Дневник питания и тренировок за 26.04.2022

у тебя всетаки получилось снизить калорийность, без ущерба соточке))))

прочитала в Вашем блоге тему про лифчики и так и не поняла,  о чем это?  о том какой выбрать для спорта?  или в принципе по жизни?  для спорта  он нужен обязательно, хорошо сидящий и поддерживающий, чтоб он совсем не чувствовался на теле,  а по жизни .. по ситуации.. сейчас пошла такая мода совсем их не носить.. когда я вижу женщин в возрасте, которые его не носят , по мне это как-то выглядит не всегда (даже чаще всего) не эстетично.. верхняя часть в одежде все таки лучше смотрится когда он есть , но это только мое ИМХО

Хорошо, что сделали ссылку в шапке профиля, так легко переходить.   Или из поста.  Правда, почему-то напрямую не перешлось из шапки, пишет переход, но ссылку не показывает.
По поводу последнего поста в блоге очень отзывается.

А для чего такой большой дефицит?
Соточка, это хорошо.
По мне, так простота во всем лучше. Но каждый должен пройти свой путь сам.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), рейтинг ровный как забор Вот это сила воли!

Светлана К, главное, чтобы автора это радовало. Я уже года два не тяну рацион выше 85. Есть норма, хорошо. Но среднемесячный выходит 93))
А В9 и цинк добираю аптечными.

для меня рейтинг вообще недосягаемая штука(((

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у меня всё плавает, выше, ниже. По настроению

Светлана К, ну и что.. У меня тоже когда как. А в среднем супер

При таком калораже, и 100%, воу да, круто конечно!)

Отлично! Успехов)))

Наталия, да, помощь зала очень помогла и осознание, что нормы МЗР для меня завышенны и я на них не худею

Ilana, спасибо, нашла компромисс в виде спортивного 👍

Светлана К, у меня тоже не переходит напрямую, но кому надо, тот найдет способ 😃

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я не поняла про простоту 😃 дефицит большой, потому что я не худею на нормах МЗР, очевидно, метаболизм значительно ниже, чем тот, на который нормы рассчитывались. Мне всего 1кг сбросить и я опять подниму, но опять же не до норм

Lewa, наверное, он вам не очень интересен

Максим Титов, спасибо 😊🐳

М. Асадли, спасибо 😊🦭

Лиза Фрей, да не задумывайтесь, делайте как вам надо. Просто я по 5 гр семечек три раза в день не смогу.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), почему? 😃

Лиза Фрей, прочитайте про метаболическую диету. Ссылку в последнем посте я давала. Или гуглить

Лиза Фрей, это называется "белочки рацион". Когда весь день чуточку того, чуточку этого. Человек привязан к столу, подсчету и взвешиванию. Короче, момент, когда ты зациклен на еде и полосочках. У меня это было, месяц или два
Потом я поняла, что мне надо жить всегда, а не ещё минус один кг. И я не хочу вне семьи всё время следить за тем, за этим. Потому пошла по пути выработки рациона проще, дешевле, ближе к сезону и к моему саду-огороду.
Потому, что не хочу выделять себя, класть всякие ништяки взвешенные и есть кусочек, ложечку, капельку.
.
Ушла с 6-7 разового закусь, стала есть три раза в день. Мой калораж, но три раза и всё.
.
Поел, и свободен.
.
Но у каждого свой путь.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ааа понятно, спасибо. Конечно, у меня просто образ жизни сейчас позволяет, а так-то в город выйдешь и уже по-любому будешь реже есть👍

Лиза Фрей, поэтому я и сказала, у каждого свой путь. Кто один, дома, без нагрузки. Это одно.
Мне надо бы еще чуть сбросить. НО, я понимаю, что не жир нам нужен, или худоба, а хорошо выглядеть.
Мне 62 года, почти 63. Я газелью не стану с весом газели, я стану тощей коровой. Ну, если знаете, что такое "одр", это старый тощий конь, у которого всё обаисто, просело, раскорячилось.. Мне это надо?
.
Вот я пошла по пути перезагрузки тела. Не кожа и кости бабуси, а осанка, тело мышечное зрелой дамы.
.
Субтильность красит подростков, дальше нужно иметь здоровье и формы.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), если 5 грамм съесть семечек, то можно остановиться где то через час

Лиза Фрей, наверное так, может позже когда нибудь. Пока худею и так. Понятно чего то не хватает. Но ведь всего процентов на 15

Lewa, а я про что.. Три раза в день по 5-6 гр семечек для рациона, это для меня невозможно. Я их съем кулёк и запью чайком

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), а я и чай не буду)))

Lewa, водички ж надо

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну вообще то да. Смочить надо)))

Lewa, да, я тоже пока худела, то не было ни сил, ни возможности заморачиваться ни бжу, ни тем более нутриентами, я радовалась, что вообще калорийность могла делать и худеть 😃

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), аааа вот теперь дошло!!!! Не знаю, у меня еда полностью подчиняется моей худобе, я ничего лишнего не сьем, если это не входило в планы 😃 но я очень сильно внутренние загоны в голове пропахивала, наверное, поэтому все так четко работает - с подсознанием не поспорить, оно рулит, главное, ему худобу скормить и тогда никакие срывы не страшны 😂

Лиза Фрей, вот именно, загоны. Это типа тротуар с разноцветными плитками. У тебя в голове: ходить только по зеленым. И ты смотришь вниз, помнишь, всегда держишь в голове зеленые плитки, зеленые.. Не желтые, не красные.. Всегда, 100% зеленые.
Жить когда?
Но иногда это лучше, чем опухшему лежать на диване и жрать, жрать..

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), неее худая и здоровая я счастливая и готова платить за это свои цены, тем более, что у всего здесь на земле свои цены и за все нужно платить. И да, лучше я буду худой и считать свои зеленые плиточки, если меня это делает счастливее, чем когда я жру... а что такое жить? Ведь чтобы забить на плиточки, нужно иметь что-то более интересное или хотя бы важное, а что важнее моего самочувствия, здоровья, довольства собой и счастья? А от лишнего веса и плохого питания все эти пункты страдают. Так что да, пока считаю плиточки, что делать 😃 по-моему, это и есть жить, ну или во всяком случае большая часть жить. Хотя мне было бы ооочень интересно узнать ваш вариант того, что такое жить 🤗

Лиза Фрей, ну, мы ж в сети, и читая написанное вычитываем каждый своё. Акценты расставляем, как видим. Посему моё видение вы увидели частично.
Когда я была жирная, для меня было трудом уже просто ходить. Сейчас я молодых перебегаю.
И для меня рацион, это уже не работа, и ни время.. Тут я когда отдыхаю от физической работы дома, и от ничегонеделания на работе.
Рационы писать мне как дышать, и делаю это для того, чтобы пройти весь задуманный мной путь от жирной медузы до спортивной бабушки- огонь. Смогу ли я нарастить мышцы, и до какой степени, как это отразится на моём калораже, весе, допустимой величины порции, и главное, желании это есть.
Для меня жизнь, это в комплексе. И ещё я учусь жить не только для других. Пора уже кое что делать для себя и как хочу. В конечном итоге это так же и для других. Детям больная мама станет и обузой. Тут уж не помощь им руками, а тем, чтобы им руки не связывать.Картинка к тому, что всегда есть противоположная сторона. Я стараюсь в крайности не впадать.
Но ваше наслаждение стройностью мне понятно и близко. Год назад я уписывалась от этого, дошла! Теперь хочу большего.
.
Как говорила одна дама: с годами я не становлюсь моложе и краше, а требования возрастают.. Так и я.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), полностью поддерживаю спортивную бабушку огонь! 😃💥💯👍

Лиза Фрей, вот и я пока не хочу морочиться