Ирина1105
16.03.2022 11:06
Стойкое ощущение, что я чего-то не записала. Не может быть, чтобы
таким скудным рационом я была вчера довольна и сыта. Воду точно не
дописала, я много пью. Вроде бы перепроверяю все, но не вижу, где я
накосячила с едой, что пропустила.
А если я ничего не пропустила, то получается, что я зверски не доедаю, всего мало, просто ужас. Голодаю прямо-таки. Сегодня постараюсь быть внимательнее.
А если я ничего не пропустила, то получается, что я зверски не доедаю, всего мало, просто ужас. Голодаю прямо-таки. Сегодня постараюсь быть внимательнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zero Sugar [Adrenaline Rush] |
500
|
15 | 1 | 0 | 0.5 |
| Стейк Паризьен [Мираторг] |
134
|
308.2 | 21.4 | 24.1 | 0 |
| Огурчики по-Берлински [Дядя Ваня] |
32
|
9 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Кетчуп мой |
11
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Кофе растворимый |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% [Parmalat] |
50
|
17.5 | 1.5 | 0.3 | 2.4 |
| Итого | 2481 | 356 | 24 | 24 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Луком [Bite] |
10
|
35 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Свинина, кострец, постное мясо, запечённый |
37
|
65.9 | 11.2 | 2 | 0 |
| Итого | 47 | 100 | 12 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус белокорый (Жарка) |
200
|
186.6 | 35.5 | 4.9 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Йогурт Натуральный Термостатный [Danone] |
75
|
35.3 | 2.7 | 1.1 | 3.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 418 | 251 | 39 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2946 | 708 | 76 | 32 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина1105
15.03.2022 10:23
Доброе утро!
Еще не наладила режим питания, только просчитываю, что ем, что пью и т.д. Пока для себя выяснила, что стейки покупные, хоть и безуууумно вкусные, но жутко жирные. Никак не могу заставить себя отказаться от энергетиков, даже и без сахара. И в спорт только втягиваюсь, нет привычки, заставляю себя раненько по утру тащиться на фитнес. Да и этот режим менять придется: пока еще трудимся на удаленке, а вот с четверга будем 2-3 трудиться (понедельник и четверг офисные дни). Нужно пересматривать расписание тренировок. А как все было славно: пнд, чт - нижняя половинка тушки, ходьба; вт, пт - верхняя половинка тушки, ходьба; ср - бассейн, сб - лучший в мире день (бассейн, парилка, все такое...). В офисные дни по утрам не разбежишься на спорт ходить...
Еще не наладила режим питания, только просчитываю, что ем, что пью и т.д. Пока для себя выяснила, что стейки покупные, хоть и безуууумно вкусные, но жутко жирные. Никак не могу заставить себя отказаться от энергетиков, даже и без сахара. И в спорт только втягиваюсь, нет привычки, заставляю себя раненько по утру тащиться на фитнес. Да и этот режим менять придется: пока еще трудимся на удаленке, а вот с четверга будем 2-3 трудиться (понедельник и четверг офисные дни). Нужно пересматривать расписание тренировок. А как все было славно: пнд, чт - нижняя половинка тушки, ходьба; вт, пт - верхняя половинка тушки, ходьба; ср - бассейн, сб - лучший в мире день (бассейн, парилка, все такое...). В офисные дни по утрам не разбежишься на спорт ходить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста в омлете с ветчиной и сыром |
244
|
152.5 | 13.4 | 7.3 | 8.1 |
| Zero Sugar [Adrenaline Rush] |
500
|
15 | 1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 744 | 167 | 14 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк Паризьен [Мираторг] |
120
|
276 | 19.2 | 21.6 | 0 |
| Кетчуп мой |
8
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Огурчики по-Берлински [Дядя Ваня] |
20
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 148 | 285 | 19 | 21 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из шампиньонов |
190
|
60.2 | 7.6 | 2.5 | 1.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
31.4 | 2.9 | 2 | 0.3 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Луком [Bite] |
10
|
35 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 208 | 126 | 11 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное суфле с вишней |
346
|
417.3 | 60.9 | 10.4 | 17.3 |
| Итого | 346 | 417 | 60 | 10 | 17 |
| Итого за день | 1446 | 997 | 106 | 43 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина1105
11.03.2022 13:16
Ирина1105
09.03.2022 10:15
Всем привет!
Я тут новенькая, хотя в похудении не совсем "чайник", не первый раз замужем, так сказать. Тут очень удобно считать КБЖУ, вот я и появилась))) С месяц назад начала заниматься спортом и скорректировала рацион, надоело жрать всё подряд без разбору. Для начала изучала на МЗР разные рационы, у кого какой, в зависимости от диеты и т.д. Наткнулась на непонятное.
У одного мужчины увидела на завтрак 100г какой-то каши, сдобренной маслицем, причем калорийность маслица этого выше, чем у самой каши. Во-первых, 100 г каши - это три столовых ложки, может быть, чуть больше. Как можно этим наесться, особенно мужчине? Во-вторых, если бы у меня на завтрак была каша, я бы лучше съела 200 г, но масла не добавляла бы. А завтрак - это же очень важный прием пищи, заряд энергии на весь день! И если он такой скромный, то и сил никаких не будет(((
Я ни в коем случае не хочу никого обидеть или подвергнуть сомнению рацион. Но это же странно... Может быть, я не права? Объясните мне, пожалуйста, принцип такого питания.
Я тут новенькая, хотя в похудении не совсем "чайник", не первый раз замужем, так сказать. Тут очень удобно считать КБЖУ, вот я и появилась))) С месяц назад начала заниматься спортом и скорректировала рацион, надоело жрать всё подряд без разбору. Для начала изучала на МЗР разные рационы, у кого какой, в зависимости от диеты и т.д. Наткнулась на непонятное.
У одного мужчины увидела на завтрак 100г какой-то каши, сдобренной маслицем, причем калорийность маслица этого выше, чем у самой каши. Во-первых, 100 г каши - это три столовых ложки, может быть, чуть больше. Как можно этим наесться, особенно мужчине? Во-вторых, если бы у меня на завтрак была каша, я бы лучше съела 200 г, но масла не добавляла бы. А завтрак - это же очень важный прием пищи, заряд энергии на весь день! И если он такой скромный, то и сил никаких не будет(((
Я ни в коем случае не хочу никого обидеть или подвергнуть сомнению рацион. Но это же странно... Может быть, я не права? Объясните мне, пожалуйста, принцип такого питания.
1
19
