Лиза

10.05.2022 10:47

Дневник питания и тренировок за 10.05.2022

Сегодня добавила овсяные отруби. А это вообще что за чудо чудесное?! Как я могла худеть без них?! Легкие, сытные, вкусные, удобно с собой носить и с цикорием пить. И еще прикол: беру столовую ложку отрубей, а они ничего не весят. Так можно и всю упаковку сьесть LOL

В блоге сегодня рассказываю о женщине, которая повстречалась мне на улице и заинтриговала меня.
Блог движется. Женя неожиданно сделала еще одну главу, так что благодаря ей магазин уже наполнен новыми главами, к сожалению, пока не выставленными на продажу. Подключить платежную систему оказалось не так-то просто и быстро, поэтому вынужденная заминка. Значит, оптимизацию сайта можно уже сейчас осваивать, а не после доделывания магазина, как я изначально планировала. Но фото магазина прикладываю. Очень интересно, что вы скажете.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Салат (латук)	82	13.1	1.2	0.2	1.6
Шпинат	71	16.3	2.1	0.2	1.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	26	39	6.1	1.7	0
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Кабачок	62	14.9	0.4	0.2	2.9
Итого	653	373	24	14	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Яблоко	83	39	0.3	0.3	8.1
Итого	93	97	2	5	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	74	31.8	0.7	0.1	6
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	19	11.4	0.2	0.6	1.2
Итого	298	61	1	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	13	3	0.2	0	0.4
Маш (бобы мунг)	15	45	3.5	0.3	6.9
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная	45	104.9	12	5.9	0
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Маслята (Варка без слива)	20	1.7	0.5	0.1	0.1
Боржоми	107	0	0	0	0
Пекинская капуста	54	8.6	0.6	0.1	1.1
Итого	316	262	24	13	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	100	101	2	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Хлопковое масло	2	18	0	2	0
Итого	152	108	12	2	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	44	102.1	2.3	0.1	22.4
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Апельсин	73	31.4	0.7	0.1	5.9
Итого	183	264	11	10	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	20	12	0.2	0.6	1.3
Итого	2720	18	0	0	2
Итого за день	4515	1286	80	53	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всю прогулку проболтала по телефону, поэтому прогулку даже не заметила. Оказывается, и так тоже бывает Смущаюсь

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10100	10100

Результаты за день

Энергозатраты: 201 ккал

Количество шагов: 10100 кол

Юджин (кето+ИГ) 10.05.2022 11:12

мне почему-то кажется, что сейчас столько абсолютно бесплатного контента в этом плане от звучных имён, что перспективы с ноля продавать свой контент и не иметь для этого имени с историей совершенно бесперспективно. Этим Вы только отпугиваете потенциальных подписчиков. Имхо, конечно... Я крут

Лиза 10.05.2022 11:46

Юджин (кето+ИГ), единственная альтернатива - это яндекс дзен, выкладывать главы бесплатно, пытаясь заработать на рекламе. Но я не могу так поступить с книгой, потому что вы сами говорили, что права на контент будут принадлежать яндексу. Моя история - это все, что у меня есть. Когда я сделала креативную книгу сыроедческих рецептов и поехала с ней на книжную выставку во Франкфурт, то мне предложили 20тыс евро за мировые права и я отказалась, потому что не могла отдать мировые права и полностью распрощаться с книгой. А с яндексом я автоматически теряю права на контент да еще и вообще без какой-либо гарантии дохода. Да, я начинаю с нуля, без имени, но все так начинают. И если у меня ничего не получится, то я просто закрою сайт и продолжу искать другое решение, полностью сохранив свой контент.

Alexey Bu 10.05.2022 11:49

продавать свои посты - прикольная идея)но пока не очень понимаю, как эта бизнес-модель сможет привлечь трафик и интерес к покупке

Ирина 10.05.2022 11:56

Лиза Фрей, Дзен это рабская работа, если заниматься этим серьёзно. У меня хоть и есть канал с монетизацией, но сильно не запариваюсь с ним. Просто снимаю свою работу и выкладываю видео. Доход приносит, но ооочень небольшой. Хватает на оплату связи всей семье, ну и футболочку какую купить ещё можно. Вот и все. Публикации 2 раза в неделю. Можно и больше делать, но это того не стоит, а может и стоит, но мне лень.

Продуктовый адвокат 10.05.2022 11:58

Прогулку легко не заметить.) Я 15 км могу намотать, если настроение и погода хорошие.)
Отруби - шикарная вещь. У нас фургон стоит на одном из рынков. Там все виды есть. Только упаковки большие.😅

Сайт неплохо оформлен.👍
У меня почта зависла (интернет слабый). Надеююсь, ничего страшного, если задержу главу "на проверке"?

Лиза 10.05.2022 12:08

Ирина, я работы не боюсь, лишь бы было интересно и результативно. А нет ли у вас случайно опыта в продвижении сайтов? В оптимизации для поисковиков? 😃
Думаю, что вы большая молодец, если лень и все равно на связь и футболочку хватает! Наверное, просто есть более эффективные источники дохода, поэтому яндекс не вызывает желания вкладываться

Лиза 10.05.2022 12:11

Alexey Bu, я продаю не посты, а свою историю саморазвития. Посты и оптимизация для привлечения трафика, обо мне и первые бесплатные главы для интереса к покупке. Понимаю, что я не специалист-маркетолог и делаю, как умею, что можно было бы и лучше, но в этих обстоятельствах пока это мой максимум. Буду благодарна за любые идеи и помощь!

Лиза 10.05.2022 12:15

Женя, они мне так понравились, что я бы и от фургона не отказалась 😂 сдерживает только, что их много нельзя есть.

Задерживать можно, потому что я все равно платежную систему еще несколько дней буду устанавливать - нужно встать на учет в налоговой и открыть рассчетный счет. Хотя я ее уже и так выложить готова, чтобы поскорее пойти к следующей 😉

Продуктовый адвокат 10.05.2022 12:25

Лиза Фрей, Хорошо.)
Предупрежу сразу. У нас сейчас все эти сессии, проверочные, практики и прочее (здравствуй, конец года), а интернет работает абы-как, надо ещё обналичить степендию. Поэтому, скорее всего, буду работать немного медленнее. Простите за трудности.👉👈

Лиза 10.05.2022 12:35

Женя, ничего страшного, учеба на первом месте! Жду вашего "можно присылать следующую главу" 🙂

Юджин (кето+ИГ) 10.05.2022 12:39

Лиза Фрей написал:
единственная альтернатива - это яндекс дзен, выкладывать главы бесплатно, пытаясь заработать на рекламе.

не советую. Дзен - это, как многое в нашей стране, откровенное кидалово. Вы там можете не только деньги, а канал потерять и все свои труды. Это я не понаслышке знаю, десятки случаев и в том числе у моего родного брата было такое, - 1.5 года насмарку...

Лиза Фрей написал:
Да, я начинаю с нуля, без имени, но все так начинают. И если у меня ничего не получится, то я просто закрою сайт и продолжу искать другое решение, полностью сохранив свой контент.

Вы куда-то торопитесь? Удивленно

К примеру, я делаю канал, чтобы помочь людям и, если это будет именно так, то моё добро вернётся ко мне. Пусть не сразу, но как-то так. Смущаюсь

Мне очень понравилось этим заниматься и я прямо горю этим. Да, неплохо было бы заработать потом, но совсем не хочется уподобляться людям с месячными курсами, кто уже просит милостыню за свои курсы, не имея ни знаний, ни опыта. Имеют право, если есть возможность, но лично я так не хочу и к тому же это абсолютно бесперспективно... Люди раскручивают имя или канал годами, а кто-то десятилетиями...

Продуктовый адвокат 10.05.2022 12:42

Лиза Фрей, Спасибо большое!❤️

Ирина 10.05.2022 12:42

Лиза Фрей, Яндекс развивается. Может будет, как Ютюб. Здесь, скорее, видео-формат уместнее. Хотя, можно сделать что-то вроде подглядывания в замочную скважину. - Люди любят совать носы в чужую жизнь. Должно выстрелить. Опять же, можно отдать то, что не жалко. Яндекс начал платить за подписчиков. Но до того, нужно их набрать 10000. А для Вас от может стать хорошей затравкой. Продвигает он себя сам, ссылки оставлять, на другие ресурсы можно и даже приветствуется. Аудиторию можно собрать. Но что-то нужно дать бесплатно, а если нужно продолжение, то милости просим туда-то и уже не бесплатно. И на Яндекс копейка капнет и возможного покупателя поймаете. А по поводу продвижения сайтов, оптимизируйте сначала себя. Должна быть какая-то презентация себя, как автора, где будут прописаны прямо в тексте ключи, чтобы Вас видели поисковики. Ключи можно взять в Вордпресс. Это такие слова, которые люди пишут, когда хотят что-то найти. Самые распространённые запросы и будут ключами. Например: романтическая история, читать онлайн. Это ключ. Внести его в текст будет выглядеть так: Хочешь почитать захватывающую историю? Прочти роман "Рога и копыта". И в самом рассказе должны быть ключи.

Лиза 10.05.2022 14:28

Ирина, да, подглядывание в замочную скважину - это именно моя ниша 😃 спасибо за отличную формулировку! Потому что фишка книги именно в том, что у человека будет возможность заглянуть не просто в мою жизнь, а в то, как я работаю над собой, как меняю свои установки, прорабатываю свои травмы, как осощнаю, побеждаю страхи и тп. То есть ну ооочень грязное нижнее белье 😆
Про яндекс вы мне прям очень хорошо разложили по полочкам. Начну с ключей для сайта, его оптимизации и когда все настрою, тогда можно и яндекс попробовать 👍😉

Лиза 10.05.2022 14:33

Юджин (кето+ИГ), спасибо за понимание, вроде бы особо не тороплюсь и однозначно не хочу делать сайт, подточенным под монетизацию, мне важны человечность, польза людям, искренний интерес. Я тоже верю, что добро возвращается. Хотя и в желании заработать месячными курсами тоже не вижу ничего плохого. Клиент проголосует рублем: если знаний реально мало, материал или подача не нравятся, то хоть как ни рекламируй, а клиент все равно пойдет туда, где лучше

Alexey Bu 10.05.2022 14:36

Лиза Фрей, какой еще учет в налоговой? Вы ИП решили открывать? Вы в курсе что на ИП вы будете платить обязательные взносы страховые, а это более 30тр в год? Регистрируйтесь как самозанятый и все. Для самозанятых так же есть платежные системы.

Ирина 10.05.2022 14:40

Лиза Фрей, ключи это только начало. И даже они пишутся не быстро. Сделаете и попросите всех знакомых попепеходить к Вам на сайт по ссылке из поисковика-покажите дорогу к Вам. Так быстрее поисковики узнают о Вас. Пока ходить не начнут, будете болтаться на сотой странице поиска, а нужно жить на первой) Удачи.

Лиза 10.05.2022 14:55

Alexey Bu, наверное, я не совсем точно сформулировала. Я регистрируюсь, как самозанятый, но для расчётного счета в банке нужен ИП. И сейчас есть ИП с теми же налоговыми условиями, как для самозанятых. Вот поэтому магазин и завис Хихикаю

пока все эти тонкости разберешь, да все процедуры пройдешь!

Лиза 10.05.2022 14:56

Ирина, спасибо за советы! Непременно воспользуюсь! Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 10.05.2022 14:58

Лиза Фрей написал:
Я тоже верю, что добро возвращается.

Юджин (кето+ИГ) 10.05.2022 15:02

Alexey Bu, сейчас такое время, что я бы вообще откровенно забил на все эти регистрации, т.к. совершенно непонятно как и что будет завтра, а деньги будут потрачены. Я наоборот за последние несколько лет закрыт ИП и ООО... Смущаюсь

А самозанятый, - это ещё один способ развода на бабки. Ещё ничего не началось, а тебе уже платить надо. В развитых странах дают несколько лет безналоговой работы, беспроцентные кредиты, куча возвратов и т.д. Только, что бы человек поднялся и уже потом платил, если речь о бизнесе. Да и физики тоже могут возвраты получать и кучу всяких компенсация при низком доходе...

Анна 10.05.2022 17:38

Мне больше пшеничные отруби нравятся (иногда с ржаными чередую). В овсяных мне кажется очень много муки/крупы присутствует. Какая фирма?
А как их пьёте с цикорием?

Елена Петрова 10.05.2022 18:08

Юджин (кето+ИГ),а ещё меня наивной столько народу называло-они вас не знали

Юджин (кето+ИГ) 10.05.2022 18:12

Елена Петрова, Вы просто невезучая... Плачу

Лиза 10.05.2022 18:28

Анна, думаю, мне бы тоже ржаные больше понравились, но я глютен не ем, хотя и овсяные зашли на ура 😋 с цикорием вприкуску.

Nikolai 10.05.2022 18:29

Мое мнение все деньги у Бога. Хотите много денег? Больше отдавайте.

Женщина, не должна работать ради денег все что она делает это только её хобби. И если она делает благое дело, то деньги у нее будут. Работа, не должна быть как самоцелью ради денег. Работа – это отдых, и служение. Ты никогда не будешь уставать если тебе нравиться, и если не учитывать только сон.

Вы молодец, но определитесь что вы хотите от блога больше подписчиков, денег или просто быть полезной?
Бог даёт всем денег столько сколько положено, но если мы делаем не ради себя, то Господь нам помогает.

Харе Кришна. 🇮🇳

Анна 10.05.2022 18:35

Лиза Фрей, не встречала таких.
В прикуску 🤔

Анна 10.05.2022 18:36

Shantany (Aùrvéda), мне определенно нравится ход ваших мыслей))

Лиза 10.05.2022 18:37

Shantany (Aùrvéda), спасибо, думаю, все взаимосвязано: и полезность, и подписчики, и деньги, и искренний интерес, и отдых, и служение. Все важно, как ингредиенты для вкусного торта

Nikolai 10.05.2022 18:38

Анна, Надеюсь это была не критика с подвохом. А то такое имеет место быть. 😂

Анна 10.05.2022 18:40

Shantany (Aùrvéda), я серьезно

Елена Юрьевна 10.05.2022 18:41

Shantany (Aùrvéda),
Ваши слова да Богу в душу

Alexey Bu 10.05.2022 18:44

Юджин (кето+ИГ), здрасьте. Вы не знали, что доходы физлица облагаются 13% ? А еще, что есть такие статьи как незаконная предпринимательская деятельность?Самозанятый платит копеечный налог. Зарегился как самозанятый и гуляй спокойно. Сами спишут 7%, не надо никаких отчетов, никакой бухгалтерии. Кнопку один раз нажал и все.

Nikolai 10.05.2022 18:56

Анна, Благодарю вас. Я рад что вы такая светлая душа. 💐

Nikolai 10.05.2022 18:56

Елена Юрьевна, Низкий поклон вам. Я желаю вам счастья. 🌸

Юджин (кето+ИГ) 10.05.2022 19:43

Alexey Bu написал:
Кнопку один раз нажал и все.

не всё. Для начала деятельность должна подпадать под разрешённую для самозанятых для данного региона, - это во-первых, а во-вторых, - необходимо сначала купить патент, а уж потом самозаниматься и не важно сколько Вы на этом патенте заработаете. Причём, его стоимость примерно одинакова для разных регионов, что бред.

Ирина 10.05.2022 19:54

Лиза Фрей, 👍

Alexey Bu 10.05.2022 20:49

Юджин (кето+ИГ), какой патент, вы о чем. Статус самозанятого не требует патента. Не вводите людей в заблуждение если не разбираетесь, пожалуйста.

Юджин (кето+ИГ) 10.05.2022 21:09

Alexey Bu, да, тут не прав, патент для ИП, но самозанятым может быть как ИП, так и физ. лицо. К тому же это не отменяет того, что есть список сфер деятельности для самозанятых, а не любая деятельность. А Вы когда-нибудь сами работали через ООО, ИП или самозанятым? Надо подумать

Alexey Bu 10.05.2022 22:48

Юджин (кето+ИГ), работал)). У меня ИП и две ооо-шки.

Юджин (кето+ИГ) 10.05.2022 23:05

Alexey Bu, значит всё нормально с бизнесом. Рад за Вас. Хорошо

Alexey Bu 10.05.2022 23:53

Юджин (кето+ИГ), не нормально. Но в вопросах оформления и какая модель регистрации для чего - разбираюсь...

Лиза 12.05.2022 16:20

Ирина, а на каких условиях вам было бы интересно заняться продвижением моего блога? Я спрашиваю, потому что вы явно лучше меня в этом разбираетесь 😃 и мне бы очень пригодились ваши умения, знания и опыт

Ирина 13.05.2022 06:33

Лиза Фрей, вот то, что знаю, подскажу. И как сделать, тоже. Меня это нисколько не напряжет. А вот исполнение Ваше. Было бы у меня побольше свободного времени-не вопрос, а сейчас, не могу взять на себя такую ответственность - не справлюсь. На начальном этапе, в блоге нужно будет просто жить. И не только в блоге, а на всех возможных площадках нужно "наследить".

Лиза 13.05.2022 06:51

Ирина, супер! Спасибо огромное! Мне подходит. Я тогда поподтягиваю все свои дела эти пару дней😃👍 потому что по опыту знаю, что интересно помогать, когда человек следует инструкциям и выполняет задания, а не тянет резину или отвлекается на другие заботы. Предлагаю начать с понедельника, буду готова выполнять первые задания.

Ирина 13.05.2022 07:03

Лиза Фрей, точно. Иной раз и не занимаешься прокрастинацией, а новое дело какое-то "невпихуемое" в тайминг.)