Дневник питания и тренировок за 20.05.2022

Магазин открыт!
Хочу поблагодарить всех МЗРщиков за вашу помощь. Без вас не было бы ни блога, ни нового имени, ни глав книги, ни магазина. Особую благодарность выражаю Жене, так как именно она работает над главами, делая их красивыми и легкими для чтения. И Женя, и я мечтаем встать на ноги, стать независимыми от родителей, поэтому будем очень благодарны каждому, кто захочет приобрести главы книги - результат наших совместных усилий. Искренне надеюсь, что вас заинтересует история Клары Клёст и вам захочется смотреть этот сериал с продолжением.

Все теперь всерьез: банк одобрил и проект, и сайт, и магазин. И это означает, что дело стоящее. И как бы мне ни хотелось здесь с вами тусить, мне теперь нужно идти работать, так как нужно развивать свою собственную песочницу и собирать свою тусу. Сайт будет сильно меняться, так как Ирина дала новые задания и мне ооочень интересно, хотя и придется многому учиться с нуля.

Поэтому я оплатила платную версию МЗР и с завтрашнего дня буду заполнять дневники чисто для себя. Мой рацион всем уже известен, ничего менять не буду, я остаюсь на соточке. Из последнего придумала использовать свои запасы риса и гречки на приготовление хлеба в микроволновке, так как крупы остались с времен до соточки и есть их не хочется, а вот для бутеров они идеально подойдут.

Классно потусили, спасибо вам всем за это. Без вашей помощи я бы не осилила ни соточку, ни прогулки. В общем, мне пора в путь дорожку и вы знаете, где меня найти. Буду очень рада видеть вас у себя на сайте. С удовольствием поболтаю в комментариях и продолжу выкладывать посты - рассказы о своих делах и размышлениях. От всей души желаю всем здоровой худобы и исполнения всех желаний! :party::rose::ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняной хлеб быстро	31	137.3	5.6	10.9	0.4
Ветчина Нежная Куриная Вкусвилл	90	120.2	20.6	4.1	0.3
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	22	13.2	0.2	0.7	1.4
Итого	506	423	29	22	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	28	9.8	0.4	0	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Шпинат	197	45.3	5.7	0.6	3.9
Салат (латук)	48	7.7	0.7	0.1	1
Вешенка [Кормилица]	50	6	0.5	0.4	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Боржоми	118	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	13	3	0.2	0	0.4
Нут (турецкий горох)	35	108.2	7	1.5	16.2
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная	45	104.9	12	5.9	0
Итого	596	383	34	15	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	163	146	3	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	31	8.4	1.3	0.3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Маслята (Варка без слива)	20	1.7	0.5	0.1	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Вешенка [Кормилица]	50	6	0.5	0.4	0.2
Скумбрия атлантическая	20	38.2	3.6	2.6	0
Итого	265	250	17	18	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	214	189	9	9	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2502	0	0	0	0
Итого за день	4246	1394	94	74	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цветы отцветают и от этого странное ощущение недонаслаждения ими, желание слиться с их красотой и ароматом, удержать их. Но они ускользают. И только птички все также радуют своим видом то там, то тут, да белочки забавно цокают своими лапками о стволы деревьев и дают о себе знать звуком рызгрызаемой скорлупы.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10600	10600

Результаты за день

Энергозатраты: 211 ккал

Количество шагов: 10600 кол

Ой-ля-ля 20.05.2022 10:58

Успеха Вам 🚀🚀🚀😀👍

Лиза 20.05.2022 11:00

спасибо

Елена 20.05.2022 11:06

Успехов в поисках Счастья!

Зайчатина 20.05.2022 11:07

Успехов! Это замечательно что у Вас есть страсть к своему делу и желание выкладываться по полной С улыбкой

Тучка 20.05.2022 11:38

Поздравляю! Вы молодец! Успехов в начатом деле! С улыбкой

Мартинка 20.05.2022 11:50

Это так классно! Поздравляю Вас! Это огромный шаг вперёд! 🤗

Maru_Sova 20.05.2022 13:05

Приятно видеть, результаты Вашей работы, так держать! Впереди много интересных дней. Навещайте нас все же иногда. 😘

Хомякиш 20.05.2022 13:22

Удачи!

Aлександра 20.05.2022 13:26

что значит "соточка"?

Мариша 20.05.2022 13:28

Меня долго не было на этом сайте, но в первые же дни ваши публикации привлекли моё внимание 🤗 Успехов Вам!!! Хорошо, что есть возможность полистать ваш блог 😀