| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Безглютеновый Нутовый [Bread Вилл] |
13
|
24.6 | 1.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сироп из Фиников [Русские Традиции] |
3
|
8.8 | 0 | 0 | 2.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
30
|
18 | 0.3 | 1 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Итого | 285 | 209 | 5 | 7 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) |
225
|
46.4 | 2.9 | 0.4 | 8 |
| Свекла (Варка со сливом) |
75
|
23.3 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
75
|
72.6 | 15.8 | 0.9 | 0.3 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 548 | 308 | 30 | 13 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 216 | 188 | 4 | 9 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
13
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) |
225
|
46.4 | 2.9 | 0.4 | 8 |
| Свекла (Варка со сливом) |
75
|
23.3 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Хлопковое масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Боржоми |
124
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
26
|
39 | 6.1 | 1.7 | 0 |
| Маслята (Варка без слива) |
23
|
2 | 0.5 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 560 | 263 | 19 | 13 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 165 | 158 | 3 | 8 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Маш (бобы мунг) |
35
|
105 | 8.2 | 0.7 | 16.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 255 | 330 | 18 | 13 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
30
|
18 | 0.3 | 1 | 2 |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2730 | 24 | 0 | 1 | 3 |
| Итого за день | 4759 | 1483 | 82 | 65 | 138 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10700 |
10700 |