Дневник питания и тренировок за 09.04.2022

Геймификация похудения.
Срочно нужна помощь в добавлении к похудению элементов игры. Какие интересные приложения вы знаете? Может быть, с подсчетом шагов в игровой форме или подсчетом калорий или еще чего-то мультяшно-прикольного? 😃 Буду благодарна за любую информацию и идеи.
А за термин спасибо Анне Филипповой 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	400	12	0.4	0	3
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	50	30	0.5	1.6	3.3
Хлеб Безглютеновый Нутовый [Bread Вилл]	23	43.5	3.1	0.2	7.2
Сироп из Фиников [Русские Традиции]	5	14.7	0.1	0	3.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Итого	498	194	6	7	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	225	46.4	2.9	0.4	8
Свекла (Варка со сливом)	75	23.3	1.1	0.1	4.6
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	75	72.6	15.8	0.9	0.3
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Итого	547	308	30	12	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Мандарин	77	29.3	0.6	0.2	5.8
Итого	226	186	4	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	225	46.4	2.9	0.4	8
Свекла (Варка со сливом)	75	23.3	1.1	0.1	4.6
Капуста белокочанная, квашеная	13	3	0.2	0	0.4
Хлопковое масло	4	36	0	4	0
Боржоми	120	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	26	39	6.1	1.7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Маслята (Варка без слива)	20	1.7	0.5	0.1	0.1
Итого	553	263	19	13	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	165	158	3	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Маш (бобы мунг)	35	105	8.2	0.7	16.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	255	330	18	13	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	30	18	0.3	1	2
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2730	24	0	1	3
Итого за день	4974	1466	82	66	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба затягивает 😊 думаю, что нашла свое комфортное количество шагов. Пока остаюсь в районе 10000, пока ни увеличится выносливость.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9700	9700

Результаты за день

Энергозатраты: 198 ккал

Количество шагов: 9700 кол

Leyla 09.04.2022 07:10

Спасибо за пост!
Может кто-то знает
Сама пыталась найти — безрезультатно (

Leyla 09.04.2022 07:30

Сейчас посмотрела англоязычные ресурсы. Наиболее привлекательным оказался планнер геймифицированный.
Очки прибавляются герою, когда он выполняет хорошие дела, и убавляется, когда выполняет плохие.
Приложение на английском.
Habitica
Попробую на себе)

Лиза 09.04.2022 07:43

Анна Филиппова, супер! Буду ждать ваш отзыв! А мне пока только о pacer рассказали, пробую - мега крутые путешествия на разные дистанции и по разным странам, и планетам, и с животными, но все платные. А в бесплатной версии только унылые командные соревнования, даже мультяшек никаких нет. Есть еще лента, где фотки со своих прогулок выкладывают и бесконечные "доброе утро и доброго дня" желают, мне не зашло, на мзр в 100раз интереснее посты

Ирина 09.04.2022 07:53

Лиза Фрей, Мне нравится Вк Здоровье. Это по поводу походить. Там очень много друзей участвует, я была очень удивлена, когда увидела "знакомые все лица". Режим соревнования с целями обойти соперника. Не для похудения, конечно, игрушка. Но почему бы и нет? Мы с подружкой так развлекаемся:кто кого Олимпа сбросит(переходит). А так как ещё и друзья общие участвуют, то весело. Когда прошли первый рубеж, нас гордо приложение назвало "странные гуси" Попробуйте-это весело.

Лиза 09.04.2022 08:25

Ирина, оо спасибо большое! Уже что-то! 😃👍 "странные гуси" 😂🤣

Ирина 09.04.2022 09:05

Лиза Фрей, полюбопытствуйтеп
-там много всяких эпитетов) Соревноваться мы стали ещё до того, как решили похудеть. Типа кто больше шагов по кухне натопает, а потом переросло в попытку хорошо питаться. Втянулись)