Лиза
30.04.2022 08:39
Дневник питания и тренировок за 30.04.2022
Ночью снилось, что я собираюсь есть яичницу с хлебом, но
спохватилась, что хлеб обычный и пошла за безглютеновым 😂 Это мой
первый безглютеновый сон, значит, уже прописалась новая норма в
подсознании. И раз снится еда, то значит, худею, тело на дефиците.
Фуф!
В блоге пишу о наблюдениях на рынке www.lisafrey.tilda.ws. У меня уже есть новая версия первой главы благодаря Жене, скоро буду выкладывать уже в магазине. Немного боязно, потому что все уже всерьез и хочется, чтобы получилось.
В блоге пишу о наблюдениях на рынке www.lisafrey.tilda.ws. У меня уже есть новая версия первой главы благодаря Жене, скоро буду выкладывать уже в магазине. Немного боязно, потому что все уже всерьез и хочется, чтобы получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Хлопковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шампиньоны |
45
|
12.2 | 1.9 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
26
|
39 | 6.1 | 1.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
75
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
360
|
100.8 | 6.5 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 636 | 343 | 24 | 16 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 111 | 111 | 2 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Свекла (Варка со сливом) |
140
|
43.5 | 2 | 0.1 | 8.6 |
| Капуста белокочанная |
125
|
35 | 2.3 | 0.3 | 5.9 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
47
|
109.5 | 12.5 | 6.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
122
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята (Варка без слива) |
20
|
1.7 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 516 | 288 | 25 | 13 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
11
|
25.6 | 2.9 | 1.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
43
|
99.8 | 2.2 | 0.1 | 21.9 |
| Итого | 414 | 280 | 17 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 115 | 141 | 3 | 8 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
26
|
15.6 | 0.3 | 0.8 | 1.7 |
| Итого | 2726 | 21 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4518 | 1187 | 72 | 54 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Завтра обещают дождь - это будет проверкой моих прогулок. В дождь я
еще не гуляла. Зонт и дождевик в помощь.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11650 |
11650 |
Результаты за день
Энергозатраты: 238 ккал
Количество шагов: 11650 кол
2
13
Нектарина
30.04.2022 08:48
Как же мне нравится ваша соточка при 1200
ккал!!! Поздравляю вас с творческим
вдохновением!) 
Мария Лионова
30.04.2022 09:25
Очень здорово войти в ритм и поддерживать его, даже во сне...
Яичница-это здорово... Почитала и подумала, что тоже надо пойти,
сделать.
Инна
30.04.2022 11:43
А вы в каком виде овощи и грибы едите?
Майя
30.04.2022 12:01
В большом количестве капуста на завтрак- тушеная?
Лиза
30.04.2022 16:01
Мария
Лионова, спасибо 🌹😋
