| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняной хлеб быстро |
31
|
137.3 | 5.6 | 10.9 | 0.4 |
| Ветчина Нежная Куриная Вкусвилл |
90
|
120.2 | 20.6 | 4.1 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
22
|
13.2 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 506 | 423 | 29 | 22 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
197
|
45.3 | 5.7 | 0.6 | 3.9 |
| Салат (латук) |
48
|
7.7 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Вешенка [Кормилица] |
50
|
6 | 0.5 | 0.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Боржоми |
118
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
13
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Нут (турецкий горох) |
35
|
108.2 | 7 | 1.5 | 16.2 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
45
|
104.9 | 12 | 5.9 | 0 |
| Итого | 596 | 383 | 34 | 15 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 163 | 146 | 3 | 7 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
31
|
8.4 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Маслята (Варка без слива) |
20
|
1.7 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Вешенка [Кормилица] |
50
|
6 | 0.5 | 0.4 | 0.2 |
| Скумбрия атлантическая |
20
|
38.2 | 3.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 265 | 250 | 17 | 18 | 4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 214 | 189 | 9 | 9 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4246 | 1394 | 94 | 74 | 80 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10600 |
10600 |