Дневник питания и тренировок за 22.04.2022

Можно ламинарий есть вкусно. Сделать салат. Купить в любом магазине морскую капусту (ламинарий).
Свекла отварная,
Морковь отварная,
Репчатый лук,
Квашеная капуста,
Морская капуста (воду слить),
Оливковое масло.
Всё порезать квадратиками. Перемешать. Пропорции 1:1 кроме лука репчатого. Его чуть меньше кладу. Оливковое масло на глаз.
Вкусно, полезно 👍😉

По поводу ливчика😊 Буду говорить прямо. Вы пишите "я же не иду мальчиков кадрить" . А мальчики об этом знают? 😉 Первое впечатление будет именно таким у людей. Поэтому лучше купить хороший бюзгалтер и не дразнить людей 😉 А потом рамки приличия никто не отменял😊

А мне легко сушёной ламинарией йод набирать. Половина чайной ложечки в день и вопрос отпал. Довольно вкусная для меня. Беру в аптеке. Вот такая.

Очень люблю взять сухой лист ламинарии, намазать его сметаной (грамм 20), посыпать солью, свернуть - и получается очень вкусно

Ой-ля-ля, и правда вкусно, а самое удивительно, что я так примерно ее и ем. "Великие умы думают одинаково" только она у меня сухая, поэтому я ее сначала мелю в кофемолке, потом заливаю квашеной капустой, сверху овощное пюре из вареной свеклы с вареной капустой, ложка хлопкового масла и вполне съедобно получается. Удивительно, что мы пришли к одному и тому же рецепту по сути!

Ой-ля-ля, спасибо!! должна признать, что ваши аргументы мне зашли! к тому же сама стала гулять и обращать внимание на одежду некоторых людей, реально иногда глаз выпадает и как-то не хочется пополнять их ряды и привлекать к себе ненужное внимание. Что ж, решение принято - все оказалось намного проще. Правда спасибо! 

Мартинка, к сожалению, у меня не полчайной ложечки, соточка требует почти 2 ст л размолотой практически в порошок. А я еще взяла целый килограмм сразу и придется весь его доедать. После этого на йодированную соль, наверное, все-таки перейду. Хотя в последнее время она мне кажется все менее и менее противной. Неужели нравится? 

Светлана, лист?? а можно упаковку как-то посмотреть? я такого никогда не видела. у меня листы довольно жесткие и порезаны тонкой соломкой, которую нужно замачивать. Можно, конечно, и так пожевать, но 10г не сжевать так запросто, я пробовала. По вашему описанию мне больше напоминает нори, в которые суши заворачивают - вот это да, вкуснятинка, но намного дороже ламинарии, конечно, деликатес

Мартинка, классно👍 утащу в копилку

Лиза Фрей, да, очень нравится. Вот, она в банке у меня. Вкусная, солоноватая на вкус.

Лиза Фрей, я не знаю, как Вы считаете, но 2 грамма сушёной ламинарии дают 100% суточной потребности йода.Вот, пожалуйста, расчеты на фото.2 грамма - это не полная чайная ложка. Если учитывать и другие продукты, то я себе в рацион добавляю не 2 грамма, а меньше. (1,2 или 1,5).

Мартинка, везуха, у меня все сложнее. Поставила 2 гр и рейтинг упал, но не из-за йода, а из- за хлора. Сегодня пришлось даже есть на 1г больше, чем обычно, потому что меньше скумбрии и больше горбуши, но если этот 1г убрать, то рейтинг падает до 99. Понимаю, что все это относительно и та же скумбрия может быть разной и либо завышать, либо занижать рейтинг, и поэтому даже соточка относительная. Но мне нравится эта игрулька, иначе было бы совсем скучно дневник вести. И на соточке я реально себя лучше чувствую, и сытнее, поэтому и держусь за нее изо всех сил.

Лиза Фрей,да, имела в виду нори, конечно) я заказываю на озоне или вайлдберриз сразу листов 100. получается вполне приемлемая цена

Лиза Фрей, ой, соли чуть побольше, и будет норма хлора.

Мартинка, да вы гений!!! Вот спасибо!!  2г ламинарии и 2г соли решают всю проблему! Как просто оказалось, в голове не укладывается. Вы одним советом значительно улучшили вкус моего рациона. И калиево-натриевый баланс в норме.

В супермаркете покупаю чипсы из морской капусты. Вкуснотища неимоверная. Салаты из морской капусты люблю...и не по потому что полезно, а потому что пожрать вкусно люблю )))(

Елена, да, некоторые производители умеют делать вкусно - это несомненно.

И это такие маленькие чипсики, прям оооооочень маленькие в них одна пластинка на 3,2 гр. Наверное покроет суточную норму йода? Я стремлюсь к 💯 , но не циклюсь на ней
Возможно, судя по вкусу там много вредностей, потому что уж очень вкусно
А вы прямо реально потребляете только все супер- пупер полезное без излишеств?!

Ой-ля-ля, а где?! Где там что про лифчик Лизы? Я тоже хочу быть при делах....я за ней наблюдаю

Елена, в конце поста написано синим цветом "новый пост". Кликайте и читайте.

Мартинка, я тоже такую покупаю. Иногда, правда, как немного песочек встречается, а иногда нет. Совсем немного её расходуется💐.

Лиза, добрый вечер. У меня тоже бывает хлора не хватает. Сначала вводила дополнительно соль и соотношение калия и натрия менялось в результате на худшее. Стала искать варианты. Ламинарию не стала с этой точки зрения рассматривать, так как избыток йода вреден, как и недостаток, поэтому её ем ежедневно 1,5 г в основном только для йода. Кстати, ламинария солёная не только за счёт NaCl, но и за счёт KCl. Есть и соль в магазинах с калийной вместе, но сколько % там калийной - не написано, поэтому этот вариант тоже отвергла - не понятно, как записывать её.
Стала искать эту калийную соль в чистом виде. Она и хлор повышает, и калий, что тоже хорошо - может не надо будет курагу для этой цели добавлять. Но находила только в виде удобрения для питания растений, или пищевую, но оптом, а мне совсем немного её надо. Пока не нашла. Она, кстати, идёт ещё как пищевая добавка E508. Вот про неё:
"Не обладает канцерогенными или другими опасными свойствами. В очень маленьких дозах используется в медицине как препарат, укрепляющий сердечную мышцу. В пищевой промышленности используется как желирующий агент, добавка к поваренной соли для получения "соли с пониженным содержанием натрия"." То есть она как соль, но полезнее из-за содержания калия, так как натрия итак обычно хватает. Хотя и соль по своему полезна - недостаток натрия тоже нежелателен, впрочем, как и избыток.

не могу остановится когда такое ем, особенно если с кунжутным маслом помазано

Елена, "уж очень вкусно" опасная штука даже у натуральной еды, потому что легко переесть 😁
Я ем как в моих дневниках все указано. Полностью избегаю сахар, кофеин, лактозу, глютен и все ешки. Я понимаю, что не все ешки вредные, но разбираться в них чересчур муторно. Мне проще не есть, потому что много других вкусных и натуральных продуктов, поэтому я не чувствую себе ущемленной или ограниченной. Иногда сахар просачивается, например, в заливке к морской капусте, или кофеин через зожные десерты с какао, но это мой максимум. Сахар, мучное, молочное ни за что не стану есть. Вся эта еда влияет на трезвость восприятия реальности, затуманивает мозг, а я очень берегу свой мозг, потому что обожаю думать, наблюдать за жизнью и разгадывать ее ребусы. Я не чувствую себя ущемленной, потому что знаю ради чего. Ну и плюс натуральная еда правда вкусная, особенно когда голодный. Она проигрывает во вкусе только наркотическим шедеврам химико-пищевой промышленности и высококалорийной домашней еде, а вот их-то я и избегаю.

Светлана158/58,2;ИМТ23,3, ого! Вот это вы глубоко копнули!! Отдельный респект за это! Вы мне обьяснили мое недоумение по поводу одной зожной соли, которую я как-то купила, и так ее и не поняла. Спасибо, буду теперь знать

Dia Athena, а мне еще очень нравились kale chips, не знаю, как их по-русски называют, но сто лет не ела еще со времен сыроедения. Вот уж их не могла остановиться, пока всю пачку ни сьем. Жаль, что у нас такого не продают

Лиза Фрей, Солезаменитель исчезающий вид. Как животные из красной книги 😂

Shantany (Aùrvéda), так и есть 😁

Мартинка, странно
У меня 1г уже больше 100% показывает 😄
Как так то?🤷🏻‍♀️

Анна, я беру ламинарию из основной базы, как и Вы, похоже. Но норма, вероятно, как-то привязана к весу тела.

Лиза Фрей, интересная соль - и главное написано, сколько чего в ней, ну а конкретное количество разных элементов в г уже рассчитать можно... Заинтересовала. Я обычную с приправами часто использую при готовке - "Вкусную соль", но там кроме приправ только обычная соль, а эта лучше.

Мартинка, 🤔какая-то уж сильно большая разница

Анна, нормы я не меняла. Стандартные у меня.