| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Льняной хлеб быстро |
32
|
141.7 | 5.8 | 11.2 | 0.4 |
| Ветчина Нежная Куриная Вкусвилл |
82
|
109.6 | 18.8 | 3.7 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Шпинат |
90
|
20.7 | 2.6 | 0.3 | 1.8 |
| Салат (латук) |
90
|
14.4 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Вешенка [Кормилица] |
100
|
12 | 1 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 546 | 331 | 31 | 16 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 163 | 146 | 3 | 7 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
20
|
12 | 0.2 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 220 | 18 | 0 | 0 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Боржоми |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
13
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Нут (турецкий горох) |
35
|
108.2 | 7 | 1.5 | 16.2 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
45
|
104.9 | 12 | 5.9 | 0 |
| Маслята (Варка без слива) |
25
|
2.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 303 | 313 | 27 | 14 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 163 | 146 | 3 | 7 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
31
|
8.4 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
26
|
39 | 6.1 | 1.7 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 201 | 243 | 19 | 16 | 4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 215 | 195 | 9 | 10 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4312 | 1396 | 94 | 73 | 81 |