Ура, гости разъехались, забрав с собой остатки наготовленного! Было весело, но пора возвращаться в нормальную колею. И надо сказать, что в эти первые большие праздники после того, как начала вести МЗР, пироги и прочие прелести жизни перестали казаться такими уж желанными и неотразимыми. 50 г - больше чем достаточно на день. Чудеса! Месяц назад я не могла остановиться. Прикреплен дневник питания

Сегодня приехали гости с огромным вкусным лососем! Готовили всевозможными способами, конечно, жиров много, зато полезные и вкусные. Прикреплен дневник питания

Ничего нового не скажу: праздники сбивают все планы. Но на то они и праздники. Зато вкусно-о-о-о! Но калории устояли, уже хорошо. Прикреплен дневник питания

А на ужин были запланированы креветки со шпинатом Ладно, завтра выходной, успеем приготовить, а то сегодня захлопотались. Прикреплен дневник питания

В посте Юлии Ефремовой комментарии немного сбились в другую тему, поэтому я "отдельной строкой" выскажусь.
Мы на праздники брали к себе сына знакомой, мальчик 11 лет, рост 148 и вес меньше 30 кг. Худенький... смотреть трудно. Причем был таким лет с четырех. Вежливо садится за стол, поковыряется и все, "наелся". Так вот, он посмотрел, как я записываю рационы на всю нашу семью, и попросился поучаствовать. Через день он уже все записи сам заводил, продукты из базы подбирал, рецепты составлял (вот современные дети, мама моя месяц бьется). Но главное: он загорелся, чтобы у него было все по 100 процентов - и смог! Ну, почти. Во всяком случае, рейтинг у него эти три-четыре дня был выше, чем у нас, под 90%. Сидел и ел старательно. Главное - интерес и стимул, тогда дети горы могут свернуть. Как и взрослые. Конечно, сдали мы его маме и пригорюнились. Мама - из последователей "дикого" похудения, кофе 3 раза в день, бутерброд и йогурт, все. Понятно, почему ребенок при слове "жир" под диван лезет от страха. Так будем же умными ради себя и детей, спасибо сайту за помощь.

Прямо беда: на 1300 кКл никак не набрать белки и рейтинг. Хожу весь вечер проверяю холодильник и считаю: того 50 грамм впишу, другого - жиры-калории тут же выскакивают, а белок не растет, нутриенты стоят как вкопанные. Все, что съела, то съела, на сегодня хватит! Но очень вкусный сегодня чай из имбиря, лимона, корицы и куркумы делала (кипятком все залила) - не оторваться. Прикреплен дневник питания

Вечером вчера составила на сегодня рацион с рейтингом 98. Аж дух захватило. Увы, с утра начались проблемы. Оказывается, отруби с зерновой рожью есть невозможно Я их по-простому запарила с вечера в термосе. Съела, сколько смогла, потом промыла "смесь" водой, чтобы остались только зерна, и их уже, счастливая, съела. Цифры изменились сразу. Потом не нашли Ессентуков, без них бора не набирается. Печень с фасолью стояли по 200 грамм - не влезло, хоть и вкусно получилось. Но все равно, 92 - это мой личный рекорд. И мужу тоже под 90 выходит. Вот что значит ребенок в садике, гости разъехались, и сами дома, а не на даче. Прикреплен дневник питания

Несмотря на то, что сегодня почти целый день провели в дороге, сумела хорошо набрать БЖУ, а вот с нутриентами слабовато,  хотя все продукты вроде "правильные" Как трудно на пониженных калориях рейтинг набирать. Прикреплен дневник питания

Тяжелый день сегодня был, в качестве отдыха посидела за МЗР - приятно! Любимые овощи, любимый кефир, сладкого не хочется, голова не кружится. Главное - вес уходит, хотя и не так быстро, как в первые две недели. Прикреплен дневник питания

Никак не могу набрать достаточно витаминов группы В и Е обычными продуктами. То есть правильно беременным выписывают эти витамины отдельной дозой Накупила сегодня отрубей и цельной крупы, посмотрим, что завтра получится. Пойти купить витамины тоже можно, берегу на крайний случай, не хочется химию есть. Прикреплен дневник питания