Дневник питания за 07.09.2022

Мои приключения с питанием по голоду продолжаются. Выкладываю дневник аж на 2111кк! Мой рекорд! Так много я ещё не ела на МЗР.

С утра всё шло как обычно, но ко второй половине дня начался голод. Я отнеслась спокойно, просто шла и ела, слушая ощущения живота. На выходных был день с 15000 шагов. Все эти дни я ела меньше норм поддержания. Поэтому я пришла к выводу, что это накопленный дефицит калорий. И если я сейчас не скомпенсирую его, то тело пойдёт есть жирок. А так как мне этого вообще не надо, то поэтому я должна скомпенсировать потребность едой. Что я и делала.

Должна признать, что какой-то части меня было страшненько. Я так привыкла не доверять себе и радоваться дефицитам калорий, что поддержание даётся мне со скрипом. Очень давит страх опять разожраться. Было ощущение, что сейчас прорва откроется и уже никогда мне её не закрыть. Но именно новоприобретённая способность различать голод и аппетит даёт необходимые мне уверенность и поддержку. Поэтому страх преодолелся быстро, и я ела все эти калории спокойно и с интересом.

А сегодня меня вдруг осенила прелюбопытная мысль о книгах. А что, если мне начать публиковать свои книги не с самой первой, а с той, где много про питание, калории, похудение и тп? Было бы вам интересно?

И у меня тогда есть несколько вариантов для начала.

1. Я читаю книгу С. Бронниковой об интуитивном питании, после чего разрешаю себе всю еду, которую хочется, отказываюсь от диетного мышления. В итоге набираю свой максимальный вес.

2. Открываю для себя Левел китчен и калории, бжу, формулы BMR и AMR, продолжаю есть всё, что хочется, но уже урезаю калории и начинаю худеть.

3. Из-за проблем со здоровьем провожу эксперименты над сахаром, кофеином, глютеном и лактозой. Убираю один за другим, отслеживая свои ощущения. Выхожу к питанию на натуральных продуктах.

4. Я на МЗР исследую рейтинг нутриентов и выхожу к соточке, осваиваю поддержание.

С какого этапа вам было бы интересно начать читать книгу? При этом, конечно же, книга будет описывать все события, происходящие в этот период жизни, тонкости отношений в семье, которые так или иначе, но влияют на питание. Кроме этого я опишу мои сопутствующие психологические проработки, смену установок, новые мысли о себе, о людях, о мире, которые привели меня к желанной худобе и сытому, спокойному поддержанию.

Какой пункт вы бы выбрали для начала книги: 1, 2, 3 или 4?