так уж и далеко! Буду пробовать

Sanya), очень интересный пример с дочерью, есть над чем задуматься, спасибо

Клара Клёст, а вы как то зависите сейчас от мамы? Есть возможность снизить общение к минимуму? Например вместо 1 встречи в неделю — 1 звонок, который вы обрываете сразу же, как начинается давление на вас.

Клара Клёст, когда нет физических сил себя чем-то занять, может просто спать лечь? На утро как правило всё в более лучшем свете видится

Многим помогает "убрать себя от еды", если нет возможности "убрать еду от себя".
Пойти прогуляться, прокатиться на велике, свалить на тренировку итп.

Клара Клёст, аборт при беременности вами? Мне мама тоже что-то такое в детстве рассказывала. Смутно помню, но помню (сейчас вспомнила)
Это сложная проработка нужна. Теперь задумалась над этим

Sanya), нам так воспитатель в яслях объясняла, почему ребенок когда приходят родители плачет или капризничает или иногда истерит... Он устал хорошо себя вести в садике с чужими ему людьми, а с мамой расслабляется и выплёскивает накопившееся напряжение за день.

Клара Клёст, ведите общение к минимуму.конечно же я по своей ситуации сужу.. Но вот зачем идти на такие "душевные" семейные посиделки? Чтобы кто-то выплюнул на вас свой яд (а иначе этот кто-то и не может, а то сам и отправится), а вы потом зализывали душевные раны. Оно вам надо? Думаю не надо.
Я свела общение к минимуму. К каждым таким семейным посиделкам готовлюсь, уговаривал себя не поддаваться провокациям. И научилась, если беседа стала нести негатив, вставать, прощаться и уходить.

Марусичка, главное чтобы это "прогуляться" не закончилось походом за фастфудом 😔

Клара Клёст, увеличить максимально дистанцию с родителями. И физическую, и ментальную. Других вариантов, вообще-то и нет.

Анна, да, я финансово завишу. И я осознанно вернулась после развода к корням, чтобы проработать саои гнойники из детства, понять себя настоящую. И я вроде бы как научилась кушать, но вот с самобеспечением пока сплошной трындец. На удивление, общение само по себе становится все реже. Но чтобы его прям обрывать, ко6да меня начинают мучить, то для этого нужно быть независимой.

Анна, вчера было 5-6 вечера. Если лечь спать в такое время, то проснусь в 12 ночи блин. Да и заснуть, не успокоившись, вряд ли получится. А вот после еды и засыпается легко. Поэтому ищем дальше))

Анна, ну аборт меня уже не парит. Я просто приняла себя нелюбимой. Главное, что я себя люблю и забочусь о себе. А родители такие, какие есть. Жаль, конечно, что чтобы познать себя настоящую приходится проживать с ними все круги ада, но зато есть от кого отталкиваться, с чем сравнивать, понимать, что раз вот там нелюбовь, то значит любовь - это вот то, а не это. Тоже полезно. Так закалялась сталь ))

Ирина, вы абсолютно правы! И описываете мое идеальное общение с семьей. Но я финансово завишу и не могу позволить себе подобные финты. Видно еще не все урочки свои выучила, раз не могу выбраться из зависимости. Буду учить))

Марусичка, да это отличные идеи, я тоже ухожу от еды в вязание, трени, видеоигру, общение и тп но вчера было показательным то, что у меня не оказалось никакого инструмента для успокоения в моменты, когда нет сил на какую-либо деятельность, а спать либо рано, либо фиг заснешь. Интересная задачка

Мне кажется вам надо взять и решительно повзрослеть. Как?
Начать отстаивать свои границы, свое Я, решительно и мужественно даже с учётом зависимости финансовой.

А что произойдёт?
Не убьют же вас, ну максимум, лишат финансирования.

А это и станет той отправной точкой к взрослению.

Клара Клёст, очень жалко

Мария. Адепт 2500 ккал, вы можете убрать заедания и переедания, но корень причины так и останется.

Будет просто тяжелее переносить тяготы жизни в роли ребёнка в теле взрослой тёти.

Заедания и переедания - защитный механизм. То, от чего защищаетесь- с тем и надо работать.

Все остальное, в том числе и отработка вкусняшек- альтернатива. Но не решение.

Клара Клёст, очень тяжело и Вам, и ей. Представляете, я больше чем уверена, что она боится даже капнуть в своей голове, иначе с ума сойдет в прямом и переносном смысле.
Вам действительно остается просто минимизировать общение. Свести на уровень «привет. Со мной все ок. Целую».
Вы же понимаете, что ее уже не переделать. А даже, если получится, есть ли гарантия, что станет лучше?
Поэтому займитесь вязанием) Измените свое отношение к этой ситуации) И получайте удовольствие от спорта, природы и даже еды) не карите себя! Наслаждайтесь)

Мария. Адепт 2500 ккал, спасибо за ваш вклад, буду думать

Sanya), спасибо за понимание и поддержку, значит, пока отпускаю и наслаждаюсь собой в роли ребенка во взрослом теле, учу урочки и учусь жить хорошо, счастливо даже в таких обстоятельствах! Отличный настрой! Спасибо вам огромное!

Клара Клёст, успехов! Все получится.

Клара Клёст, желаю Вам успехов! Всё будет хорошо!
*Очень люблю фразу «Если не можешь изменить ситуацию, значит измени отношение к ней».

Добрый вечер.
Мне помогают тренировки. Я чувствительный человек, спокойный и неконфликтный.
При малейшем дискомфорте в общении - сворачиваю разговор и ухожу. В сети блокирую.
Вечером, если захлестывает обида или разочарование, иду на тренировку.
Любое движение - растяжка, эллипс, плавание, силовые - не менее 40 минут. После этого все обиды кажутся мелкими и незначительными, и я понимаю, как лучше обозначить свои личные границы и добиться того, что мне хочется.
После тренировки, когда успокоилась, балуюсь себя шоколадным протеином.

Анна Моррей, здравствуйте. Спасибо, что не прошли мимо. Я сопротивлялась идее потренить вечером, потому что сил нет, потому что тренила утром, потому что домой пешком шла. А сейчас сижу и думаю: а может и правда надо было просто взять и потренить 40мин и получить кайф от спорта, а не от еды? Надо переступить через свои внутренние ограничения на спорт. А то меня бомбардировали все эти "слишком много кардио, слишком много трень, нельзя потом вкусняшкой вознаграждать себя" и тд. Спасибо! В следующий раз даже если без сил встану и пойду на треню - сделаю эксперимент!

Клара Клёст, попробуйте ради опыта, вдруг и Вам тоже поможет.
Сама жалею каждый раз, если не иду на треню, а остаюсь дома и себя перевариваю из-за неприятностей...

Анна Моррей, чувствительный, спокойный и неконфликтный человек. Меня описали Но мне всегда казалось, что избегание конфликтов тоже не есть хорошо. Но а как по другому, если сил нет на конфликты?

Анна, действую по настроению. Если нет желания тратить время на споры и ссоры - ухожу. Особенно, от малознакомых случайных людей. Если назревает конфликт с любимыми людьми, пытаюсь поговорить, донести, что для меня важно то и это. Если уж меня совсем не слышат, ругаюсь от души. По-скольку, моего терпения обычно хватает надолго, конфликт со мной вызывает шок. И близкие люди стараются в дальнейшем не доводить дело до такого. 😏

Анна Моррей, да, похожая ситуация