Лиза

24.04.2022 09:08

Дневник питания и тренировок за 24.04.2022

Была уверена, что сегодня будет первый день без соточки. Моя любовь к соточке неожиданно столкнулась с моей любовью к пробовать новое, схлестнулись и победу одержало пробовать новое, а именно покупка к праздничному столу медвежатины и кабанятины. Но в итоге я пожертвовала калорийностью и сохранила соточку. Если у кого-то будут идеи как мне понизить калорийность, сохранив соточку, то половина обеда и ужин еще не сьедены!

Кому интересно, есть более подробный рассказ на моем блоге www.lisafrey.tilda.ws Жду ваших комментариев!

На фото в банках слева кабан, а справа медведь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медвежатина тушеная	80	178.4	10.4	15.2	0
Яблоко	357	167.8	1.4	1.4	35
Мандарин	591	224.6	4.7	1.2	44.3
Итого	1028	570	16	17	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабан, запеченный	160	256	45.3	7	0
Огурец парниковый	208	22.9	1.5	0.2	4
Помидор (томат), парниковый	255	35.7	1.5	0	9.7
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Шампиньоны	250	67.5	10.8	2.5	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1129	555	70	22	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Маслята (Варка без слива)	20	1.7	0.5	0.1	0.1
Скумбрия холодного копчения	21	31.5	4.9	1.3	0
Хлопковое масло	5	45	0	5	0
Шампиньоны	180	48.6	7.7	1.8	0.2
Кунжут	12	67.8	2.3	5.8	1.5
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Боржоми	170	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	2500	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	13	3	0.2	0	0.4
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Итого	3440	304	17	24	3
Итого за день	5597	1431	104	64	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надеюсь еще выходить сегодняшнюю праздничную соточку, но пока так

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	14000	14000

Результаты за день

Энергозатраты: 290 ккал

Количество шагов: 14000 кол

Елена Че 24.04.2022 09:14

И как на вкус? Помню давно как-то угощали пельменями с лосятиной. Было вкусно. Но если бы не сказали с чем,то и не знала бы. Думала обычные,свинина-говядина...

Зайчатина 24.04.2022 09:21

Яблоко не самый наполненный нутриентами продукт, а углеводов и калорий много

Лиза 24.04.2022 10:07

Елена Че, свои впечатления уже детально описала на блоге, извиняюсь, что отсылаю вас туда, но когда уже полностью все описал, очень тяжело заново тоже самое описывать 😊 надеюсь, вам будет интересно, потому что я также рассказываю о мясе оленя, крокодила и насекомых, которых ела в Тайланде

Лиза 24.04.2022 10:07

Зайчатина, а чем бы вы его заменили?

Зайчатина 24.04.2022 10:27

Лиза Фрей, а что оно даёт в рационе на 100%? Какие нутриенты?

Зайчатина 24.04.2022 10:28

Лиза Фрей, что будет если его убрать?

М. Асадли 24.04.2022 10:33

Что такое соточка?

Leyla 24.04.2022 11:12

Это только на 100 грамм. Половина обычного яблока.
Калий вообще трудно добирать. С яблоками проще и менее калорийно.

Катерина 24.04.2022 12:49

Лиза Фрей, если яблоко заменить на огурец и добавить укроп и петрушку

Лиза 24.04.2022 13:35

Зайчатина, на фото, если убрать полностью. Но пришлось уже сьеденное оставить, заменила на кунжут, значительно меньше по калориям. Если обратно пойти пешком, то вообще отобью сегодняшнюю обжираловку по полной. Спасибо за идею, вы настоящий мастер! Но оплакиваю яблочко 😭

Лиза 24.04.2022 13:36

Зайчатина, оно дает радость и счастье, а в остальном мало чего, к сожалению. Эх, люблю я яблоки, надеялась, что прокатит

Лиза 24.04.2022 13:38

Анна Филиппова, да, не самый питательный продукт, но мне заменяет сладости...эх, даже тут пришлось урезать, печалюсь

Лиза 24.04.2022 13:40

Катерина, спасибо🌹, я уже физически не могу столько зелени хрумать, не лезет, поэтому скомпенсировала кунжутом и реально калорийность упала до вытягиваемого уровня 👍

Лиза 24.04.2022 13:41

М. Асадли, рейтинг рациона по нутриентам 100%

М. Асадли 24.04.2022 15:06

Лиза Фрей, 😀

Наталия 25.04.2022 10:26

Рассказ прочитала очень интересные впечатления о продуктах.. как там оставить комментарии так и не поняла) из необычного в своей жизни пробовала яйца быков. лосятину косулю (по мне так обыкновенная говядина), рапанов из моря черного )))

Лиза 25.04.2022 10:45

Наталия, ооо спасибо, что рассказали! Очень интересно! А какие яйца быков на вкус?!

Наталия 25.04.2022 10:56

Лиза Фрей, это тоже самое как с вашими кузнечиками... было это 20 лет назад... и попробовала я это только ради того чтоб говорить что пробовала))))... а вообще было очень нежное и вкусное мяса... я даже не ожидала)))