Дневник питания за 15.03.2022

Стойкое ощущение, что я чего-то не записала. Не может быть, чтобы таким скудным рационом я была вчера довольна и сыта. Воду точно не дописала, я много пью. Вроде бы перепроверяю все, но не вижу, где я накосячила с едой, что пропустила.
А если я ничего не пропустила, то получается, что я зверски не доедаю, всего мало, просто ужас. Голодаю прямо-таки. Сегодня постараюсь быть внимательнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Zero Sugar [Adrenaline Rush]	500	15	1	0	0.5
Стейк Паризьен [Мираторг]	134	308.2	21.4	24.1	0
Огурчики по-Берлински [Дядя Ваня]	32	9	0.5	0	1.8
Кетчуп мой	11	5.8	0.3	0	1.1
Кофе растворимый	4	0.8	0	0	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 0,5% [Parmalat]	50	17.5	1.5	0.3	2.4
Итого	2481	356	24	24	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Луком [Bite]	10	35	0.8	0.2	7.2
Свинина, кострец, постное мясо, запечённый	37	65.9	11.2	2	0
Итого	47	100	12	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус белокорый (Жарка)	200	186.6	35.5	4.9	0
Айсберг (салат кочанный)	25	3.5	0.2	0	0.4
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Йогурт Натуральный Термостатный [Danone]	75	35.3	2.7	1.1	3.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Итого	418	251	39	6	9
Итого за день	2946	708	76	32	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Leyla 16.03.2022 14:21

Вы записываете после каждого раза?
В воде нет калорий, никогда не записываю её

Ирина1105 16.03.2022 15:15

Анна Филиппова,ну да, я стараюсь все время записывать, как что-то в рот лезет. А воду пишу, чтобы она была зелененькая))) Калорий нет, конечно, но в графиках она есть.

Юджин (кето+ИГ) 16.03.2022 15:19

А Вы на кето диете? Надо подумать

Ирина1105 16.03.2022 16:55

Юджин (кето+ИГ),нет, я еще не выбрала, каким образом худеть буду. Пока только записываю всё, что ем. Учитывая мою страсть к мяску, мне низкоуглеводная подойдет.

Юджин (кето+ИГ) 17.03.2022 04:28

Ирина1105,дело в том, что у Вас сейчас рацион точно такой как должно быть на кето... Широкая улыбка

Посмотрите мои видео на ютубу. Если Вы уже так питаетесь, то, может, кето как раз для Вас...

Ирина1105 17.03.2022 21:15

Юджин (кето+ИГ), эх, если б все было так просто...

Юджин (кето+ИГ) 18.03.2022 05:16

Ирина1105,всё не просто. Я будучи врачом и часть жизни посвятив другому, сам почти пол года разбирался пока полностью не освоил досконально вопрос... Дарю цветочек