Лиза
19.04.2022 15:19
Дневник питания и тренировок за 19.04.2022
Спасибо всем, кто принимал участие в обсуждении новой площадки для
моих постов! 😘💐 Очень было интересно, насыщенно, узнала о
существовании разных любопытных ресурсов. Короче, класс! В какой-то
момент захотелось не писать, а сидеть и читать 😁
Сегодня весь день сижу кроплю и вроде бы хорошо выходит, но застряла на комментариях, жду ответа из поддержки. Как только доделаю, сразу скину ссылку, потому что сил нет, как хочется узнать, что вы скажете😃
Сегодня весь день сижу кроплю и вроде бы хорошо выходит, но застряла на комментариях, жду ответа из поддержки. Как только доделаю, сразу скину ссылку, потому что сил нет, как хочется узнать, что вы скажете😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 3 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
40
|
24 | 0.4 | 1.3 | 2.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Восточная сладость |
12
|
51.9 | 1.3 | 2.8 | 5.7 |
| Итого | 458 | 124 | 3 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
75
|
72.6 | 15.8 | 0.9 | 0.3 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) |
225
|
46.4 | 2.9 | 0.4 | 8 |
| Свекла (Варка со сливом) |
91
|
28.2 | 1.3 | 0.1 | 5.6 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
13
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 526 | 239 | 24 | 6 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 216 | 188 | 4 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) |
225
|
46.4 | 2.9 | 0.4 | 8 |
| Свекла (Варка со сливом) |
75
|
23.3 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Хлопковое масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Боржоми |
122
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
26
|
39 | 6.1 | 1.7 | 0 |
| Маслята (Варка без слива) |
20
|
1.7 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 592 | 336 | 25 | 20 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 165 | 158 | 3 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Маш (бобы мунг) |
35
|
105 | 8.2 | 0.7 | 16.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 255 | 330 | 18 | 13 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4712 | 1379 | 79 | 64 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня выгуляла vty - 3ю пару кроссовок. Сначала показалось, что
шов давит, расстроилась, но потом обошлось. По сравнению с
пружинистыми асиксами очень простые, обычные кроссовки, хотя и
очень удобные, никаких особых впечатлений, полный штиль. Для
кроссовок отлично, потому что вообще о них не думаешь, даже не
замечаешь. После асиксов и всплеска эмоций vty показались скучно
хорошими 😁 вот такой парадокс
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10300 |
10300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 216 ккал
Количество шагов: 10300 кол
4
1
Хотеть не вредно, как у нас в детстве говорили, придётся писАть!!!