Дневник питания за 10.03.2022

Всем привет! На этот раз рейтинг получше и баланс "подешевле, пополезнее, повкуснее и посытнее" довольно комфортный.
Думаю о том, что когда что-то изучаешь, осваиваешь, то приходится много экспериментировать и терпеть неудачи, чтобы в конечном итоге из всего многообразия вариантов выбрать те советы, которые ты лично проверил на практике и они тебе подошли. И тогда ты знаешь, почему ты выбираешь именно это, а не что-то еще и награда за усилия - ощущение, что это твой осознанный выбор, а не слепое следование, что ты живешь своей жизнью, а не чужой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Яйцо куриное вареное всмятку	3	285.7	23.1	20.9	1.3
Яблоко	500	235	2	2	49
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Свекла	150	63	2.3	0.2	13.2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	400	12	0.4	0	3
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	60	36	0.6	1.9	3.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	335	251.3	6.7	1.3	52.9
Итого	4226	1346	80	47	147
Итого за день	4226	1346	80	47	147