Дневник питания за 03.09.2022

Как и обещала, спешу поделиться своими ощущениями от второго дня на отслеживании голода.

Сегодняшний день оказался очень насыщенный, хотя я и провела его снова дома. Но в отличие от вчерашнего дня было много впечатлений и эмоциональный фон оказался совершенно другим. Поэтому наблюдать за ощущениями живота было сложнее. Словно кто-то повесил прозрачную ткань между нами.

На что я обратила внимание:
1. Заметила, что при голоде готова есть всю еду, смешивая. И ложку капусты, и яйцо, и селёдку и тут же арбуз, если попался под руку, пока я еду в тарелки накладываю, и семечки.

При переедании я ем более "по-правильному". Сначала салат с рыбой, потом семечки, в конце арбуз на десерт. По сути сытый человек ест, поэтому даже мысли нет смешивать и хватать прям с весов.

2. Когда голодная, готова есть обычную капусту без соли, без масла, без каких-либо добавок. Когда не голодная, а поесть хочется, то тогда думаю о специях, о с чем бы смешать и что добавить, чтобы сделать повкуснее.

3. Когда не уверена, я уже голодная или это мне мерещится, то тупо не ем. И через время живот начинает выпрашивать еду, привлекает внимание урчаньем. И вот тогда уже точно иду есть.

4. Под вечер сильно устала. Захотелось орехов с изюмом. Я их взвесила, помыла, но не было полной уверенности. И как-то сил прям следить за животом тоже не было. Решила отставить их и посмотреть что будет. Посмотрела приколы на ютубе и опять пошла за орехами, так как они не выходили из головы. Я даже сьела половинку орешка, когда вдруг подумала: а ты бы поела сейчас обычной капусты? И мгновенный ответ был: ой фу, ни за что!
И вот так я себя подловила!! Доказав самой себе, что это не голод, смогла оставить орешки на завтра.

5. Ещё были мысли о том, что в обществе царит культ вкуса, а это территория аппетита. Территория голода - это полезность пищи, качество и количество нутриентов, отсутствие пестицидов и тп токсинов. Чтобы свергнуть аппетит с его пьедестала, нужно по сути пойти против течения и возвести в культ нового идола. Думаю, ЗОЖ волна олицетворяет именно эту борьбу вкуса с пользой.

6. Изменилось отношение к ресторанам. Я всегда обожала шведский стол, где можно оторваться по полной. Но теперь, слушая голод, я ем мало и часто. И значит нет варианта наесться до отвала. И шведский стол резко стал экономически невыгоден.

7. Я хоть и получила критику своей идеи о хороших и плохих охотниках, но это не изменило её важность для меня. Я по-прежнему опираюсь на мысль, что я - хорошая добытчица, поэтому у меня всегда есть еда, а значит, я ем регулярно. И это успокаивает некий внутренний страх, который появляется, когда пора отставить тарелку с едой, почувствовав первые признаки сытости. Я знаю, что потом опять поем, что еда всегда есть и мне не нужно сьесть побольше, чтобы запастись едой, пока можно. Сформировалось некое внутреннее доверие по отношению к самой себе и важно его не испортить, а значит не допускать чрезмерного голода.

8. Очень спокойно, когда слушаю голод. Не могу это обьяснить. Весь день очень спокойно. Абсолютно новый уровень глубинного внутреннего спокойствия. И от этого как будто даже уверенность в себе выше. Только ради одного этого состояния буду продолжать, не говоря уж о других ништяках.

Приёмы пищи в правильной последовательности в дневнике. Только капуста была растянута на весь день и елась по частям почти с каждым приёмом пищи