После небольшого перерыва с новыми силами вернулась в МЗР. С удовольствием влилась в нормальный режим. 95% на 1306 ккал, с витаминами В9, Е и D. Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Вместо запланированного овощного салат на перекус пришлось довольствоваться подножным кормом, то есть тем, что было под рукой - орехами с изюмом. Эти непредвиденные дела, отрывающие от дома и составленного меню, ужасно раздражают Рейтинг 78% на 1303 ккал Прикреплен дневник питания

Был завал по работе, несколько дней не писала, не планировала - и как же плохо себя чувствовала. Наконец-то планчик, дневничок, рацион, ах, как хорошо. Рейтинг 90% на 1306 ккал с витаминами Е, В6 и солнечными ваннами.
Прикреплен дневник питания

Вот странно, реально чувствую голод! Видать, проголодалась за три месяца. Ну ладно, значит, нужно. Думаю, что организм уже сам научился понимать, что ему надо, а я научилась его слушать. Рейтинг 93% (с витаминами В9, Е и D) на 1445 ккал. Прикреплен дневник питания

Научиться бы витамин В1 набирать. Холин и биотин меня не очень волнуют, так как организм их вроде сам синтезирует, фтор вообще под вопросом, а вот группа В важная. Рейтинг 93% на 1311 ккал. И как-то стало голодно, хотя вот три с лишним месяцев прекрасно себя чувствовала. Видать, упирается организм! Прикреплен дневник питания

И опять милый муженек подкатил с бокальчиком вина к ужину. Хоть по калориям и получился заскок небольшой, решила йогурт не сокращать во имя кальция Рейтинг 95% на 1342 ккал. Прикреплен дневник питания

С МЗР полюбила будни - все разложено по полочкам, то есть продумано, куплено, приготовлено и - ура! слопано А в выходные-праздники вроде и съедено больше обычного, а голодно и рейтинг низкий сразу. Прикреплен дневник питания

Вот ведь досада: везде написано, что в консервированном тунце йод есть, а во всей базе йод указан только в свежей рыбе Вечером вместо Ессентуков, которые забыла купить, пришлось пить пиво, где йодом и не пахло. Итого рейтинг 86 на 1312 ккал. А планировала за 90%... Прикреплен дневник питания