Дневник питания и тренировок за 13.07.2022

Сегодня меня бомбит книга! Начала писать сама так, как мне и читателям нравится, но тут возникла другая проблема: сайту нужны технические настройки, иначе он просто невидим. Попыталась разобраться сама, но по сути это все равно что осваивать совершенно новую и чуждую мне профессию да и, честно признаюсь, не особо мне интересную.

Пошла на биржу фрилансеров, а тааам черти что творится: раскручивают, запугивают и тд. Меня даже инфоцыганом обозвали! И это в процессе переговоров об оказании услуг и условий работы. Ну удачи в поиске клиентов с таким отношением к их детищам. Хотя признаюсь, стало горько и неприятно от такого отношения.

В свое время я раздала все свое имущество, ушла на гору в полном одиночестве и без еды на 10дней, чтобы полностью изменить себя, запустить процесс личной трансформации. После этого несколько лет работала над каждым своим загоном, каждой травмой, училась заново чувствовать себя, быть собой настоящей, общаться, уважать чужие границы, питаться, одеваться и тп. И каждое свое осознание, каждое важное изменение старалась записать, надеясь однажды издать книгу и помочь людям, страдающим от того же ощущения несчастья и недовольства собой. Одно время консультировала незнакомых людей и в реале и в интернете, были и известные личности, получала множество благодарностей и восторженных отзывов... а теперь инфоцыган. В голове не укладывается. Это случайное недоразумение или я действительно произвожу впечатление не инфобизнеса с передачей полезных знаний, а продающей что-то не имеющее никакой практической ценности?

Что касается моего новоприобретенного "не хочется есть", то думала убрать курогрудку из завтрака, чтобы усилить аппетит, а потом думаю: зачем? Калории я все сьела, жира для КД перебираю с лихвой, а это новое для меня ощущение "не хочется есть" очень клевое по сути. Наконец-то можно побыть просто сытой да еще и сладким на ночь пообжираться без чувства вины. Теперь хожу с ощущением, что нашла свою чашу грааля и рацион пока оставляю таким.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	20	12	0.2	0.6	1.3
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	337	111	2	4	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маслята (Варка без слива)	20	1.7	0.5	0.1	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	103	99.7	21.6	1.3	0.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Капуста белокочанная	105	29.4	1.9	0.2	4.9
Кабачок	187	44.9	1.1	0.6	8.6
Цветная капуста	167	50.1	4.2	0.5	7
Хлопковое масло	4	36	0	4	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Итого	889	657	48	22	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	107	89	1	4	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Капуста белокочанная	107	30	1.9	0.2	5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Шампиньоны	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	25	56	4.4	4.3	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	387	331	24	21	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Итого	186	140	2	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	20	12	0.2	0.6	1.3
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	40	116	1.4	0.1	29
Итого	297	337	5	15	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	3000	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Боржоми	100	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Итого	3109	28	0	2	0
Итого за день	5312	1696	85	75	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня я напала на новую щелковицу - вкуснятинка! А на меня напал приступ собирательства и добытчества: притащила с прогулки кулек абрикос и алычи. Чувствую глубинное удовлетворение, наверное, связь с какими-то древними инстинктами активизировалась 😃

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9050	9050

Результаты за день

Энергозатраты: 180 ккал

Количество шагов: 9050 кол

Продуктовый адвокат 13.07.2022 06:59

У Вас профицит маленький. Даже слишком. Это "я как бы набираю, но не особо этого хочу". А обжираловками на ночь Вы снова можете нарушить пищевое поведение. И нагрузить желудок. И для КД нужны не только жиры, но и нормальная жировая прослойка у самой женщины.

С книгой.. Думаю, это - случайность. Люди все разные. Ну, вот попались такие... Надеюсь, в следующий раз будут адекватные.

Лиза 13.07.2022 07:57

Женя, что ни делаю, все не так 😂 нее, на профицит нельзя смотреть, потому что нормы мзр для меня завышенны, у меня метаболизм медленный. И мне же нужно пару кг вернуть, а не все 20😁
Спасибо за поддержку! Случайность меня устраивает! 😃🌺🦋

Продуктовый адвокат 13.07.2022 08:21

Клара Клёст, Толстеть правильно так же сложно,как и зудеть.😅

Выставьте сами свои нормы. Я себе так и сделала. А то МЗР меня совсем голодом морил.

Я просто в сфере фриланса работаю. Мое начальство - золотые люди. О более вежливых и доброжелательных и думать не хочется, потому что ну куда ещё? Другие работники тоже вполне позитивные и вежливые. Поэтому и думаю, что попавшаяся Вам гадость - просто гнилой плод в миске нормальных слив.

Юлия 13.07.2022 08:36

Опыт с уходом в горы интересен. А где Вы там спали? И вообще хотелось бы подробностей, если возможно. С улыбкой

Лиза 13.07.2022 10:34

Женя, нормальные сливы - это мне подходит! Буду очень рада!

Лиза 13.07.2022 10:40

Юлия, спала в палатке )) Ушла, когда поняла, что нужно срочно менять свою жизнь, что мне совсем не нравится то, где я оказалась, хотя жила в Европе и у меня было свое компьютерное казино и по всем меркам общества я достигла успеха. Но счастья и довольства собой не было. Если вам правда интересна вся история, то я ее как раз начала рассказывать на своем сайте kklest.ru. Буду рада вашим комментариям, с удовольствием отвечу на вопросы.