Дневник питания и тренировок за 29.04.2022

Неожиданно заобщались с Женей и ей стало интересно переписать мою первую главу! В общем, эта эпопея с книгой продолжается совершенно удивительным и непредсказуемым образом.

Блог тоже не стоит на месте, сегодня выложила пост про новую встречу с той самой Кошечкой, с которой вся эта история с Пупсиком и началась!

И вес тоже движется, наконец-то, куда мне надо! Фуф! Заработало!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Хлопковое масло	2	18	0	2	0
Шампиньоны	44	11.9	1.9	0.4	0
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Скумбрия холодного копчения	26	39	6.1	1.7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кабачок	68	16.3	0.4	0.2	3.1
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Салат (латук)	16	2.6	0.2	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	478	284	20	17	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	111	111	2	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Свекла (Варка со сливом)	124	38.5	1.8	0.1	7.6
Маш (бобы мунг)	31	93	7.3	0.6	14.3
Капуста белокочанная	108	30.2	1.9	0.2	5.1
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная	55	128.2	14.6	7.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	13	3	0.2	0	0.4
Боржоми	109	0	0	0	0
Маслята (Варка без слива)	28	2.4	0.7	0.2	0.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	3	8.7	0.1	0	2.2
Итого	473	307	26	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Яблоко	101	47.5	0.4	0.4	9.9
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Итого	170	195	9	12	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	43	99.8	2.2	0.1	21.9
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	110	237	11	10	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	3842	1135	70	54	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Так увлеклась блогом и пересмотром норм калорийности, что совершенно забыла о Лисичке и Пустыне! А я, оказывается, их давно уже прошла и теперь плыву в океане вслед за лидером по направлению к Лаванде, которая стартует в Мае. Я в восторге!

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10600	10600

Результаты за день

Энергозатраты: 216 ккал

Количество шагов: 10600 кол

Зайчатина 29.04.2022 11:50

Там на первых местах маньячилы с 3 млн шагов Широкая улыбка

Светлана 29.04.2022 11:51

а расскажите про Лисичку и Пустыню поподробнее) это какое-то приложение? так понимаю, что связанное с шагами)

Елена 29.04.2022 12:03

мне тоже интересно, а то мой счетчик шагов -не понять что считает. Видимо кочки на дороге! Сегодня ехала в автобусе на заднем сиденье, подпрыгивая на каждой кочке и ямке, решила глянуть сколько с собакой сегодня нагуляла. открыла свое приложение, а он шаги считает..... Огорчилась. Даже не глянула, может он мне и километры прибавил....

Наталия 29.04.2022 12:43

Светлана, у обладателей телефонов Samsung есть приложение samsung Health..а на ее базе существуют всемирные состязания по шагам together .. там каждый месяц можно вступить в базовое соревнование и пытаться его выполнить - в этом месяце оно называется Пустыня, в мае - это будет Лаванда, пройти миниумум 200 000 шагов, тогда задание считается выполенным. плюсом можно создавать соревнование с другими людьми по всему миру, как индивидуальные так и групповые... Очень интересная мулька ..но корректно работает только на самсунах и смарт устройства (часы трейкеры) тоже надо иметь самсунг.

Светлана 29.04.2022 12:52

Наталия,ух ты, это интересно! у меня как раз телефон самсунг, но не фитнес-браслет, к сожалению. вот они хитрюшки, конечно)) интересно придумали

Лиза 29.04.2022 12:55

Зайчатина, в голове не укладывается, как они умудряются! Почтальоны-курьеры без выходных? Или все-таки хакеры? 😂

Лиза 29.04.2022 12:57

Светлана, Наталия вам все правилтно рассказала, она же меня и подсадила, очень рекомендую👍 жду Лаванду! У меня тоже нет браслета и без него все отлично работает

Лиза 29.04.2022 12:59

Елена, ого, какая досада! Я поэтому два приложения установила, но вот если оьа кочки считают...это жесть. Тогда выход только отмечать до ходьбы и сразу после, чтобы наверняка.

Спасибо за комментарии на блоге, с удовольствием поотвечала, у вас интересные вопросы, вы прям глубоко копаете 😃👍

Наталия 29.04.2022 13:06

Светлана, браслет не обязателен ..просто с ним все шаги считаются и возможно в каком нибудь соревновании это окажется важно..это программа обычно предустановлена ..попробуйте у себя найти

Наталия 29.04.2022 13:07

Лиза Фрей, сама от нее балдею ..я поэтому и не меняю марку телефона ..муж считает меня из за этого не нормальной ..говорит что хуавей хонор дешевле и теже характиристики Широкая улыбка

Лиза 29.04.2022 13:11

Наталия, полностью вас понимаю, я с сони перешла и мне самсунг прям нравится 😊👍

Светлана 29.04.2022 14:31

Наталия, да, уже нашла) и проверила. думаю, буду участвовать в майском "забеге" Подмигиваю

)