Лиза
22.07.2022 09:42
Дневник питания и тренировок за 22.07.2022
Перестала есть соленую селедку и резко захотелось соленых огурцов,
квашеной капусты, хотя натрия у меня достаточно в рационе. И вот
думаю: это нормально или это заедание такое изощренное? Потому что
по ощущениям меня аж тянет на них и кайф какой-то чересчур
зашибенный от того, что я капусту прям с банки вилкой ем. Кто что
думает? И в огурцах, и в капусте только соль, больше никаких
добавок. Может быть срыв на соль? Это потребность организма или
что-то эмоциональное?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Кабачок |
104
|
25 | 0.6 | 0.3 | 4.8 |
| Хлопковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Фасоль белая, зрелые семена |
27
|
89.9 | 6.3 | 0.2 | 12.2 |
| Итого | 498 | 425 | 39 | 16 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Шелковица |
100
|
53 | 0.7 | 0.4 | 12 |
| Итого | 211 | 161 | 3 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Скумбрия дальневосточная |
22
|
52.6 | 4.2 | 4 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
23
|
43.9 | 4.1 | 3 | 0 |
| Итого | 342 | 260 | 20 | 14 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Шелковица |
93
|
49.3 | 0.7 | 0.4 | 11.2 |
| Итого | 205 | 163 | 4 | 6 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Шампиньоны |
48
|
13 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
27
|
16.2 | 0.3 | 0.9 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Горох, зерно цельное |
40
|
119.2 | 8.2 | 0.8 | 19.8 |
| Слива вишненосная, алыча |
200
|
68 | 0.4 | 0.2 | 15.8 |
| Итого | 581 | 435 | 21 | 12 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
15
|
9 | 0.2 | 0.5 | 1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
30
|
87 | 1 | 0.1 | 21.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
300
|
69 | 5.4 | 0.3 | 9 |
| Итого | 575 | 367 | 11 | 19 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
20
|
12 | 0.2 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 220 | 18 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
| Итого | 3109 | 28 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 5741 | 1861 | 101 | 78 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Видела сразу 3х белок на одном дереве, такая толпа 😁
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10400 |
10400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 214 ккал
Количество шагов: 10400 кол
3
49
Leyla
22.07.2022 10:21
У вас не наблюдается пониженного давления?
Елена
22.07.2022 10:21
вот если бы воды в рационе не хватало, то можно было бы подумать,
что организм стремится к соленому, чтобы воду в организме
задержать....
но с водой у вас в рационе -все норм!
В интуитивном питании надо внимание и на эмоции обращать... Может и заедаете. Только Вы (и ваше подсознание) об этом знают
Можно подумать над тем, с чем у Вас огурцы (или капуста) ассоциируются....
но с водой у вас в рационе -все норм!
В интуитивном питании надо внимание и на эмоции обращать... Может и заедаете. Только Вы (и ваше подсознание) об этом знают
Можно подумать над тем, с чем у Вас огурцы (или капуста) ассоциируются....
Лиза
22.07.2022 11:35
Елена,
воду я точно пью, не успевает фильтр наполнять кувшины 😁 а вот с
чем ассоциируются... с мамой, конечно! У нее тоже пониженное
давление и она тоже обожает всевозможные соленья. Типа это мой
способ быть ближе к маме, когда на самом деле я работаю как раз над
тем, чтобы отделиться и отдалиться? Но это старые мысли...
Попробуем с другой стороны. Если заедаю, значит, не хочу чувствовать какую-то эмоцию. Какую? Слезы навернулись на глаза, но внутри глухо. Конечно, я же соли бахнула вчера на ночь, сегодня отек +1кг и я ничего не чувствую! Значит, точно есть элемент заедания. Ладно, буду думать, ждать, пока всплывет эмоция. Надо дождаться опять желания накинуться на капусту и вместо того, чтобы сьесть ее, покопаться в своих чувствах. А то я ж с утра уже баночку прикупить успела!
Ох уж эта еда! По ощущениям тянет ко мне свои руки-крюки и говорит: нет, стоять, я тебе еще не все сказала. А я, поворачиваясь к ней и держа в руках эту чертову банку с капустой: господи, как же ты мне надоела! Ну сколько можно-то?! Даже капуста?!
Попробуем с другой стороны. Если заедаю, значит, не хочу чувствовать какую-то эмоцию. Какую? Слезы навернулись на глаза, но внутри глухо. Конечно, я же соли бахнула вчера на ночь, сегодня отек +1кг и я ничего не чувствую! Значит, точно есть элемент заедания. Ладно, буду думать, ждать, пока всплывет эмоция. Надо дождаться опять желания накинуться на капусту и вместо того, чтобы сьесть ее, покопаться в своих чувствах. А то я ж с утра уже баночку прикупить успела!
Ох уж эта еда! По ощущениям тянет ко мне свои руки-крюки и говорит: нет, стоять, я тебе еще не все сказала. А я, поворачиваясь к ней и держа в руках эту чертову банку с капустой: господи, как же ты мне надоела! Ну сколько можно-то?! Даже капуста?!
Тучка
22.07.2022 11:44
Сколько себя помню, всегда соленое любила. Сейчас стараюсь
ограничивать себя, но тянет часто))) могу даже просто на
кусочек хлеба соль насыпать и удовлетвориться)
Дарья
22.07.2022 11:47
Клара
Клёст, соль повышает АД
Лариса Брусенцева
22.07.2022 11:49
Квашеная капуста - кладезь витаминов. Организм добирает. Питание
скромное, 100 % рейтинг - это фикция. Думаю, 50% не усваивается.
Моя соточка только при 2300 ккал. Если меньше, голод и хочу хлеба.
Майя
22.07.2022 11:49
Потянуло на ферментированные продукты- может проблема с микробиотой
кишечника
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.07.2022 11:58
А тест на беременность, а?
Ой-ля-ля
22.07.2022 12:48
Сельдь это омега-3. Возможно вам её и не хватает. Квашеная капуста
это пробиотики,витамин С. Возможно тоже не хватает.
Продуктовый адвокат
22.07.2022 13:14
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), Тут и тест не нужен. КД нет.
Продуктовый адвокат
22.07.2022 13:15
Вряд ли это - эмоции. Низкое давление или проблемы с микрофлорой.
Продуктовый адвокат
22.07.2022 14:20
Валентина, Вес маленький.
Максим
22.07.2022 15:28
Соль нам необходимо, иначе слабость может быть!
Максим
22.07.2022 15:29
Вздор какой-то, какие могут быть эмоции? Если хотите, значит
организм просит, у думать здесь нечего
Лиза
22.07.2022 17:34
Лариса
Брусенцева, вы меня удивляете! Если не усваивается, то тем
более нужно соточку поддерживать, иначе еще меньше витаминов вам
достанется 😃 а голод, как я недавно убедилась в очередной раз, от
недостатка белка. Можно быть сытым и на 1000кк, если белка
нормально добирать. И можно быть голодным на 1700кк, если есть
много фруктов и мало белка.
Лиза
22.07.2022 17:43
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), точно нет 😁 я, если и беременна, то только своей книгой
😂
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.07.2022 17:48
Клара
Клёст, жаль, жаль..
Лиза
22.07.2022 17:48
Максим
Титов, вам худышам нас заедалов не понять 😁 у нас обжор
сплошные эмоции и их заедания
Лиза
22.07.2022 17:50
Максим
Титов, много соли плохо, мало соли плохо 😂 то слишком жирная,
то слишком худая. Какие-то сплошные узкие коридоры!
Лиза
22.07.2022 17:51
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), почему? 😃
Продуктовый адвокат
22.07.2022 17:53
Клара
Клёст, Не бойтесь слушать тело. Вы его затыкали столько лет, а
сейчас оно решилось подать голос. Не на сладкое ж тянет. Не на то,
что даст много энергии (20 с хвостиком калорий. Как "много"!). Тело
не такое уж и тупое, как все привыкли думать.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.07.2022 17:55
Клара
Клёст, маленьких люблю..
Продуктовый адвокат
22.07.2022 18:14
Клара
Клёст, Небольшой отёк - это нормально. Тем более для женщины.
Плохо - когда мешки под глазами и лицо, как у алкаша. В группе была
девочка с больными почками. Вот то был отёк.. Соль такого не даст.
Натали
22.07.2022 18:19
У меня тоже пониженное давление, но на соленое совсем не тянет...
Может просто организм капризничает. Если отеков нет, то почему нет?
Натали
22.07.2022 18:27
Клара
Клёст, да я себя с пониженным давлением помню с детства, во
время беременности 90/60 ходила, а это было 20 лет назад и кофе не
знала даже. Неа, не в давлении дело наверное)
Натали
22.07.2022 18:47
Клара
Клёст, возможно)
Майя
22.07.2022 18:49
Клара
Клёст, кровь сдать на микроэлементы
Максим
22.07.2022 20:07
Клара
Клёст, ахах, понял)) Прийти действительно к интуитивному
питанию достаточно не казуально, как Я для себя понял, но возможно,
с годами
Тучка
22.07.2022 20:14
Клара
Клёст, соль сильно влияет на суставы. Они потом болят
неимоверно. У меня такого пока нет, но я смотрю на коллегу, которая
без соли тоже не может жить. Она уже в возрасте и постоянно
жалуется на боли в суставах рук.
Тамара
22.07.2022 20:27
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), с языка сорвали 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.07.2022 21:10
Тамара, а
Клара не хочет.. 👶
Лиза
23.07.2022 04:53
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), хочет, но когда встанет на свои ноги, не хочет зависеть
от родителей или от мужа 😊 назависелась!
Елена
23.07.2022 10:28
А я ужасно люблю вредную еду, особенно сладкое. И если его
исключать, то мне хочется чем то его заменить, тоже с ярким вкусом,
например, солененьким)))
Ilana
25.07.2022 11:05
можно перед употреблением вымачивать соленые продукты, чтоб снизить
содержание соли в них. Соль понизится, а ферментация
останется и можно спокойно кушать не заморачиваясь.. если порыться
в истории как готовили квашеную капусту и как употребляли,
про процесс вымачивания перед употреблением всегда
присутствовал.. т.к. соль использовалась лишь в
качества консерванта в процессе, а не в качестве вкусового
усилителя.. и консервант (соль) вымывали.. Я уже несколько недель
думаю, как бы начать есть моченые яблоки, я помню мне они нравились
в детстве, бабушка всегда делала в бочке вместе с капустой,
чудесный натуральный пробиотик и ферментированный продукт. Сейчас ,
с удовольствием бы купила, но не вижу в продаже, а сама даже не
представляю как их сделать
