Лиза

24.03.2022 03:41

Кальций: как восполнить нехватку

Впервые такие красивые зеленые полоски получились как-то сами собой. Но так как это мое типичное питание, то недобор витаминов становится хроническим и начинает меня сильно парить, особенно кальций. Молочку я не ем, на зелень не хватает бюджета, проращивать овес, гречку и тп никогда не получалось. Подумываю купить добавку, например, вот эту на фото, но смущает то, что кальций вроде бы плохо усваивается, а сами добавки зашлаковывают организм и лучше витамины из еды получать. Сижу мучаюсь, так как нужно принимать какое-то решение, а знаний, чтобы сделать правильный выбор, недостаточно. Как бы вы поступили на моем месте? Буду благодарна за любой вклад.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Свекла	75	31.5	1.1	0.1	6.6
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Вода	2000	0	0	0	0
Морковь	38	13.3	0.5	0	2.6
Капуста белокочанная, квашеная	13	3	0.2	0	0.4
Горбуша соленая	38	64.2	8.4	3.4	0
Итого	2435	309	34	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Мандарин	64	24.3	0.5	0.1	4.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	30	18	0.3	1	2
Итого	502	190	3	6	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	80	19.9	0.7	0.2	2.4
Уксус столовый 9%	1	0.3	0	0	0
Сахар песок	2.3	9.2	0	0	2.3
Подсолнечное масло	7.8	70.1	0	7.8	0
Лук репчатый	1	0.4	0	0	0.1
Итого	92	99	0	8	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Свекла	75	31.5	1.1	0.1	6.6
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	13	3	0.2	0	0.4
Итого	306	209	21	7	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Итого	175	186	3	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Итого	217	204	10	11	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	30	18	0.3	1	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Итого	242	51	1	1	9
Итого за день	3969	1252	75	54	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 24.03.2022 03:50

Если у вас постоянно нехватка D, я бы купила отдельно кальций и отдельно витамин д на зимний период. А на лето возможно подобный комплекс,зависит от состава. Но я учитываю свой уральский регион.

Лиза 24.03.2022 03:59

Анастасия, а почему вы купили бы отдельно?

Оля 24.03.2022 06:49

В кунжуте много кальция, можно делать урбеч из него или кунжутное молоко. Урбеч готовый продавался по 100 р баночка 250 гр где-то в веганских магазинах и отделах здорового питания. Свежий кунжут в овощных киосках на развес надо поискать недорогой или в кондитерских магазинах.

Лиза 24.03.2022 07:31

Оля, спасибо за идею урбеча! А то как-то не представляла, как кунжут вообще есть в достаточном количестве 😊

Оля 24.03.2022 07:45

Лиза Фрей, на здоровье 😊 молоко тоже очень просто готовится - пару ложек на ночь замочить и утром в блендере взбить. Я так готовлю растительное молоко. Соевое самое сложное и вкусное) самое просто овсяное ))

Лиза 24.03.2022 09:29

Оля, то есть вы его не сцеживаете? 😃 блендера нет, только комбайн, в нем вряд ли помелится, как надо... хотя если не перфекционировать и чисто ради пользы...спасибо, буду пробовать!

Nik&A 24.03.2022 09:30

Оля, вот бы у Вас рецептик соевого молока узнать)...

Наталия 24.03.2022 10:06

Елена, 200 грамм Сои замачиваешь на ночь сливаешь, потом добавляешь 1000-1500 воды и перемалываешь в блендере (если чаша маленькая можно порциями) .. и долго минут 5 измельчаешь ..полученную кашецу процеживаешь через мелкое сито и оставшийся жмих можно еще разочек два залить водой и еще раз все перемолоть. Готовое молочко ктото рекомендуют кипятить кто то нет. У меня блендер суповарка со встроенной программой соевое молоко ..он сразу и перемалывает и кипятит.. остается только процедить ..очень вкусное и полезное ..Жмых можно потом в котлеты добавлять как растительные так и мясные. По такому принципу делается любое молоко из бобов или орехов

Nik&A 24.03.2022 10:24

Наталия, ой, спасибо огромное - никогда не задумывалась, что это так просто 🤗

Олеся 24.03.2022 10:28

Пейте добавки и не переживайте. Организм - не доменная печь, он не зашлаковывается, это байки. Я вам как хирург ответственно заявляю) А недостаток того же кальция - это объективно проблема. Особенно для женщин после 35.

Юджин (кето+ИГ) 24.03.2022 10:48

Подумываю купить добавку, например, вот эту на фото, но смущает то, что кальций вроде бы плохо усваивается, а сами добавки зашлаковывают организм и лучше витамины из еды получать.

Вы, конечно, сейчас увидите просто море субъективных мнений, но шлаков в организме нет и не бывает. Как раз витамины из еды могут хуже усваиваться и Вы достоверно не знаете сколько там витаминов или минералов, т.к., банально, одна и та же рыба, выловленная в разных местах и даже в разный сезон может иметь разное их количество. Ровно так же, как у людей.

То что на фото у Вас капсулы я бы не брал, а взял бы известных производителей, где указан не вес капсул, а вес содержимого в мг или ме. Чаще всего комплексы Кальция и вит. Д3 содержать мало того и другого. По минимуму, что бы хватало на дневную норму, но чаще всего у кого ожирение или лишний вес уже имеют дефицит того и другого. При дефиците совсем иные нормы...

Диана 24.03.2022 10:53

Здравствуйте. Не стоит делать выводы о состоянии своего здоровья опираясь только на цифры, которые выдает программа. Сдайте лучше анализ на "общий кальций", прежде чем думать, что у вас его недостаток. Присутствует ли симптоматика, характерная для гипокальциемии: слабость, повышенная утомляемость, ощущение онемения и покалывания в мышцах, непроизвольные мышечные сокращения и др. Лучше, конечно, микроэлементы получать из питания. Но важны многие факторы для их усвоения (например, кислотность желудка, состояние ЖКТ и др.). Опять же статус кальция влияет на статус магния. Соотношение кальция к магнию должно быть 2:1. Начав принимать кальций при недостатке магния, можно усилить дефицит второго. Для усвоения кальция нужен хороший уровень витамина Д. Перед приемом любых дозировок витамина Д, нужно сдать анализ на его уровень. От цифры в анализе, назначается определенная дозировка. Если дозировка витамина Д необходима большая, дополнительно нужно будет принимать витамин К2. Что касаемо комплекса на фото. Форма кальция (карбонат кальция) не лучшая, биодоступность низкая, и то при хорошей кислотности желудочного сока. Предпочтителен цитрат кальция или хелатный кальций (например, глицинат кальция). Если решите принимать, то выбирайте форму с хорошей степенью усвоения, и следуйте инструкции, обычно там указано сколько необходимо принимать (количество и продолжительность) для лечения или профилактики.

Про урбеч из семян кунжута хороший совет. Также хорошее содержание в миндале, черном хлебе, финиках. Посмотрите суперфуды. Добавляйте в салаты и готовые блюда различные специи, их значение многие недооценивают, а ведь они рекордсмены по содержанию минеральных веществ. Единственное, что много, конечно, специй не добавишь. Но если делать это регулярно - эффект будет.

Ilana 24.03.2022 10:56

когда я была беременная и мне нужен был кальций, то я брала скорлупу яиц отделяла ее от пленки , мыла, сушила ее, потом измельчала в муку ручной мельницей и по трети чайной ложки добавляла просто в каши, кальций потом зашкаливал.. причем это натуральный кальций, а не синтетический как в добавках.

Светлана К 24.03.2022 11:02

Я всё-таки за натуральные продукты. Выбрать из списка продуктов по витаминам можно, то, что нравится.

Таблетки по результатам анализов, если врач прописал, при сильном недостатке.

Ilana 24.03.2022 11:12

Диана, очень хороший и полезный комментарий Хорошо

Лиза 24.03.2022 11:27

Олеся, спасибо 🌹

Лиза 24.03.2022 11:28

Юджин (кето+ИГ), спасибо, а вы не могли посоветовать производителя?

Лиза 24.03.2022 11:31

Ilana, спасибо за идею! Самая бесплатная и легкая😃 интересно, можно ли будет скорлупу как-то внести в дневник? 🤔

Лиза 24.03.2022 11:34

Светлана К, да, я тоже за натуральные продукты, но из-за бюджета вынуждена рассматривать вариант добавок. Плюс хотелось понять, усваиваются они или нет, зашлаковывают или нет.
Еще хотела вас отдельно поблагодарить за ссылку на статьи. Я до них, наконец-то, добралась и с гипервитаминозом разобралась - хотя бы этой проблемы не стало. Спасибо 💐

Ilana 24.03.2022 11:36

Лиза Фрей, и самый лучший натуральный кальций. Это меня научила моя свекровь , она заслуженный детский врач. Они так добывали кальций в послевоенные годы для лечения детей.. кстати у меня у детей крепкие волосы, ногти и зубы.. она говорила, потому что я пила этот кальций из скорлупы

Ilana 24.03.2022 11:38

Лиза Фрей, добавки покупайте предпочтительно в хелатной форме или органические..

Светлана К 24.03.2022 11:39

Лиза Фрей, спасибо)

Лиза 24.03.2022 11:45

Ilana, смотрите, какой пост нашелся! Похоже, что скорлупа побеждает! Спасибо вам огромнейшее! 💐
https://health-diet.ru/people/user/37786/blog/7341/

Лиза 24.03.2022 11:48

Наталия, спасибо за рецепт 🌺

Диана 24.03.2022 11:49

Лиза Фрей, пожалуйста🌸

Диана 24.03.2022 11:50

Ilana, благодарю🌸

Лиза 24.03.2022 11:59

Диана, спасибо огромное, очень информативное сообщение, спасибо, что уделили время. Намного стало понятнее и захотелось сдать анализы 😃

Лиза 24.03.2022 12:07

Диана, я опубликовала новую проблемку у себя, вы своим комментарием так себя зарекомендовали, что ну очень интересно что вы посоветуете в отношении спорта
https://health-diet.ru/people/user/662530/blog/298220/ спасибо!

Юджин (кето+ИГ) 24.03.2022 12:14

Лиза Фрей, я покупаю постоянно вот это, т.к. всего этого на кето может в той или иной мере не хватать:
Группа Б, хватает на месяц и недорого вит-ы гр. B
D3, хватит на 4-6 мес вит.D
vit. A + E, на месяц А + Е
Кальций, цитрат, минимум на 4 мес. Ca
Цинк и вит. С на 2 мес. Zn + C
Магний и калий, если не дорого, то Аспаркам
----------------------------
Всё это не обязательно принимать постоянно. Надо знать что и когда. К лету буду делать ролик на тему витаминов. Без всякой воды, а только конкретика с цифрами и современными исследованиями.

Лиза 24.03.2022 12:50

Юджин (кето+ИГ), спасибо большущее, буду экспериментировать 😊 заодно еще спрошу: какие анализы посоветуете сдавать? Я потерялась в разнообразии. Там и кроаь, и волосы, и ногти, и на каждый элемент отдельно, и на сразу несколько. Голова кругом 🤕

Юджин (кето+ИГ) 24.03.2022 13:00

Лиза Фрей,

Лиза Фрей написал:
какие анализы посоветуете сдавать?

а что Вы хотите в них увидеть, - с этого лучше начать? Что Вас беспокоит сейчас, скажем так? Надо подумать

Анастасия 24.03.2022 13:11

Лиза Фрей, Юджин все верно сказал. Поэтому я и предпочитаю раздельно пить, уже в нужных для себя пропорциях.

Лиза 24.03.2022 13:59

Юджин (кето+ИГ), у меня сформировалось очень типичное для меня питание, базовое, которое мне подходит по комфортности баланса "подешевле, пополезнее, посытнее, повкуснее и поменьше готовки". В результате я изо дня в день питаюсь очень похоже, меняются только нюансы, но база остается. В этом рационе прослеживается типичная нехватка след. Элементов:
Cl 37%
D 43%
F 49%
B9 52%
Ca 54%
I 52%
E 57%
Zn 71%
B1 88%
Мнжк недобор

И вот эти цифры меня беспокоят. Но прежде, чем менять комфортный мне рацион и закупать довольно дорогие продукты и/или препаратные добавки, я думаю сдать анализы, чтобы подтвердить эти цифры, как минимум. Но, как уже писала, в анализах потерялась и прошу совета. А может, можно вообще обойтись без анализов? Что скажете?

Лиза 24.03.2022 14:00

Анастасия, спасибо🌷

Юджин (кето+ИГ) 24.03.2022 14:16

Лиза Фрей,анализы стоит сдавать, если есть какие-то симптомы. Лучше начать с весенней диспансеризации и выжать из бесплатных анализов всё возможное. Может, пожаловаться, то волосы выпадают, ногти стали ломкие...что бы сделали анализ на что-то из гр. Б и вит.Д с кальцием, например. А уже после этого делать платные. После клинического и и биохимического анализа крови и т.д.

Лиза 24.03.2022 14:34

Юджин (кето+ИГ), да вы просто кладезь полезных советов! Спасибо! А что такое весенняя диспансеризация? И как можно получить бесплатные анализы? 😳😃
Симптомов вроде бы нет, но может есть, а я их не замечаю?

Юджин (кето+ИГ) 24.03.2022 14:40

Лиза Фрей,

Лиза Фрей написал:
А что такое весенняя диспансеризация?

в России - это такое ежегодное медицинское мероприятие, которое входит в полис. Можно за раз пройти кучу врачей и сделать разные анализы. Причём, для этого не надо каких-то оснований типа болезни, - надо иметь желание. Пойти для начала к терапевту в своей поликлинике...

Лиза 24.03.2022 14:50

Юджин (кето+ИГ), круто! Вот это вы мне америку открыли! Спасибо, займусь этим. А зачем тогда платные анализы сдают? 😳

Юджин (кето+ИГ) 24.03.2022 14:54

Лиза Фрей,

Лиза Фрей написал:
А зачем тогда платные анализы сдают? 😳

потому что по полису нет оснований, что бы их бесплатно взяли. Но Вы вот хотите и всё, - тогда платите в поликлинике или какой-то коммерческой организации.

Лиза 24.03.2022 15:04

Юджин (кето+ИГ), ага, теперь поняла. Спасибо! 🌿

Юджин (кето+ИГ) 24.03.2022 15:08

Лиза Фрей, Дарю цветочек

Лиза 24.03.2022 16:50

Юджин (кето+ИГ), пошла записываться к терапевту онлайн, а там такие отзывы о поликлинике, столько недовольных очередями больных и здоровых вперемежку, что я резко поняла, почему анализы делают платно. Теперь опять сижу мучаюсь сомнениями: бесплатно с риском выйти оттуда заразившейся ковидом, платно, заплатив деньги, или плюнуть на анализы и просто едой примерно добирать, от чего вреда-то уж точно не будет? Лучше деньги на анализы потратить или на еду или вообще не тратить и рискнуть?

Юджин (кето+ИГ) 24.03.2022 17:21

Лиза Фрей,я не хожу уже 1.5 года в поликлинику или чуть больше, что бы не заразится и вообще не портить себе настроение, сидя в очереди и наблюдая как мучаются пациенты и врачи.

Лиза Фрей написал:
плюнуть на анализы и просто едой примерно добирать, от чего вреда-то уж точно не будет?

лучше так. Вы посмотрите моё видео на канале как делал я, когда чуть больше 1.5 лет назад серьёзно болел. Какую пищу исключил сразу, что сделал сразу, а что позже. Там я прямо по месяцам расписал и написал, что было в итоге...

Лиза 24.03.2022 18:17

Юджин (кето+ИГ), мне здесь с вами интереснее общаться, потому что вы даете советы мне лично о том, что меня прямо сейчас беспокоит 😊 а с видео напряг, потому что я здесь еле успеваю все обдумывать и отвечать. Плюс я вижу, что вы на кето, а мне не хочется осваивать новые виды питания, хочется вытянуть свое по витаминам и...забыть о еде, чтобы заняться другими своими задачами и целями. Говорю искренне, как есть. Но если я однажды разочаруюсь в выбранном мной пути, то я знаю, где вас найти на ютубе 😊 И кстати, спасибо за поддержку варианта плюнуть на анализы и рискнуть с питанием. Сама тоже склоняюсь к этому выбору, но дополнительная поддержка разумного человека придает уверенности 😉

Юджин (кето+ИГ) 24.03.2022 18:27

Лиза Фрей,ок Дарю цветочек

Оля 25.03.2022 03:27

Nik@, я готовлю по рецепту на пачке сои пассим

Оля 25.03.2022 03:31

Лиза Фрей, в комбайне должно всё получиться) я сцеживанием особо не заморачиваюсь, особенно в миндальном в молоке - немного отстоялось, вся гуща внизу и сливаю чистое молоко, а потом могу и доесть остаток 😂 можно и в панкейки в тесто добавлять) в общем без отходное производство) в овсяном молоке только через сито делаю

Nik&A 25.03.2022 03:44

Оля, спасибо. Теперь осталось сою найти...

Лиза 25.03.2022 04:51

Оля, спасибо ⚘

Оля 25.03.2022 06:24

Nik@, да вот ее нелегко найти, у нас в Хабаровске в в дорогом супермаркете нашла, ещё в веганских бывает и в отделах здорового питания на рынках.

Марина 987 25.03.2022 06:39

Лиза Фрей, Я терпеть не могу по врачам ходить ,у меня давление на халат поднимается .Но приходится делать диспансеризацию из за курортной карты для санатория ежегодно .

Марина 987 25.03.2022 06:43

Оля, когда то я вступала в соевый клуб ,и на ней сильно поправилась .

Оля 25.03.2022 06:50

Марина 987, что такое соевый клуб?) Сою, насколько я знаю, часто нельзя есть, из-за эстрогенов. Также нельзя есть людям с заболеваниями щитовидной железы. А как вы поняли , что именно от сои поправились?

Нектарина 25.03.2022 07:20

Марина 987, ахахах, тут на днях пыталась своему врачу об'яснить, что при виде белых халатов у меня давление начинает зашкаливать, хотя дома с утра было в норме. Как иду в больницу, трясти начинает, хотя не боюсь ни врачей, ни процедур.

Марина 987 25.03.2022 07:21

Оля, Вы все верно написали.Это была сетевая компания ,где продавали сою .Там были встречи ,где учили готовить ее ,разные блюда .Именно тогда у меня случился большой скачок веса .Мне кажется у меня тогда щитовидка стала ленится ,а эстрогенов у меня итак достаточно было ,так как у меня фигура груши (или часы ),талия всегда ощутимо тоньше чем бедра ,даже ,когда я в большом весе .

Марина 987 25.03.2022 07:22

Нектарина, А я как на экзамен всегда ,хотя много подруг врачей.

Марина 987 25.03.2022 07:27

Нектарина, Я когда прихожу к врачам ,у меня срабатывает на подсознании "ты начальник ,я дурак ",хотя прекрасно понимаю ,что врачи те же люди ,и многие из них на 3 ки учились ,там такой же "человеческий фактор",как и везде .Мне как то одна умная врач сказала ,что с проблемой надо идти к 3 м врачам ,и ,если двое скажут идти в одну сторону ,туда и идти .

Марина 987 25.03.2022 07:40

Да ,хороший сброс веса в Красной зоне ,но лучше туда не попадать .

Нектарина 25.03.2022 08:23

Марина 987, про трёх врачей тоже слышала, работает. В нашей больнице в МО, маме сказали, всё, только операция поможет, поехала к другому врачу, ближе к Москве. Она выписала ей какие то таблетки, и проблема та со временем исчезла, как УЗИ показало.

Nik&A 25.03.2022 09:22

Оля, нельзя есть людям с заболеваниями щитовидной железы? А где можно подробнее об этом почитать?

Мария Матейчик 25.03.2022 09:31

Ilana, да, да, я тоже так делала. Ногти, волосы - все было в порядке. У меня вопрос: сколько хранится такая скорлупа? Я год назад пила, потом забросила... выбросить старую и сделать новую, да? Смущаюсь

Ilana 25.03.2022 10:00

Мария Матейчик, я бы новую сделала

Оля 25.03.2022 16:55

Марина 987, ничего себе, каких только клубов нет 😄 вы прям постоянно ее кушали?

Оля 25.03.2022 17:01

Nik@, в интернете) очень много статей, честно сказать, сейчас такие противоречивые мнения в интернете,не знаешь кому доверять и где купленные статьи.. если у вас есть установленный диагноз, лучше с лечащим врачом посоветоваться. Вообще сейчас почитала список продуктов , которые нельзя при заболеваниях щитовидной железы там столько полезных продуктов пишут и крестоцветные (капуста) и жирная рыба, жирная молочка... Не факт, что список корректный правда

Nik&A 25.03.2022 17:14

Оля, вот и я не слышала про сою ничего такого, врачей грамотных тоже по пальцам можно пересчитать, но при случае спрошу, конечно.

Оля 26.03.2022 07:40

Nik@, согласна про врачей, поэтому приходится перебирать кучу информации и учиться на своем опыте

Лиза 27.03.2022 09:50

Диана, опять возвращаюсь к теме кальция, к сожалению. Как вы относитесь к яичной скорлупе, как к источнику кальция? Насколько плохо она усваивается? На меня сильно повлиял пост о ней и многочисленные обсуждения здесь https://health-diet.ru/people/user/37786/blog/7341/ Меня соблазняет доступность, дешевизна и содержание кальция, но если он не усваивается, то тогда это пустая затея, конечно.

Лиза 27.03.2022 09:53

Ilana, вы написали, что от скорлупы кальций зашкаливал, а как вы это поняли? Народ критикует меня нещадно, говорят, что не усваивается, врачи не советуют. В голове каша 🤕

Лиза 27.03.2022 09:58

Юджин (кето+ИГ), что вы думаете о том, чтобы восполнять нехватку кальция яичной скорлупой? Я знаю, что вы посоветовали добавку и я бы с удовольствием именно ее и принимала бы, но финансы не тянут, поэтому яичная скорлупа мне показалась идеальным решением проблемы. Но теперь все разделились на 2 лагеря, меня критикуют, потому что кальций из яичной скорлупы не усваивается, моя уверенность подорванна, а в исследованиях я полный ноль. Мне тяжело читать научные статьи, потому что я хоть и читаю, но ничего не понимаю 😂
Мне легче читать такие простые и понятные посты и комментарии https://health-diet.ru/people/user/37786/blog/7341/ которые и убедили меня в яичной скорлупе. Что скажете?

Юджин (кето+ИГ) 27.03.2022 10:39

Лиза Фрей, я скажу, что её использовали всегда и везде. Никто не умер. Удивленно

Тот древний пост бегло глянул. Как обычно для этого ресурса, - собрались обыватели обсудить медицинский вопрос и намешали всего в кучу. Скажу так, - скорее всего хуже не будет, а будет ли лучше, зависит от многих факторов. Поэтому, врачи, прежде чем назначать что-то, собирают анамнез. Я не собирал и тут этим не занимаюсь. С улыбкой

Но Вы попробуйте в целом свою проблемы осмыслить, а Вы углубляетесь в частности...

Лиза 27.03.2022 11:16

Юджин (кето+ИГ), спасибо! А что вы имееие ввиду под в целом проблему осмыслить? Не поняла 😃

Юджин (кето+ИГ) 27.03.2022 11:25

Лиза Фрей, осмыслить, - выбрать правильную стратегию снижения веса или укрепления здоровья. Я же не знаю Ваши цели. Написал это, т.к. Вы крайне углубленно изучаете второстепенные вопросы. Да ещё из уст откровенных дилетантов. Это факт, а не попытка обидеть кого-то. Найдите физиологию, анатомию, биохимию, биофизику человека и начинайте с этого. Вам же явно это интересно. В итоге не забьёте голову домыслами и откровенными выдумками, замешанными на правильных фактах... С улыбкой

Майя 27.03.2022 11:41

Лиза Фрей, это народный метод. Бесплатный. Теоретическая опасность - сальмонелез, глисты. Где то в 90х годах пробовала употреблять. Потом надоело. Сейчас конечно пью если нужно только америк. или европ. Препараты.А овчарке своей молола и давала регулярно!

Лиза 27.03.2022 12:12

Юджин (кето+ИГ), вы правы на счет второстепенных вопросов, но это потому, что я уже 3 года занимаюсь своим похудением и питанием именно с позиции кбжу. К сожалению, на мзр я с недавнего времени, поэтому и создается такое впечатление, что я многое упускаю. Просто главное уже понятно, а вот такие противные мелочи все еще досаждают. Если вам кажется, что я что-то важное упускаю, то буду благодарна, если обратите мое внимание на конкретные штуки.
Моя цель сейчас: поддержание веса и максимально здоровое питание в условиях "подешевле, пополезнее, повкуснее, посытнее, поменьше готовки".
У меня нет цели стать врачом, а копать слишком глубоко анатомию человека по всем правилам мне точно неинтересно, поэтому меня полностью устраивает мое общение здесь. Невозможно жить, не ошибаясь, сделаю ошибку, послушав не то мнение, ну что уж тут поделать. Это все равно лучше, чем быть жирной на пустых калориях 😁

Лиза 27.03.2022 12:14

Майя, спасибо! А с чем вы порекомендовали бы смешивать? Вчера было прикольно хрумтеть, а сегодня уже как-то не особо 😂

Viktor 27.03.2022 12:16

для меня бы был идеальный уровень нагрузки и мыш.массы - это чтобы при 3000, а лучше 4000 ккал вес бы стоял на месте или даже худел Уррра!

Лиза 27.03.2022 12:34

Viktor, ну и кто тут у нас не обжора после этого 😂 я сама люблю пообжираться, но платить за это спортом ни за что 😂 лучше сьем меньше 🤣

Юджин (кето+ИГ) 27.03.2022 14:01

Лиза Фрей,тогда Вам проще. Худеть не надо и поэтому можно банально пользоваться таблицами на МЗР для определения состава своего рациона. Поддерживайте БЖУ в своём пределе, все витамины и минералы. Витаминов лучше чуть больше, чем наоборот. Добавьте физкультуры побольше, если её нет и всё. Дарю цветочек

Лиза 27.03.2022 14:45

Юджин (кето+ИГ), спасибо 🌿

Майя 27.03.2022 15:46

Лиза Фрей, я брала ложку смолотой скорлупы сверху лимонный сок

Юджин (кето+ИГ) 27.03.2022 15:49

Лиза Фрей,не за что. Обращайтесь. Дарю цветочек

Ilana 27.03.2022 16:59

Лиза Фрей, так беременные же сдают постоянно анализы и соответственно и зубы, ногти , волосы в порядке были и у детей тоже.. у народа тоже бывает в голове каша.. потому что верит рекламе.. Вы можете делать как считаете нужным, я просто поделилась как делала я, когда остро нуждалась в кальции..и моя свекровь заслуженный врач вряд ли мне бы это посоветовала если это не работает..

Лиза 27.03.2022 17:36

Ilana, оо я как-то не подумала об анализах 😂 совсем со своей едой заморочилась. Спасибо, что поддержали! А вы добавляли лимонный сок? Как принимали? Я попробовала с сиропом, с салатом, в овсянку расхотелось класть из-за хрумтинки на зубах. Пока что засыпаю в рот и запиваю водой, лучше не придумалось 😁

Ilana 27.03.2022 21:18

Лиза Фрей, насчет лимонного сока не помню. мне кажется просто подсыпала в еду по чуть -чуть . только в утренний прием пищи 1 раз в день.. и то когда вспоминала об этом. пишут по поводу сальмонеллы и т.п. перед тем как использовать я мыла с мылом скорлупу хорошо промывала, отделяла от всех пленок высушивала и потом молола. сделала небольшую баночку сразу и использовала.

Лиза 28.03.2022 04:59

Ilana, спасибо большое! 💐

Милая людям 28.03.2022 05:09

Наталия, а как выглядит блендер- суповарка?

Super mama 28.03.2022 05:53

Тоже использую яичную скорлупу, очень давно, но редко. А вот папа ест ее больше 15 лет. Были у него страшные икроножные судороги, сказали, что это нехватка кальция. Ну он и начал использовать яичную скорлупу. Очень быстро судороги прошли. На сегодняшний день у папы кроме отличного (относительно) здоровья - волосы, ногти, зубы в прекрасном состоянии, питается сбалансированно. Был когда-то очень полным, сейчас держит вес около 55 кг. Витамины заводские не пьет, я тоже. Папе через неделю папе будет 88 лет.

Лиза 28.03.2022 05:59

Super mama, спасибо большое, что рассказали! А как вы принимаете скорлупу? Добавляете ли лимонный сок?

Super mama 28.03.2022 14:12

Нет. Просто насыпаю на ложечку и съедаю с чем-то жидким - кефир, суп. Кислоты в желудке хватает. Наверное. Хихикаю

Ирина 28.03.2022 14:28

у меня удалена щитовидка и поэтому кальций не вырабатывается организмом, эндокринолог прописывает Кальцемин Адванс. говорит что он самый лучший. по 1 таблеточки в день.

Лиза 28.03.2022 14:29

Super mama, спасибо🌹

Лиза 28.03.2022 14:29

Ирина, спасибо за рекомендацию 😃

Viktor 28.03.2022 23:41

Лиза Фрей,
ну у меня был период активности когда 3300ккал в сутки и вес стоял на месте