Дневник питания за 19.03.2022

Очень продуктивный день сегодня! Прошла 5 км на дорожке, поплавала полчаса, потом еще в джакузи помассировалась и в хамаме отогрелась. И устроила себе чудо расчудесное: макарошки! Страстно люблю всякую пасту, но много её себе не позволяю, очень углеводисто. Сегодня разрешила себе порцию и, собственно, приготовила. Нафаршировала огрооооомные такие рожки рубленой телятиной, намешала соус в виде мелко рубленого баклажана и томатов в собственном соку и запекла под фольгой, а потом засыпала всё сыром. Боооожечки, это очень вкусно!!! И я даже не вылезла за калорийность. На ужин творог планирую с клубникой, записала примерно, сколько. И даже, выходит, могу и яблочко слопать или апельсинку. Хороший день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	380	90.8	3.4	4.2	10.3
Итого	380	90	3	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Запекание)	57	183.2	6	0.7	38.2
Филе Мясновъ из Тазобедренной Части (Окорока) Молодого Бычка	83	127	14.9	7.5	0
Баклажан (Запекание)	34	7.1	0.4	0	1.3
Томаты очищенные целые в собственном соку тм lutik (лютик), 425 мл	100	21.5	1.2	0.3	3
Вода	35	0	0	0	0
Сыр Лёгкий Сливочный 16% [Natura]	45	117	12.6	7.2	0
Итого	354	455	35	15	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	230	312.8	48.3	9.2	6.9
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	330	353	49	9	14
Итого за день	1064	900	87	29	67