Лиза

12.05.2022 12:20

Дневник питания и тренировок за 12.05.2022

С подружкой отлично провели время, мне повезло, потому что она следит за фигурой и не ест, только гречишный чай пила. Поняла, что очень выгодно для поддержания худобы тусить именно с худыми подругами 😃 хотя знаю также случаи, когда худые подруги дома не едят, а когда выходят в люди, то наоборот едят фастфуд и покалорийнее типа празднично, чтобы потом опять дома не есть.

А в блоге сегодня пост с нашей беседой с Максимом Титовым о саморазвитии www.lisafrey.ru

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	47	6.6	0.3	0	1.8
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	26	39	6.1	1.7	0
Шампиньоны	42	11.3	1.8	0.4	0
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Кабачок	101	24.2	0.6	0.3	4.6
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Морковь	29	10.1	0.4	0	2
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Итого	572	266	20	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	100	101	2	5	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	20	12	0.2	0.6	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Овсяные отруби	7	17.2	1.2	0.5	3.6
Итого	237	91	4	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	13	3	0.2	0	0.4
Маш (бобы мунг)	24	72	5.6	0.5	11
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная	45	104.9	12	5.9	0
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Маслята (Варка без слива)	20	1.7	0.5	0.1	0.1
Боржоми	107	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Опята Маринованные [Delcoff]	55	7.7	0.8	0.3	0.1
Итого	426	316	28	14	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	100	101	2	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Хлопковое масло	2	18	0	2	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	252	124	13	2	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	44	102.1	2.3	0.1	22.4
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	191	277	11	11	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	20	12	0.2	0.6	1.3
Итого	2720	18	0	0	2
Итого за день	4598	1295	83	59	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня сменила маршрут и прогулялась по парку. Появились новые карусели или это я давно не бывала на аттракционах😃

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10250	10250

Результаты за день

Энергозатраты: 206 ккал

Количество шагов: 10250 кол

Елена 12.05.2022 12:37

А я вот тоже давно думаю: почему Вы жалуетесь на исхоженный скучный маршрут и при этом его не меняли? Ну у-сё, процесс запущен, ждите новых перемен Подмигиваю

Юджин (кето+ИГ) 12.05.2022 12:48

хотя знаю также случаи, когда худые подруги дома не едят, а когда выходят в люди, то наоборот едят фастфуд и покалорийнее, чтобы потом опять дома не есть.

бывает ещё, что при очень высокой активности и здоровом нормальном метаболизме человек всё равно будет худой. К примеру, у меня были друзья спортсмены, которые ели постоянно и всё подряд. Но у них тренировки были 2-3 раза в день... С улыбкой

Причём, они ещё и покуривать умудрялись и выпивать иногда... Лопну от смеха!

Елена 12.05.2022 12:50

Юджин (кето+ИГ),

Юджин (кето+ИГ) написал:
у меня были друзья спортсмены,

А почему в прошедшем времени (были)? Куда подевались друзья спортсмены?

Юджин (кето+ИГ) 12.05.2022 12:52

Елена, время проходит и люди теряются из виду. Кого-то ещё наблюдаю, кто-то уже не с нами, а кто-то куда-то пропал... Плачу

p.s. я сам в молодости лет до 28 был худющий и стройнющий. Лопну от смеха!

Ел всегда и везде, и всё подряд, что дадут и никогда не задумывался об этом... Смущаюсь

Елена 12.05.2022 12:57

Юджин (кето+ИГ), в Ваших комментариях часто вижу этот рыдающе-сопливый смайлик. А Вы такой же грустный, как Пьеро?

Всё будет хорошо! Ok!

Юджин (кето+ИГ) 12.05.2022 13:02

Елена написал:
А Вы такой же грустный, как Пьеро?

вряд ли смайлик может отражать суть реального человека. Надо подумать

Нет, в жизни я другой. Как и многие, кто общается в инете. Вы можете меня увидеть на моём канале в ютубе. Смущаюсь

Елена 12.05.2022 13:06

Юджин (кето+ИГ), да-да, спасибо за приглашение, я уже заходила туда По секрету

Юджин (кето+ИГ) 12.05.2022 13:09

Елена,

Елена 12.05.2022 13:17

Юджин (кето+ИГ), улыбайтесь! Вам (да чего там?! Всем!) это идет!

Юджин (кето+ИГ) 12.05.2022 13:18

Елена,

Продуктовый адвокат 12.05.2022 14:27

Смотря с какими худыми подругами.😂 Моя одноклассница была ещё худее меня на вид, но она каждую перемену съедала то булочку, то большой кусок пиццы из столовки, то ещё что-то калорийное.) И не толстела ни на грамм. Дома она тоже неплохо так ела.

Ольга (Свидетели Кота) 12.05.2022 15:05

Женя, ведьма 😂

Лиза 12.05.2022 15:08

Елена, а когда я жаловалась на исхоженный скучный маршрут? 😃 вроде бы не было такого. Я с удовольствием ходила в последнее время одним и тем же, потому что было некое ощущение зоны комфорта и стабильности в ежедневном повторении, плюс каштановая аллея расцвела. Я, наверное, жаловалась, что один и тот же маршрут, а количество шагов каждый раз разное! Вот это прям подбешивало 😂 я оказалась не готова к такому сюрпризу
А то, что новенькое начнется - это точно! Уже пост накатала, скоро выйдет 😉

Лиза 12.05.2022 15:09

Юджин (кето+ИГ), во дают! Ну мне такое количество сжигаемых калорий точно не светит 😁

Лиза 12.05.2022 15:10

Ольга, согласна 👍😁

Лиза 12.05.2022 15:12

Женя, может, она ела только на людях? Я таких тоже встречала. Замечала, что жирные стесняются есть при людях, а худые наоборот только на людях и едят 😃

Продуктовый адвокат 12.05.2022 15:25

Лиза Фрей, Нет. Говорю ж, что она и дома очень много по ккал ела. У нее это - генетика (бабушка и мама тоже худые, отца я не знаю).

Лиза 12.05.2022 15:26

Женя, а как вы это обьясняете? Метаболизм? Много двигалась? Ведьма? 😁

Продуктовый адвокат 12.05.2022 15:29

Лиза Фрей, Гены.) Она не занималась спортом. Только иногда гуляла. При занятии ведовством тоже не была замечена.)
Я же тоже могу наесть ого-го сколько и не толстеть.)

Лиза 12.05.2022 15:51

Женя, везуха 😃

Нектарина 12.05.2022 15:57

Я сегодня немного побурчу... А есть подруги, которые "косят" под худеющих: при вас салатики, а дома, не побоюсь этого определения, как свинья в корыте...это я и про себя))

Нектарина 12.05.2022 16:01

...и про саморазвитие!!! Всё хорошо в меру... Я так до развивалась, что чуть свою самость не потеряла. Спасибо, в сотый раз, Ковиду, вовремя спустил с неба на землю, во всех смыслах. Так что, сейчас только конкретный рост в определённой области, без перфекционизма!

Лиза 12.05.2022 16:16

Нектарина, но это уже не худые подруги, правильно я понимаю? Я таких тоже знаю и у них проблемы с весом

Лиза 12.05.2022 16:17

Нектарина, ооочень интересно!! А можно поподробнее? Как это можно досаморазвиваться до потери самости?! 😃 и как ковид спустил с неба на землю?

Елена 12.05.2022 16:20

Женя, не в коня корм, говорят про таких Подмигиваю

Продуктовый адвокат 12.05.2022 16:25

Елена, Да точно, что куда-то оно всё мимо проскакивает.)

Елена 12.05.2022 17:18

Лиза Фрей, возможно мое воображение отрисовало такое . Сейчас реально пересмотрела, почитала, не вижу, где мысль такая проскакивала.
Хотя на самом деле думала: почему она ходит только по одному маршруту? Сама бы я ходила бы по одному и тому же? Почему я с собакой как правило возле дома хожу по одному маршруту, а на даче и на острове по разным?
Возможно в этот момент сама и напридумала: скучно же по одному и тому же ходить. С улыбкой

Возможно, думала про ваши рассказы и одновременно свое настроение от своих маршрутов в кучу замесила.... И не разделила где моё, а где Ваше С улыбкой

))

Лиза 12.05.2022 17:22

Елена, как вы хорошо рассказали про замес 😃 интересно было читать ваш ход мыслей 👍 думаю, наше мышление очень похоже, поэтому легко смешиваемся 😁
А прогулки у меня каждый раз идут каким-то своим ходом, я слушаю себя, поэтому в разные дни хочется по-разному и это даже прикольно наблюдать

Нектарина 12.05.2022 19:28

Лиза Фрей, просто становишься сама себе чужим человеком, и страшно тогда, когда это понимаешь. С Ковидом ещё проще. После того, как отвалялась в больнице в тяжёлом состоянии три недели, поняла что, ничего, кроме здоровья ценнее нет. Вот уже полгода по врачам бегаю, не только " по нужде", но и для общей картины состояния организма С улыбкой

Нектарина 12.05.2022 19:30

Лиза Фрей, мне трудно про худых говорить... Может они себя жирными мнят Хихикаю

в то время, когда я стройными их считаю.

Лиза 13.05.2022 03:34

Нектарина, сама себе чужой человек 😃 классная формулировка 👍 так и должно быть, если нужно достичь целей за пределами уровня семьи и привычного окружения. Но если сам себе чужой и при этом себе не нравишься, то это и правда тревожный знак, что-то пошло не так. Конечно, без здоровья никакие другие цели не имеют значения, поэтому мы здесь 😉 от всей души желаю вам скорейшего выздоровления!

Лиза 13.05.2022 03:35

Нектарина, и такое возможно. Я выгляжу сейчас худой, но я знаю, что это заслуга калорий, что внутри я обжора и следовательно жиробас 😁

Нектарина 13.05.2022 09:05

Лиза Фрей, спасибо. Я потеряла в образе "чужого" всю свою защиту, осталась одна, без какой либо защищенности, даже внутренней. Это был удар.

Лиза 13.05.2022 09:32

Нектарина, вы меня заинтриговали! 😃 а как именно вы занимались саморазвитием? Какие книги читали? Какие практики применяли? С чем в себе работали?

Нектарина 13.05.2022 09:44

Лиза Фрей, так и забила в поиск "саморазвитие"... и...понеслось: самоконтроль, самоопределение, самообразование... Сказать, что мне это не помогло, не могу, но... Если ты становиться другим, "чужим", человеком, как мне кажется, надо сразу менять место жительства и окружение!!! Не задумываясь и не копаясь в себе до дырки в ментальности. Как говорят, сам себе в ногу выстрелил - вот и нашла точное определение своей ситуации.

Лиза 13.05.2022 09:47

Нектарина, а почему надо менять место жительства и окружение? Я думала, вы наоборот хотите вернуться к себе прежней

Нектарина 13.05.2022 11:58

Лиза Фрей, оно (ПМЖ и окружение) мне всегда мешало и продолжает мешать, моему развитию, как бы это нелепо не звучало. К себе прежней, увы, трудно уже вернуться, да и не зачем. Поэтому живу потихоньку в новой реальности. Как только подберу старые хвосты, сразу перееду. Это не моё место.

Лиза 13.05.2022 12:05

Нектарина, аа вот оно что! Теперь стало понятнее 👍 но вы мне не рассказали, как именно занимались саморазвитием, что читали, а мне ооочень интересно

Нектарина 13.05.2022 13:27

Лиза Фрей, интернет - друг, помощник и брат!))) Книги давно не читаю, бумажные, а в электронных по-быстрому вычитываешь нужную информацию и дальше... Ввела в поиск "саморазвитие это". Сразу выплыло то, что меня сейчас определяет, видимо, я к этому и шла: «подлинное саморазвитие означает, что человек является не продуктом событий своей жизни, а автором своей жизнедеятельности»! Автор!!! Вот оно, главное Хорошо

самокопание закончилось.

Анна 13.05.2022 13:28

Женя, ну не знаю, про меня на работе тоже однажды сказали «не в коня корм» (я ж ем часто и много по объёму, но мало по калориям). Вот и думают что я много жру. А на самом деле я почти всегда в дефиците калорий. Вот)

Продуктовый адвокат 13.05.2022 13:33

Анна, Ну, 2 больших куска столовской пиццы, булочка, целая шоколадка, сладкий чай и ещё дома каша, мясо, суп, хлеб и т.п. Вряд ли там меньше 2000 ккал.) (Это у той девочки такой рацион)
Я на 2600 ем при росте 157 и весе 39. И хрен там, а не набор.

Анна 13.05.2022 13:40

Женя, ну так классно же👍🏼
А активность какая? Может головой много думать приходится (мозг много энергии ест)?

Продуктовый адвокат 13.05.2022 13:45

Анна, Тренировки силовые с отягощением+ходьба+уборка/готовка+учеба, но в учебе там только конспекты, ничего сложного. Приложение посчитало, что я на 1700-1800 должна набирать, но нет. Я и раньше вес смогла набрать до 56 кг за 4 года нулевой активности (ну, дорога из школы и в школу - 1 км, может, ещё +км на кружок какой-то) и ежедневном поедании большого количества еды (много хлеба, сыра, йогуртов с добавками, сладкого, жареного, жирного и т.п.). Набирала жир, но всё же. Сейчас хочу набрать мышечную массу.

У той девочки были максимум пара км прогулки в день. Не более. И мозгового штурма у неё не было никогда. Да и, не так уж много он может сжечь. Иначе б люди в офисах были все стойняшками.

Лиза 13.05.2022 14:30

Нектарина, круто! Из жертвы сразу в хозяйку своей жизни перешли. А в чем тогда трагедия с чужой собой? Я как-то не могу понять, вроде бы вы довольны саморазвитием, и в тоже время...недовольны? Запуталась

Нектарина 13.05.2022 14:57

Лиза Фрей, нет, нет, Автор, вот верное определение!!! С Хозяйкой или Хозяином своей жизни я " выстрелила себе в ногу", когда занималась саморазвитием.

Лиза 13.05.2022 15:39

Нектарина, оо а в чем разница??

Нектарина 13.05.2022 17:38

Лиза Фрей, Автор творит, создаёт образ, а Хозяин владеет чем-то, зажиточный, так и хочется сказать. Автор мне ближе по духу. Я - минималист, или стараюсь им быть.

Лиза 13.05.2022 17:39

Нектарина, и правда автор у вас намного красивее и приятнее хозяина 😃👍

А в чем заключался выстрел себе в ногу через хозяина?

Нектарина 13.05.2022 17:55

Лиза Фрей, Хозяин должен, обязан, чем-то владеть, материальным и, или духовным. Стала приобретать лишние вещи и бесполезные привычки, которые мне не нужны совсем, но так НАДО. Вопрос: кому? Мне нет!!! С моим минимализмом "солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья". Потраченное время, силы, деньги... Не зря я сейчас болячками своими занялась, зализываю рану, полегчало С улыбкой

Лиза 13.05.2022 18:42

Нектарина, ого, и правда всерьез стали хозяином. Думаю, этот период помог вам придти к автору, часто мы приходим к том, кем являемся от того, кем мы не являемся. Понимая, что нам точно не нравится, легче найти в себе свои истинные желания.

Нектарина 13.05.2022 19:11

Лиза Фрей, и самое интересное, что поняла это (что пора завязывать с саморазвитием) за неделю, две до болезни... И не знала, что с этим делать, с чужим. Потом грянул гром, он же Ковид. Я лежу в больнице. Ангелы, ангелочки наши (медперсонал) нас всех подбадривали и лечили каждый день не только лекарствами, но и добрыми словами. Плюс соседки по палате, все со своими историями из жизни. Голова и встала на место, лучше, чем всё моё саморазвитие. Спасибо вам за общение, я сегодня как на исповеди Дарю цветочек

Лиза 13.05.2022 19:24

Нектарина, возможно, тот процесс, ради которого вы изначально занялись саморазвитием, был завершен. Та потребность, из-за которой вы отправились в поиск, удовлетворилась. Мне тоже приятно было пообщаться, очень интересно, как у вас хозяин в автора вышел! Спасибо, что поделились 💐 желаю вам отличного здоровья и скорейшего переезда!

Ilana 13.05.2022 19:32

когда то я была худой подругой (45 кг) у своей полной подруги (110 кг) , это ей вообще не отбивало аппетит.. Лопну от смеха!

Нектарина 13.05.2022 20:22

Лиза Фрей, спасибо большое за пожелания)) Завершён! Вам желаю творческих успехов и здоровья!

_N_ 13.05.2022 20:37

Нектарина, Я где-то с вами согласна. Сама уперлась в потолок со своим саморазвитием. Работа перестала устраивать, люди вокруг стали скучными. Я отчетливо понимаю, что мне куда-то надо. И застряла. Началась депрессия и откат назад.

Но насчёт чужого не поняла, может поясните?

Я не чувствую в себе что-то чужое, наобоорот. Я нашла много вещей, которые мне по настоящему нравятся. Но в этом и проблема, что заниматься этим не выгодно, а деньги надо зарабатывать, детей растить и т.п.

Нектарина 13.05.2022 21:42

Хелен, чужой - это такое непонятное состояние, когда спрашиваешь себя "Кто я?" Причем, после процедуры саморазвития, когда оказалась в тупике. А с этого вопроса умные люди, как я потом выяснила, его начинают. Да-да, стоят перед зеркалом, чуть ли не голые, как новорожденные. Например, мой ошибочный случай: Кто я? - Женщина. Зачем же я тратила так много времени на советы для молоденьких девушек? - Чтобы стать молодой и свежей. Сейчас я выругалась. А оно тебе надо? На тот момент мой возраст перевалил за 40 лет. Это сейчас у меня фильтр стоит - строго по делу, возрасту, месту положения в пространстве, почти без мечт...

_N_ 13.05.2022 21:49

Нектарина, Как-то звучит немного безнадежно-грустно. Вы так говорите, тогда было 40 лет, а сейчас - это сколько? Понятно, что вопрос бестактный.

Нектарина 13.05.2022 22:02

Хелен, а так и должно быть!!! Саморазвитие - это не бал-маскарад!!! Там нужна конкретика! Планы, цели... Да, не все планы выполняются, не все цели достигаются, так было, и будет - это и есть переход на другой уровень, т. е. рост!