Дневник питания за 14.03.2022

Доброе утро!
Еще не наладила режим питания, только просчитываю, что ем, что пью и т.д. Пока для себя выяснила, что стейки покупные, хоть и безуууумно вкусные, но жутко жирные. Никак не могу заставить себя отказаться от энергетиков, даже и без сахара. И в спорт только втягиваюсь, нет привычки, заставляю себя раненько по утру тащиться на фитнес. Да и этот режим менять придется: пока еще трудимся на удаленке, а вот с четверга будем 2-3 трудиться (понедельник и четверг офисные дни). Нужно пересматривать расписание тренировок. А как все было славно: пнд, чт - нижняя половинка тушки, ходьба; вт, пт - верхняя половинка тушки, ходьба; ср - бассейн, сб - лучший в мире день (бассейн, парилка, все такое...). В офисные дни по утрам не разбежишься на спорт ходить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста в омлете с ветчиной и сыром	244	152.5	13.4	7.3	8.1
Zero Sugar [Adrenaline Rush]	500	15	1	0	0.5
Итого	744	167	14	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк Паризьен [Мираторг]	120	276	19.2	21.6	0
Кетчуп мой	8	4.2	0.2	0	0.8
Огурчики по-Берлински [Дядя Ваня]	20	5.6	0.3	0	1.1
Итого	148	285	19	21	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из шампиньонов	190	60.2	7.6	2.5	1.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	8	31.4	2.9	2	0.3
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Луком [Bite]	10	35	0.8	0.2	7.2
Итого	208	126	11	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное суфле с вишней	346	417.3	60.9	10.4	17.3
Итого	346	417	60	10	17
Итого за день	1446	997	106	43	36