Лиза

20.04.2022 06:10

Дневник питания и тренировок за 20.04.2022

Чувствую себя настоящим блоггером, потому что пишу на ходу во время прогулки, ятобы сразу записать интересную мысль 😃
А она о том, что благодаря моему самовыражению в своем блоге мне теперь не о чем писать на мзр и я автоматом буду мало писать. Ну делаааа. А блог движется, сейчас отшагаю и доделаю, чуток осталось 😊
Короче, всем, кто бычил на меня за мои полотна из много букв, говорю огромнейшее спасибо 😃🌷 вы показвли мне, как то, что обычно мы воспринимаем, как негатив, проблему, плохость на самом деле подталкиввет нас к росту и открывает перед нами прекрасные новые возможности и интерески! Ну это если не кукситься, не ввязываться в борьбу, а искать ответ на вопрос "для чего мне нужна эта ситуация? Что в ней хорошего для меня?"
Ну а к тем, кто поддерживал меня, хвалил, у меня, конечно же, особая любовь 🥰😍😘💐 все, руки замерзли у блоггера 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	20	12	0.2	0.6	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Восточная сладость	12	51.9	1.3	2.8	5.7
Итого	238	106	2	6	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	75	72.6	15.8	0.9	0.3
Морковь	41	14.4	0.5	0	2.8
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	225	46.4	2.9	0.4	8
Свекла (Варка со сливом)	91	28.2	1.3	0.1	5.6
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	563	313	30	13	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	216	188	4	9	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Капуста белокочанная, квашеная	13	3	0.2	0	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	225	46.4	2.9	0.4	8
Свекла (Варка со сливом)	75	23.3	1.1	0.1	4.6
Хлопковое масло	4	36	0	4	0
Боржоми	118	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	26	39	6.1	1.7	0
Маслята (Варка без слива)	22	1.9	0.5	0.2	0.1
Итого	553	263	19	13	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	165	158	3	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Маш (бобы мунг)	35	105	8.2	0.7	16.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	255	330	18	13	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	21	12.6	0.2	0.7	1.4
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2721	18	0	0	2
Итого за день	4711	1379	79	64	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошла на 1000шагов больше! Юхууу! Писать не о чем, все уже ушло в блог бла бла бла надеюсь, этого хватит для публикации 😂

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11300	11300

Результаты за день

Энергозатраты: 234 ккал

Количество шагов: 11300 кол

Елена 20.04.2022 06:15

дневник питания -это планы на день у Вас? Или у вас по часовому поясу уже закончился день сегодняшний? Сумашествие

Елена 20.04.2022 06:16

ждем ссылку на блок Подмигиваю

Лиза 20.04.2022 06:22

Елена, это план, в течение дня буду редактировать, но не сильно

Лиза 20.04.2022 06:23

Елена, скоро скоро, надеюсь, за сегодня управиться

Инна 20.04.2022 10:42

Не люблю много смотреть в телефоны, тем более, во время движения. Нужно быть внимательным на улице. Есть проги для конвертации речи в текст.

Анна 20.04.2022 10:51

А о чем речь? Что было и какой блог? С улыбкой

Юлия 20.04.2022 11:19

Отличный позитивный настрой! Хорошо

Лиза 20.04.2022 11:19

Инна, ооо ну я только начинающий блоггер, у меня такого нет. Пока нет 😁 А за наводку спасибо 😃👍

Лиза 20.04.2022 11:21

Анна, была критика моих много слов не по формату мзр и я переезжаю вместе со своими полотнами на свой блог. Ну как переезжаю, одна нога здесь остается 😂🦵👂👁🤣

Мартинка 20.04.2022 11:34

Всё верно! Умница! Хорошо

Lewa 20.04.2022 11:44

Вот Вам варежки))) Чтобы руки согреть)))

Юджин (кето+ИГ) 20.04.2022 11:55

Инна написал:
Есть проги для конвертации речи в текст.

даже на ютубе это происходит автоматически, к примеру, - есть там такая функция, что весь звук можно скопировать как текст...

Юджин (кето+ИГ) 20.04.2022 11:57

Лиза Фрей,

Лиза Фрей написал:
была критика моих много слов не по формату мзр

это в мой огород. Не обижайтесь. Дарю цветочек

Это не критика была, а статистика и психология. Вам же на пользу. Или нет? Надо подумать

Змей искуситель 20.04.2022 11:59

ооо хоть что то осталось неизменным - интриги, скандалы, расследования.

Лиза 20.04.2022 12:20

Юлия, спасибо за похвалу 😊

Лиза 20.04.2022 12:20

Мартинка, спасибо 😘

Лиза 20.04.2022 12:21

Lewa, спасибо за заботу 😃

Лиза 20.04.2022 12:22

Змей искуситель, а как без этого 😃 без перчика жизнь была бы пресно хорошей, как послушный мальчик отличник и мамина радость 😂

Lewa 20.04.2022 12:23

Лиза Фрей,ну никто же не хотел ручки погреть)))

Змей искуситель 20.04.2022 12:27

Лиза Фрей,ну вот )) только что обидели мальчиков-отличников и маминых радостей )

Лиза 20.04.2022 12:27

Lewa, Зайчик серенький сидит
И ушами шевелит,
Вот так, вот так!
Зайке холодно сидеть,
Надо лапочки погреть,
Ну и варежки надеть.
Вот так, вот так!
Зайке холодно стоять,
Надо зайке ускакать.
Вот так, вот так! 😂

Лиза 20.04.2022 12:28

Змей искуситель, а нефиг быть скучными 😂

Lewa 20.04.2022 13:37

Лиза Фрей,гы... Хорошо

Елена Петрова 20.04.2022 13:55

А есть где вас почитать без мэр? Я сейчас болею, грустно

Лиза 20.04.2022 14:26

Елена Петрова, еще работаю над этим, но скоро будет 😊 а как болеющей и грустящей вот вам от меня смешнушки 😉 надеюсь, смех поможет скорее поправиться
https://www.anekdot.ru/

Лиза 20.04.2022 16:51

Олли, спасибо за похвалу 😃 я тоже надеюсь, но сегодня уже нет сил доделывать, стжу и в свое удовольствие посты читаю. Решила не загонять себя, чтобы блог оставался в удовольствие. Но куча постов уже в черновиках накопилась, теперь не знаю, все сразу выкладывать, чтобы по дням совпадали или неважно, когда было что написано и в каком порядке? Что скажете?

Майя Кукс 20.04.2022 18:36

А я ленюсь писать каждый день. Пожалуй, надо себя заставить...
Мой блог то и дело засыпает на пару месяцев С улыбкой

Лиза 20.04.2022 19:02

Олли, спасибо, шикарный ответ! 😘

Лиза 20.04.2022 19:05

Майя Кукс, если надо заставлять себя, значит, тема не совсем та и есть что-то более интересное в жизни. Я когда-то сто лет назад вела блог о сыроедении и приходилось заставлять себя, вымучивать идеи, тексты и ничего так и не вышло. А сейчас фонтан, который заткнуть невозможно, но мне искренне как-то интересно, нашла свою соточку. От всей души желаю и вам фонтана!!

Ирина Макс 20.04.2022 19:13

Интересно стало как все-таки правильно "блогер" или "блоггер"? Вы заставили меня продвинуться в узнавании нового. Оказывается, правильно - "блогер". Смущаюсь